Trainieren Sie im Metaversum und erzielen Sie echte Fitnessergebnisse

Wie man im Metaversum trainiert und ernsthafte Ergebnisse im echten Leben erzielt.

MEINE REISE NACHdie Zukunft der Fitness beginnt mit einer 30 Sekunden langen Zeitreise. Ich parke mein Auto am Venice Beach, neben dem berühmtesten Gold's Gym der Welt. Ich bewundere den weitläufigen Garten, auf dem große Kerle in knappen Oberteilen in der Sonne Kreuzheben machen, und gehe dann einen halben Block und Lichtjahre entfernt zum Hauptsitz von Supernatural, einem führenden Entwickler von Virtual-Reality-Fitness.

Zehn Minuten später boxe ich mit einem albernen Quest 2-Headset auf dem Mond. Ein paar Minuten später feuere ich Stöße ab und werfe Aufwärtshaken auf den Rand von Yosemite's Taft Point, wippe und schlängele mich hin und her, während Drake „Schlagzeilen“ schmettert. Das Training im Metaversum ist wörtlicher, als ich es mir vorgestellt hatte. Der Schweiß rinnt mir über den Hals und meine Herzfrequenz bewegt sich nördlich der Zone 2. Die Sensoren in den Handheld-Controllern des Quest teilen der App mit, wie schnell und genau ich schlage. Nicht schlecht für einen Neuling! Ich werfe meine erste knackige Links-Rechts-Links-Kombination und blicke über meine linke Schulter auf den Half Dome und den 3.000 Fuß hohen Abgrund von diesem schneebedeckten Abgrund.

Als jemand, der zuvor mit einem iPod, einem Discman und sogar einem Walkman in Ziegelsteingröße trainiert hat, empfinde ich das Training mit einem Quest 2 als eine wunderbar transformierende Erfahrung in einer mäßig komischen Form. In ähnlicher Weise wirken die derzeit auf dem App-Marktplatz verfügbaren Angebote noch sehr früh. Die Optionen sind viel umfassender, wenn Sie in Ego-Shooter- oder Porno-Action eintauchen möchten. Es wird erwartet, dass Unternehmen wie Sony, ByteDance und Apple im nächsten Jahr oder so neue Headset-Produkte einführen oder vorantreiben, und Meta testet neue Datenerfassungsmethoden, die es Benutzern ermöglichen würden, zu spielen, ohne Controller in der Hand zu halten. Über ein paar Wochen habe ich eine Reihe der neuesten VR-Fitnessspiele ausprobiert, darunter Radfahren in Paris mit Holofit, Dehnen meiner Gesäßmuskulatur in Tahiti mit FitXR und Hand-Auge-Koordinationsübungen mit Reakt. Ich kann berichten, dass diese frühen Angebote Spaß machen, schweißtreibend sind und überraschend süchtig machen.

Während meines Besuchs im Supernatural-Hauptquartier konnte ich Leanne Pedante, die Fitnessleiterin des Unternehmens, dabei zusehen, wie sie Intros und Übergänge sowie Voice-Over-Ermahnungen für eine „monsterhafte“ 40-minütige Flow-Sitzung in einem Bluescreen-Studio aufnahm. Die Erstellung jedes Trainings ähnelt einer bescheidenen Filmproduktion, die Drehbuch, Animation, Live-Action, Musikkuration und umfangreiche Postproduktion kombiniert. Supernatural, das zu Beginn der Pandemie noch nicht einmal existierte, hat mittlerweile fast 70.000 Nutzer in seiner offiziellen Community-Facebook-Gruppe.

