Die effektivste Workout-Hautpflegeroutine vor und nach dem Training

Es stellt sich heraus, dass Sport tatsächlich auch zu einer gesünderen Haut beitragen kann. „Training hilft, Ihr Gewicht zu halten, steigert Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl und motiviert Sie, sich gesünder zu ernähren“, sagt Dr. Shereene Idriss, Gründerin von Idriss Dermatology in New York City und Schöpferin der #pillowtalkderm-Serie auf Instagram. „All dies kann und tut Wunder für Ihre Haut.“

Allerdings macht es einen Unterschied, wie Sie Ihre Haut vor und nach dem Training behandeln. Wenn die Haut nach dem Training nicht gereinigt wird, „kann dies zu verstopften Poren führen, was zu Entzündungen führen kann, die zu Akne und Ausbrüchen sowie insgesamt zu einer gestörten Hautbarriere führen können“, sagt Idriss.

Schweiß ist der Hauptverursacher von Hautproblemen nach dem Training. „Wenn Sie trainieren, können Schweiß, Öl und Bakterien zu Verstopfungen und Pickeln führen, wenn Sie sie nicht entfernen“, sagt Idriss. „Außerdem sind Sie beim Training im Fitnessstudio auch dem Schweiß und den Bakterien anderer Menschen ausgesetzt. Daher ist eine anschließende Reinigung unerlässlich, um Ihre Haut gesund, klar und strahlend zu halten.“

Glücklicherweise können Sie die Hautpflege vor und nach dem Training ganz einfach in Ihre Sporttasche integrieren, wenn Sie vor und nach dem Training ein paar Hautpflegeschritte hinzufügen – mit Produkten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Morgen- oder Abendroutine verwenden.

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Egal, ob Sie morgens, tagsüber oder abends trainieren, Sie möchten mit einer sauberen Haut beginnen.

„Wenn Sie morgens oder mittags trainieren, ist es immer am besten, Ihr Training mit sauberer Haut und Sonnencreme zu beginnen“, sagt die prominente Kosmetikerin Shani Darden. Die Kosmetikerin empfiehlt, für die Reinigung vor und nach dem Training ein sanftes Reinigungsmittel wie das Cleansing Serum aus ihrer eigenen Hautpflegelinie in Ihrer Sporttasche aufzubewahren, da es die Haut nicht von natürlichen Ölen befreit, sondern Schweiß und Schmutz entfernt von deinem Training. Für den Lichtschutzfaktor – ein Muss, egal ob Sie drinnen oder draußen trainieren – empfiehlt sie die Play Everyday Lotion SPF 50 von Supergoop!, die wasser- und schweißbeständig ist.

Wenn Sie später am Tag trainieren, empfiehlt Idriss, jegliches Make-up vorher zu entfernen. „Wenn du mit Make-up trainierst, ist das ein absolutes Tabu, denn du verstopfst nicht nur deine Poren mit all dem Make-up, sondern du wirst auch dadurch schwitzen, also wird es einfach so sein.“ „Der perfekte Sturm für Verstopfungen und Pickel“, sagt sie. „Das Mischen von Schweiß mit Make-up schadet Ihrer Haut offensichtlich viel mehr, also entfernen Sie das gesamte Make-up.“

Wenn Sie Zugang zu einem Umkleideraum oder Badezimmer haben, in dem Sie ein Reinigungsmittel verwenden können, greifen Sie zu; andernfalls reichen zur Not auch Make-up-Entfernungstücher aus. Die Sensitive Gesichtstücher mit Aloe von Burt's Bee sind sanft und nicht reizend.

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„Welche Produkte Sie nach dem Training auf Ihre Haut auftragen, hängt davon ab, zu welcher Tageszeit Sie trainieren“, sagt Darden. „Morgens folgen Sie Ihrer Morgenroutine; wenn Sie abends trainieren, folgen Sie Ihrer Nachmittagsroutine.“

In jedem Fall ist jedoch die Reinigung der Haut von entscheidender Bedeutung. Nach dem Schwitzen empfiehlt Darden, „anschließend noch einmal ein sanftes Reinigungsmittel aufzutragen, um Schweiß, Schmutz und Bakterien zu entfernen.“

Ideal ist es, direkt nach dem Training zu duschen, damit Sie den Schweiß vom ganzen Körper waschen können. In Fällen, in denen dies jedoch nicht möglich ist, empfiehlt Darden die Verwendung von Mizellenwasser und einem Wattepad. Idriss sagt, dass Sie Ihr Gesicht mindestens mit Wasser waschen sollten, „nur um sicherzustellen, dass Sie alle Rückstände entfernen, die sich auf Ihrem Gesicht angesammelt haben“.

Sobald Sie den Schweiß abgewaschen haben, können Sie mit Ihrer Tages- oder Abendpflegeroutine fortfahren. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und nicht Ihr komplettes Hautpflegesortiment dabei haben, empfehlen die Experten, die folgenden Essentials in Ihrer Sporttasche aufzubewahren.

Der sanfte Reiniger von Darden enthält laut der Kosmetikerin „Haferkleieextrakt zur Reparatur der Hautbarriere sowie Hyaluronsäure, die der Haut hilft, Feuchtigkeit anzuziehen und zu speichern“.

Dieser leichte Sonnenschutz ist bis zu 80 Minuten lang schweißbeständig, die perfekte Zeit, um ein gutes Training zu absolvieren. „Es ist mein liebstes leicht feuchtigkeitsspendendes Sonnenschutzmittel mit LSF 50, das keine Verstopfungen verursacht“, sagt Darden.

„Das Mizellenwasser von Garnier ist eine großartige Lösung für eine Reinigung nach dem Training, wenn Sie nicht in der Lage sind, eine normale Reinigung durchzuführen“, sagt Darden. „Es ist super erfrischend und entfernt hervorragend Schmutz und Öle, außerdem ist es super sanft zur Haut. Sie können einfach ein wenig Mizellenwasser auf ein Stück Baumwollgaze auftragen, um Ablagerungen schnell und einfach zu entfernen!“

Eine leichte Feuchtigkeitscreme ist nach dem Training eine gute Option, da sie sich auf der Haut nicht schwer oder rutschig anfühlt. Dieses Produkt von Kora Organics besteht aus grünem Tee und Grünalgen, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen.

Laut Idriss ist ein Vitamin-C-Serum, das zur Aufhellung und Heilung der Haut beiträgt, eine gute Idee für Menschen, die zu Akne neigen. „Es ist ein großartiges Antioxidans und kann zusammen mit Sonnenschutzmitteln verwendet werden, um die Wirkung von Vitamin C zu verstärken“, sagt Idriss. Dieses Serum hat eine schöne gelartige Konsistenz, die der Haut ein taufrisches Finish verleiht.

Wenn Sie nachts trainieren, empfiehlt Idriss die Verwendung eines Retinolprodukts, das Teil Ihrer nächtlichen Hautpflege sein sollte. Diese von Experten anerkannte Feuchtigkeitscreme ist eine sanfte Option, die die Haut nicht reizt.

Deodorant ist ein Kinderspiel für die Sporttasche, und dieses geruchlose Produkt enthält Pfeilwurz, Teebaumöl und Sheabutter, um die Achselhöhlen zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Idriss sagt, dass Sie auch eine Körperlotion zur Hand haben sollten, um die Haut nach dem Duschen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese Option von CeraVe kann dazu beitragen, Platz in Ihrer Sporttasche zu sparen, da sie für Gesicht und Körper sicher ist.