Ich habe Jennifer Anistons 15 ausprobiert

Legen Sie dies unter „seltsam, aber lustig“ ab.

Es gibt kein Wenn und Aber – mit 54 Jahren ist Jennifer Aniston in Topform. Doch im Gegensatz zu einigen anderen Prominenten scheint sie ihre Trainingsroutine erfrischend einfach zu halten – viel Yoga, Pilates und ihre 15-15-15-Methode.

Promi-Workouts oder seltsame und wundervolle Trainingsherausforderungen sind mir nicht fremd. Ich habe ein wenig recherchiert und bin dann ins Fitnessstudio gegangen, um es auszuprobieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist.

Es versteht sich von selbst, dass das, was für Jen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert. Wenn Sie auf der Suche nach einem individuellen Fitnessplan sind oder überprüfen möchten, ob Ihre Form bei bestimmten Übungen stimmt, lohnt es sich, mit einem Personal Trainer zu sprechen. Wenn Sie darüber nachdenken, Ihr Fitnessprogramm komplett zu überarbeiten, lohnt es sich auch, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Die 15-15-15-Methode ist weitaus einfacher, als sie klingt. In einem Interview mit InStyle sagte die Friends-Schauspielerin: „Ich hatte letzten Herbst eine Verletzung und konnte nur Pilates machen, was ich absolut liebe. Aber mir hat dieser Schweiß gefehlt, wenn man es einfach versucht. Das tue ich.“ Ich gehe zurück zu meinem 15-15-15.

Die Methode besteht aus 15 Minuten Radfahren auf einem Heimtrainer, 15 Minuten auf dem Crosstrainer und 15 Minuten auf dem Laufband. Insgesamt trainieren Sie 45 Minuten Cardio, ohne dass Langeweile aufkommt. Außerdem trainieren Sie auf jeder Maschine leicht unterschiedliche Muskeln. Schauen Sie sich hier unseren Vergleich zwischen Laufband und Crosstrainer an, und hier unser Duell zwischen Laufband und Heimtrainer.

Um mehr herauszufinden, nehme ich mir 45 Minuten meines Tages, um ins Fitnessstudio zu gehen und alle drei Geräte auszuprobieren. Normalerweise bin ich Läufer, laufe etwa 20 Meilen pro Woche und trainiere derzeit für einen Halbmarathon, nachdem ich vor einem Monat meinen fünften Marathon absolviert habe. Deshalb gehe ich meistens lieber laufen, als auf den Boden zu treten das Fahrrad oder Crosstrainer. Trotzdem war ich neugierig, die Dinge durcheinander zu bringen.

Es mag offensichtlich klingen, aber wenn Sie nicht über eines der am besten ausgestatteten Heim-Fitnessstudios verfügen, werden Sie dieses wahrscheinlich ins Fitnessstudio gehen wollen. Wir haben hier die besten Fitnessstudio-Testversionen gefunden, mit denen Sie kostenlos ins Fitnessstudio gehen können. Wir haben auch die besten Heimtrainer und Laufbänder, wenn Sie Ihr Zuhause um ein Cardio-Gerät erweitern möchten.

Welche Lektionen habe ich also nach den 45 Minuten gelernt? Zunächst verging die Zeit wie im Flug. 15 Minuten sind gerade lang genug, um sich an jeder Maschine richtig anzustrengen, ohne sich zu langweilen oder übermäßig erschöpft zu sein. Ich habe mich beim Joggen ins Fitnessstudio aufgewärmt, und als ich auf das Fahrrad gesprungen bin, konnte ich in den letzten 15 Sekunden jeder Minute schnellere Sprints machen.

Dann sprang ich auf den Ellipsentrainer, der sich nach 15 Minuten Spinning definitiv entspannter anfühlte, aber das sanfte Joggen machte trotzdem Spaß. Darüber hinaus besteht einer der Vorteile der Verwendung des Crosstrainers darin, dass Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper beanspruchen. Es würde in Zukunft nicht mehr mein bevorzugtes Cardiogerät sein, aber es war eine schöne Pause und ließ mich trotzdem meinen Puls hochhalten.

Schließlich sprang ich auf das Laufband und joggte die letzten 15 Minuten. Wieder wurde mir klar, dass Jen mit diesen kurzen, scharfen Ausbrüchen auf der richtigen Spur war – ich kam nie an den Punkt, an dem ich zusah, wie die Uhr verging, was mir normalerweise passiert, wenn ich auf dem Laufband laufe.

Ich beendete das Training gut gelaunt und hatte das Gefühl, richtig ins Schwitzen gekommen zu sein, aber auch, dass die 45 Minuten sehr schnell vergangen waren. Es hat mich auch daran erinnert, dass ich mehr Zeit mit Cross-Training verbringen muss, um meine Trainingsroutine abzuwechseln – ein Lauftrainer hat mir einmal gesagt, dass Herz und Lunge nicht wissen, dass man auf einem Heimtrainer sitzt und nicht auf einer 400-Meter-Laufbahn Es gibt einige ernsthafte Vorteile, wenn Sie Ihrem Trainingsplan etwas Cardiotraining mit geringer Belastung hinzufügen. Hut ab vor Jen, das hat Spaß gemacht und ich werde es auf jeden Fall noch einmal versuchen.

Erhalten Sie sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Rezensionen, tolle Angebote und hilfreiche Tipps.

Jane McGuire ist Fitness-Redakteurin bei Tom's Guide, das heißt, sie kümmert sich um alles, was mit Fitness zu tun hat – von Laufausrüstung bis hin zu Yogamatten. Als begeisterte Läuferin hat Jane in den letzten fünf Jahren Fitnessprodukte getestet und bewertet. Sie weiß also, worauf Sie achten müssen, wenn Sie eine gute Laufuhr oder ein Paar Shorts mit Taschen finden, die groß genug für Ihr Smartphone sind. Wenn sie nicht gerade auf dem Bürgersteig herumspaziert, läuft Jane durch die Surrey Hills und macht viel zu viele Fotos von ihrem Welpen.

Die 10 besten Fahrradfunktionen der Apple Watch, die Sie bei Ihrer nächsten Fahrt ausprobieren können

Sie benötigen nur 12 Bewegungen und 7 Minuten, um Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln – so geht's

Vergessen Sie ChatGPT – mit dieser Trainings-App können Sie Ihrem Personal Trainer rund um die Uhr eine SMS schreiben

Von Tamara Palmer 3. Juni 2023

Von Alan Martin, 3. Juni 2023

Von Henry T. Casey, 3. Juni 2023

Von Aatif Sulleyman 3. Juni 2023

Von Sam Hopes, 3. Juni 2023

Von Henry T. Casey, 3. Juni 2023

Von Jane McGuire, 3. Juni 2023

Von John Velasco, 3. Juni 2023

Von John Velasco, 2. Juni 2023

Von Philip Michaels, 2. Juni 2023

Von Henry T. Casey, 2. Juni 2023