Ein Grund für den Aufstieg übungsorientierter VR-Apps ist die Art und Weise, wie sie spielerische Stealth-Fitness ermöglichen: Die fantasievolle Wahrhaftigkeit führt zu einem realen Stoffwechselschub, der wissenschaftlich belegt wurde. Betrachten Sie eine Studie von Forschern der San Francisco State University aus dem Jahr 2022, die zu dem Schluss kam, dass Probanden, die drei aktive VR-Spiele spielten, eine messbare Lücke zwischen ihrer wahrgenommenen Anstrengung und ihrer tatsächlichen Anstrengung aufwiesen – was bedeutet, dass die Apps die Menschen dazu veranlassten, sich stärker anzustrengen, als ihnen bewusst war.

Die tatsächliche Anstrengung könnte Sie überraschen. Es hat mich auf jeden Fall überrascht, dass eine 30-minütige Routine aus Schlägen oder dem Zerhacken von Zielen meinen Herzschlag in den EDM-Bereich bringen konnte. Niemand weiß das genauer als Jimmy Bagley, Ph.D., außerordentlicher Professor für Kinesiologie an der San Francisco State University und Mitbegründer des Virtual Reality Institute of Health and Exercise. Mithilfe einer Stoffwechselmaske kann sein Team den Sauerstoffverbrauch von Menschen messen, die verschiedene aktive VR-Spiele spielen, und so berechnen, wie viele Kalorien durch anhaltendes Spielen verbrannt werden. „Viele Leute halten diese Spiele für eine Spielerei“, sagt Bagley. „Aber jetzt, wo wir diese Tests durchführen, ist klar, dass es sich um körperliche Betätigung handelt.“ Bagleys Untersuchungen zufolge ist das Boxen von Supernatural derzeit einer der Top-Kalorienverbrenner im VR-Bereich. Benutzer können bei einem halbstündigen Training in der harten Einstellung etwa 12 Kalorien pro Minute verbrennen.

Gibt es einen Haken? Mit der vorhandenen Technologie kann man keine Gewichte heben, was für viele Menschen bedeutet, dass VR bestenfalls ihre Aktivitäten im Fitnessstudio, auf dem Spielfeld oder bei einer Ausdauersportart ergänzt. Das Headset selbst ist nicht billig (ca. 400 US-Dollar) und die besseren Apps sind abonnementbasiert. (Allerdings sind alle günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.) Außerdem kann sich das Quest 2 beim Bewegen, insbesondere auf einem Spinbike, sperrig anfühlen und bei intensiver Anstrengung richtig ins Schwitzen kommen.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Verletzungen ein systemisches Problem bei VR darstellen, aber einige Studien und die Community-Foren für diese Apps enthalten ein paar Beiträge zu Verletzungen durch Überlastung. Noch ernüchternder ist das Risiko, dass Ihr Zuhause durch Ihre metaversalen Anstrengungen beschädigt wird. Marktforschungen aus dem Vereinigten Königreich haben ergeben, dass VR-bezogene Hausratversicherungsansprüche im Jahr 2021 um 31 Prozent gestiegen sind, und es gibt einen äußerst unterhaltsamen Reddit-Thread, der von der Oculus-Crowd verursachte Haushaltskatastrophen katalogisiert. In meinem eigenen Wohnzimmer schlängelte sich mein 15-jähriger Sohn während einer VR-Boxroutine zur Seite und warf einen denkwürdigen rechten Schlag in die Wand, wobei er eine Glasschranktür nur um Zentimeter verfehlte. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, einen sicheren Raum zu schaffen, bevor Sie Ihren inneren Tyson Fury entfesseln.

