Bleiben Sie mit diesen Fitnesstipps für Senioren gesund, ohne Ihr Budget zu sprengen

Amerikaner geben enorm viel Geld für Gesundheit und Wohlbefinden aus, laut Lending Tree durchschnittlich über 120 US-Dollar pro Monat oder mehr als 14.000 US-Dollar pro Jahr. Und diese Zahl steigt weiter. Mit zunehmendem Alter wird körperliche Fitness für eine gute Lebensqualität immer wichtiger.

Die Centers for Disease Control and Prevention schlagen vor, dass Menschen ab 65 Jahren mindestens 150 Minuten moderates Aerobic-Training pro Woche absolvieren und zweimal pro Woche muskelstärkende Übungen durchführen sollten, um ein gesundes und unabhängiges Leben zu führen. Auf den ersten Blick kann es zu einer Zwickmühle werden, in der Sie Ihre Finanzen und Ihre Gesundheit neben all den anderen Aufgaben des Lebens unter einen Hut bringen müssen, insbesondere wenn Sie sich Ihrem letzten Lebensjahr nähern.

Auch wenn Sie vielleicht nicht immer besonders motiviert sind, ins Fitnessstudio zu gehen, muss es Ihrem Geldbeutel nicht schaden. Hier erfahren Sie, wie Sie Pfunde verlieren, ohne zu viele Dollar zu verlieren.

Gesundheit und Fitness beginnen ebenso wie Wohltätigkeit zu Hause. Mit ein wenig Kreativität und vorausschauender Planung können Sie auf viele verschiedene Arten einen aktiven Lebensstil verfolgen, beginnend mit dieser praktischen Liste.

Natürlich möchten Sie auch Ihr Bestes geben, um sich gesund zu ernähren. WebMD gibt ein paar grundlegende Tipps für eine Diät nach 60 und konzentriert sich nicht nur auf mehr Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch, sondern warnt auch davor, Modediäten nachzujagen. Verschwenden Sie also kein Geld für die neuesten Diätprogramme und -pakete! Nichts kann die Entwicklung guter Essgewohnheiten ersetzen, aber es gibt auch viele Möglichkeiten, beim Lebensmitteleinkauf zu sparen.

Hier haben wir eine umfangreiche, aktuelle Liste mit Seniorenrabatten, die Ihnen zeigt, wo und wie Sie Ihre Seniorenrabatte nutzen können. Viele davon können nicht nur von Rabatten auf Lebensmitteleinkäufe profitieren, sondern können Ihnen auch dabei helfen, einen aktiveren Lebensstil zu führen.

Nutzen Sie beispielsweise den Senior Pass des National Park Service und gehen Sie in einigen der schönsten Landschaften des Landes spazieren oder joggen. Wenn Sie sich besonders unruhig fühlen, bieten Rennen und Volksläufe im ganzen Land in der Regel ermäßigte Eintrittspreise für Senioren an. Um Läufe in Ihrer Nähe zu finden, kann Ihnen RunGuide.com zeigen, wo Sie hingehen und die Preise vergleichen können.

Eines der effektivsten Programme für Senioren, die ein gesundes Leben führen möchten, ist Silver Sneakers. Es handelt sich um ein All-Inclusive-Gesundheits- und Wellnessprogramm, das im Rahmen ausgewählter Medicare-Pläne für alle Senioren kostenlos ist. Silver Sneakers bietet eine große Sammlung an Videos und Online-Kursen, die Ihnen zeigen, wie Sie verschiedene Übungen und Workouts durchführen, die sich perfekt für das Training zu Hause eignen. Ihre App bietet auch Ernährungsworkshops für gesunde Ernährung an. Kurz gesagt: Wenn Sie zu Hause alleine trainieren möchten, sind Silver Sneakers ein unschätzbares Hilfsmittel, das Ihnen dabei hilft, ein gesünderes Leben zu führen.

Silver Sneakers arbeitet auch mit großen Fitnessstudio-Marken zusammen, darunter Planet Fitness, LA Fitness und Esporta, und bietet kostenlose oder ermäßigte Mitgliedschaften an. Es gibt einiges zu sagen über die Bequemlichkeit, alle benötigten Trainingsgeräte an einem Ort zu haben und mehrere Gleichgesinnte bereit zu haben, um zu helfen. Viele Fitnessstudios bieten auch Kurse und persönliches Training ohne zusätzliche Kosten oder zu ermäßigten Preisen für Mitglieder an.

