Warum Läufer Aquajogging brauchen

Unter Wasser zu laufen kann große Vorteile für Ihr Training haben.

Wir alle wissen, wie wichtig Cross-Training für Läufer ist, aber eines zu finden, das uns wirklich Spaß macht, kann wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Vom Radfahren bis zum Hüpfen kann man mit Fug und Recht sagen, dass nur wenige Aktivitäten mit der puren Freude mithalten können, die es mit sich bringt, die Schuhe zu schnüren und über die Gehwege zu stampfen.

Glücklicherweise müssen Sie nicht auf Ihre Liebe zur Trittfrequenz verzichten, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Aquajogging, eine Mischung aus Schwimmen und Laufen, erfreut sich bei Läufern und Nichtläufern gleichermaßen wachsender Beliebtheit. Da die Schwimmbäder nach und nach wieder öffnen und Sportler überall ihr Training aufpeppen möchten, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, dieses narrensichere Training auszuprobieren?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Aquajogging um das Laufen im Wasser.

Sie befestigen einen Auftriebsgürtel um Ihren Oberkörper, um über Wasser zu bleiben, und simulieren dann die Bewegung des Laufens auf der Stelle am tiefen Ende des Schwimmbeckens. Der Gürtel sorgt außerdem dafür, dass Ihr Kopf über der Wasseroberfläche bleibt, sodass Sie keine Angst haben müssen, ins Wasser zu treten.

Wenn Sie keinen Gürtel haben, können Sie im flachen Wasser des Pools Runden joggen. Sie können auch im tiefen Wasserlauf joggen, doch ohne Schwimmhilfe kann das eine besondere Herausforderung sein.

Wir alle möchten unsere Form verfeinern und das Gleiten von Spitzenläufern nachahmen – und Aquajogging ist möglicherweise genau das Geheimnis, um diesen mühelosen Schritt zu perfektionieren. Die Aktivität ahmt die Bewegungen nach, die Sie an Land ausführen, sodass Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Haltung und Form in einer sicheren Umgebung mit geringer Belastung konzentrieren können.

Es sieht vielleicht einfach aus, aber Aquajogging verspricht ein hartes Widerstandstraining. Wasser ist viel dicker als Luft, sodass Sie Ihre Beine besonders stark gegen den erhöhten Druck drücken müssen. Und während andere Widerstandswerkzeuge wie Latexbänder abnehmbar sind, kann man sich der Kraft des Wassers nicht entziehen – was bedeutet, dass man weniger Ausreden erfinden muss!

Im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht glauben, ist Laufen nicht die einzige kardiovaskuläre Aktivität, die es gibt. Aquajogging ist eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten oder zu stärken, ohne das Risiko einer Verletzung Ihrer Muskeln und Gelenke einzugehen. Da es sowohl auf den Unter- als auch auf den Oberkörper Druck ausübt, muss das Herz noch härter arbeiten als bei normalen Läufen.

Schließlich ist Aquajogging der neue beste Freund eines verletzten Läufers. Es kratzt, dass es danach brennt, ohne weiteren Schaden zu verursachen, und kann sogar die Genesungszeit verkürzen. Es stärkt insbesondere die Hüftbeuger, die bei vielen Läufern notorisch schwach sind und oft die Ursache für eine ganze Reihe lästiger Verletzungen sind.

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