Ich hatte mir vorgestellt, dass die dominierende Zielgruppe dieser Apps junge Gamer sind, die bereits ein VR-Headset besitzen – die Jungs, die immer versuchen, ihre Freunde davon zu überzeugen, dass Gaming ein Sport ist. Und obwohl diese Bevölkerungszahl ziemlich real ist, sagen Vertreter von Supernatural und dem Konkurrenten Holofit, dass sich eine überraschend große Kohorte älterer Menschen anmeldet, ebenso wie Zehntausende Männer und Frauen, die nach einer anderen Möglichkeit suchen, zu Hause zu trainieren. Die Wahrheit ist, dass es vielen Menschen schwerfällt, eine Routine zu finden, die für sie funktioniert. Vielleicht mögen sie es nicht, im Fitnessstudio zur Schau gestellt zu werden – egal, ob sie übergewichtig, transsexuell, introvertiert sind, sich nur langsam an die Routine gewöhnen, von fortgeschrittenen Fitnessstudiobesuchern eingeschüchtert sind oder kein Interesse daran haben, zu den Gewohnheiten aus der Zeit vor der Pandemie zurückzukehren. Vielleicht haben sie keine Lust, sich mit den Kosten und der Logistik einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio auseinanderzusetzen, oder möchten sich bei schlechtem Wetter drinnen verstecken. Für diese Menschen ist eine VR-Übungsroutine unendlich besser als gar keine Routine.

In meinem Fall wird ein VR-Headset wahrscheinlich nie im Mittelpunkt meines Fitnesslebens stehen. Ich liebe die Erlebnisqualitäten, wenn ich mich draußen bewege. Ich bin ein Fan von Krafttraining und fühle mich in der IRL-Fitness- und Fahrradkultur zu Hause. Aber ich weiß bereits, dass diese Technologie meine Startrotation schaffen wird. Es ist eine unterhaltsame Aufwärmübung für andere Aktivitäten, ein effektives Hilfsmittel, um an anstrengenden Tagen, an denen meine Trainingspläne scheitern, ein effektives Hilfsmittel zum Training zu sein, und eine ansprechende Möglichkeit, sich voll und ganz auf eine Sitzung mit dynamischem Dehntraining oder geführter Meditation zu konzentrieren.

Ich reise häufig beruflich und fürchte mich davor, uninspirierte Hotel-Fitnessstudios zu betreten. VR könnte meine Rettung sein. Zum Beispiel war ich am frühen Morgen, als ich diese Geschichte eingereicht habe, aufgrund einer Firmenbesprechung in einem Hotel in Honolulu wegen der Zeitzonen völlig außer Gefecht gesetzt und schon vor Sonnenaufgang hellwach. Es bestand keine Chance, dass ich nach unten ins Fitnessstudio ging. Also räumte ich ein paar Möbel ab, schnallte meine Ausrüstung an und absolvierte ein Supernatural-Boxtraining. Ich war in Boxershorts in einem anonymen Raum, aber sofort stand ich neben einem winterlichen See in Wyoming, während Post Malone über verlorene Liebe schwatzte. Dann beschleunigte ich zwischen den roten Felsen des Lake Powell das Tempo, während Juice WRLD einen höheren Gang einlegte. Für 20 herzzerreißende Minuten wurde ich an einen weit entfernten Ort versetzt, wo Bewegung nicht wirklich Arbeit ist.

Enthält Boxen, Dehnübungen, Meditation und ein Flow-Workout, bei dem Sie einem Trainer folgen, der sich in 360-Grad-Einstellungen in IMAX-Qualität duckt, in die Hocke geht und Flugobjekte zerschmettert, mit einer wuchtigen Playlist. 19 $/Monat; getsupernatural.com

Hat eine „Sportwissenschaft trifft Tron“-Atmosphäre. Es digitalisiert das Training, um die Reaktionszeit und die Hand-Auge-Koordination zu verbessern. Die App ist eine verbraucherorientierte Version einer Plattform, die von Profiteams genutzt wird, um die kognitiven Fähigkeiten im Laufe der Zeit zu verbessern. 20 $; reakttrainer.com

Ermöglicht Benutzern das Training in virtuellen Welten (entweder mit Fitnessgeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht) in animierten 360-Grad-Umgebungen. Am besten für Leute, die auf Cardio stehen, sich aber mehr Stimulation wünschen und keine Lust auf Zwift, Peloton oder SoulCycle haben. 12 $/Monat; holodia.com

Diese Geschichte erscheint in der Märzausgabe 2023 von Men's Health.

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