Gemeindezentren, insbesondere YMCA-Zentren und solche in öffentlichen Parks, arbeiten ebenfalls mit Silver Sneakers zusammen und bieten ähnliche Kurse und Ermäßigungen an, wie Sie sie bei den großen Fitnessstudio-Marken finden würden. Auf der Website von Silver Sneakers gibt es außerdem einen sehr nützlichen Standortfinder, der über 15.000 Partnerstandorte des Programms katalogisiert, damit Sie alle Vorteile nutzen können.

Auch ohne Silver Sneakers finden Sie möglicherweise heraus, dass es in Ihrer Nähe kostenlose Gemeindezentren gibt. Darüber hinaus verfügen viele Städte über kostenlose Trainingsgeräte in öffentlichen Parks.

Wenn Sie schließlich in einer Seniorenwohnanlage oder einer altersbeschränkten Wohnanlage leben, sollten Sie prüfen, welche Annehmlichkeiten durch Ihre Gebühren abgedeckt sind. In vielen Fällen ist der Zugang zu Fitnessgeräten oder Kursen in den Gebühren für die Annehmlichkeiten enthalten. PrivateCommunities.com verfügt über eine Suchfunktion, mit der Sie Communities nach Preis und Ausstattung durchsuchen können, um das beste Angebot für Sie und Ihren Lebensstil zu finden.

Eine weitere Möglichkeit ist die Suche nach einem Personal Trainer. Es gibt mehrere Dienste, die persönliches Training zu Hause anbieten, wie zum Beispiel Gymguyz.

René Taubensee, Miteigentümer einer Gymguyz-Franchise in West Orlando, erklärte, dass „die Kosten immer ein Problem sind, wenn es darum geht, sich einem neuen Fitnessprogramm zu widmen, aber die Verfolgung eines gesunden Lebensstils immer eine Investition in die Zukunft ist.“

Persönliche Trainer werden für einzelne Einzelsitzungen teurer sein, aber René erklärte, dass Rabatte nicht nur für langfristige Verpflichtungen angeboten werden, sondern dass die Preise auch für Gruppen von Freunden oder der Familie niedriger sind. Laut Lessons.com kostet die durchschnittliche Sitzung mit einem Personal Trainer 55 US-Dollar pro Stunde, die Gruppentarife liegen jedoch im Durchschnitt bei 35 US-Dollar. Bitten Sie also Ihren Ehepartner, Nachbarn oder Freunde, eine Trainingsgruppe zu gründen. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, das Beste aus den Sitzungen herauszuholen, sondern Sie sparen auch viel Geld.

Einfach ausgedrückt: Es gab noch nie so viele Möglichkeiten für Senioren, die eine gesunde Lebensqualität aufrechterhalten möchten, ohne ein Loch in den Geldbeutel zu reißen. Welchen Weg Sie auch zu Ihrer körperlichen Fitness einschlagen, sei es zu Hause, im Fitnessstudio, mit einem Personal Trainer oder in einer kreativeren Routine, Sie können Wege finden, Geld zu sparen und gleichzeitig Ihr bestes Leben zu führen.

William Fewox arbeitet seit 2017 als freiberuflicher Autor und seine Arbeiten werden in Literaturzeitschriften wie The Aquarian, The Navigator und The Historian vorgestellt. Er hat auch eine Handvoll Romane im Eigenverlag veröffentlicht. Er hat als Sozialkundelehrer und wissenschaftlicher Mitarbeiter in örtlichen Museen in Florida gearbeitet und war in jüngerer Zeit als Redakteur für ein Start-up-Verlag tätig. William hat einen Bachelor-Abschluss in Geschichte von der Jacksonville University.

Dies wurde ursprünglich auf The Penny Hoarder veröffentlicht, einer Website für persönliche Finanzen, die Millionen von Lesern im ganzen Land durch umsetzbare und inspirierende Ratschläge und Ressourcen zum Geldverdienen, Sparen und Verwalten von Geld in die Lage versetzt, kluge Entscheidungen mit ihrem Geld zu treffen.

Kommentare zum Artikel können nur innerhalb der ersten 3 Tage nach Veröffentlichung abgegeben werden.

Bitte wählen Sie alle Möglichkeiten aus, auf denen Sie von uns hören möchten:

Sie können sich jederzeit abmelden, indem Sie auf den Link in der Fußzeile unserer E-Mails klicken. Informationen zu unseren Datenschutzpraktiken finden Sie auf unserer Website.

Wir nutzen Mailchimp als unsere Marketingplattform. Indem Sie unten klicken, um sich anzumelden, bestätigen Sie, dass Ihre Daten zur Verarbeitung an Mailchimp übertragen werden. Erfahren Sie hier mehr über die Datenschutzpraktiken von Mailchimp.

Der Yakima Herald-Republic stellt ein.