Lebenshaltungskosten: Das Fitnessstudio verlassen, um Geld zu sparen? 15 Möglichkeiten, sich kostenlos fit zu halten

Die Lebenshaltungskosten sind innerhalb eines Jahres um 7,7 % gestiegen. Kiwis finden kreative Wege, um Kosten zu sparen. Aber ist es möglich, die Kosten für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu senken und sich trotzdem fit und gesund zu fühlen?

Von brutalen Sand-Workouts bis hin zum Entspannen beim Yoga – hier sind 15 Möglichkeiten, kostenlos fit zu bleiben und Kraft aufzubauen.

Es ist etwas Besonderes, weiche Sanddünen hinaufzulaufen, das selbst die Stärksten in die Knie zwingt. Alles, was Sie brauchen, ist ein Strand und die Bereitschaft, bei einer schweren Bein- und Lungenverbrennung einen dunklen Ort aufzusuchen.

Und es ist vollständig an das Fitnessniveau anpassbar. Anfänger können laufen und Spitzensportler können mehrere Sprints laufen.

Kein Grund zur Sorge, wenn Sie keinen Strand in der Nähe haben. Sie können einen ähnlichen Strand mit einem Hügel und einem Paar Laufschuhen finden, um ein tolles Cardio- und Beintraining zu absolvieren.

„Es gibt einen Grund, warum Sportler Bergsprints machen“, sagte der in Auckland ansässige Personal Trainer Nick Williams. Sie arbeiten.

Laufen Sie so schnell hoch, wie es Ihr Fitnessniveau zulässt, nutzen Sie den Rückweg als Pause und wiederholen Sie ihn bei Bedarf.

Eine der einfachsten Formen des kostenlosen Trainings – für ein Cardio-Training, das so anstrengend ist, wie Sie es sich wünschen, sind weder Reisen noch Ausrüstung erforderlich.

Wenn Sie kein erfahrener Läufer sind, empfiehlt Williams ein progressives Programm, das die Distanz und die Zeit, die zum Laufen dieser Distanz benötigt wird, aufbaut.

Er sagt, es gebe online viele Ratschläge zum Laufen, und Anfänger könnten sich Apps wie „Couch to 5K“ zulegen, die ihnen dabei helfen würden, das Laufen zur Gewohnheit zu machen.

Mit etwas Kreativität und Kiwi-Einfallsreichtum gibt es Möglichkeiten, kostenlos oder sehr günstig Ihre eigene Heimtrainingsausrüstung zu beschaffen. Behalten Sie Facebook-Community-Gruppen oder den Marktplatz im Auge, um Angebote für günstige (oder kostenlose) Ausrüstung zu erhalten.

Alte, große Reifen – wenn Sie jemanden finden, der einen loswird – können großartige Cardio- und Kraftgeräte sein. Möchten Sie Gewicht zu einem Körpergewichtstraining hinzufügen? Schnappen Sie sich einen schweren Gegenstand und halten Sie ihn für Kniebeugen oder tragen Sie beim Spaziergang einen Rucksack.

Alles, was Sie für eine Yoga-Sitzung zu Hause benötigen, ist etwas Platz auf dem Boden und – falls vorhanden – eine Yogamatte.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie auf YouTube zahlreiche kostenlose Tutorials oder probieren Sie Yoga-Apps aus. Yoga mit Adrienne auf YouTube ist ein Favorit der Stuff-Reporterin und Yoga-Enthusiastin Lyric Waiwiri-Smith.

Es ist die Übung, die wir alle gerne hassen, aber die Lieblingsübung des Militärs und CrossFit trainiert Cardio-Fitness und Kraft und erfordert weder Geld noch Ausrüstung.

Sie können sie zu einem Rundgang hinzufügen, mehrere auf einmal ausführen oder sie über den Tag verteilen.

Körpergewichtsübungen, sagt Williams, „entwickeln Ihre Kraft und Ausdauer“ und können überall ohne Ausrüstung und mit wenig Platz durchgeführt werden.

Von Liegestützen über Sit-Ups und Kniebeugen bis hin zu Ausfallschritten ist die Verwendung des Körpergewichts als Widerstand eine einfache (nicht einfache) Möglichkeit, Fitness und Kraft zu erhalten.

Online finden Sie zahlreiche Programme (z. B. Hybrid Strength oder Onnit), die Sie durch Übungen, Wiederholungsschemata und Dauer führen.

Die Zirkelaufbauten können eine einfache Möglichkeit sein, etwas Abwechslung in Ihr Fitnessprogramm zu bringen und in Bewegung zu bleiben.

Von Klimmzugstangen über Kletterstangen bis hin zu einfachen Kraftgeräten ist die Ausrüstung normalerweise ziemlich einfach, sagt Williams, „aber wenn Ihr Ziel darin besteht, sich regelmäßig zu bewegen und etwas Abwechslung zu bieten, ist es ein großartiges Teil der Ausrüstung.“

An den verschiedenen Stationen gibt es Anweisungen und an einigen ist ein QR-Code mit weiteren Informationen angebracht.

Wenn Sie von der Verantwortung und Freundschaft leben, die Sie durch Gruppensitzungen im Fitnessstudio gewinnen, können gesellige Wandergruppen großartig sein.

Suchen Sie auf Ihrer lokalen Facebook-Community-Seite nach einer Wander- oder Laufgruppe in der Nähe. Wenn Sie keinen finden können, laden Sie Einheimische ein und gründen Sie Ihren eigenen.

Apropos Community-Facebook-Seiten: Sie können eine großartige Quelle für kostenlose (oder sehr günstige) Bootcamps in Ihrer Nähe sein.

Man muss ein bisschen Glück haben, um einen zu finden, und sie sind oft eher eine Sommersache, aber halten Sie die Augen offen oder fragen Sie auf den Seiten der örtlichen Community, ob jemand einen betreibt.

Um effektiv zu sein, muss Fitness nicht reglementiert werden oder einer strengen Routine folgen.

Wenn Sie einen Ball, genügend Mitspieler und ein Spielfeld haben, können Sie eine Stunde lang ein Spiel spielen.

Ein Fußballspiel in Originalgröße ist nichts für Sie? Nehmen Sie einen Ball oder ein Cricket-Set mit nach draußen, spielen Sie Badminton im Hinterhof oder schnappen Sie sich sogar einen Tennisball für ein altmodisches Handballspiel gegen die Hauswand.

Du machst es vielleicht nicht jede Woche und es scheint vielleicht nicht die „spaßigste“ Übung zu sein, aber draußen im Garten zu sein, um den Rasen zu mähen und ein paar Stunden Unkraut zu jäten, kann sowohl eine tolle Übung als auch eine schöne Dosis Vitamin D sein.

Es gibt einen Grund, warum Menschen ins Fitnessstudio gehen, um eine Stunde lang auf einem Stepper zu trainieren – Treppensteigen funktioniert.

Ein enger Verwandter der Sanddünen und Bergsprints: Suchen Sie vor Ort nach einer anständigen Anzahl von Treppen und gehen Sie spazieren (oder laufen). Nutzen Sie den Abstieg zum Ausruhen, bevor Sie wieder aufsteigen.

Wenn man sich in der Natur aufhält, vergisst man leicht, dass man überhaupt Sport treibt. Machen Sie sich auf den Weg zu einem Nachmittag in der Natur und unternehmen Sie zahllose Wanderungen im ganzen Land – Längen und Schwierigkeitsgrade für jeden Geschmack.

Überprüfen Sie unbedingt alle Regeln und Einschränkungen rund um das Kauri-Sterben und befolgen Sie alle Ein- und Ausreiseanweisungen.