Laut Pro Powerlifters 5 Kettlebells, die es wert sind, zu einem Heim-Fitnessstudio hinzugefügt zu werden

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Die bescheidene Kettlebell. Es ist die reinste Form harter Liebe in der Kraftwelt: direkt auf den Punkt gebracht, irgendwie brutal, aber sehr wirkungsvoll, wenn man es effektiv einsetzt. Pavel Tsatsouline – ein in Weißrussland geborener Fitnesstrainer, der für die Ausbildung von SEALs und Marines der US-Marine bekannt ist und dem die Popularisierung des Einsatzes von Kettlebells in den Vereinigten Staaten zugeschrieben wird – hat ein Buch geschrieben, dessen Titel eine der prägnantesten Beschreibungen dieses Teils bietet Ausrüstung: Einfach und unheimlich.

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Kettlebells bieten auch für Heimfitness-Besitzer jede Menge Vorteile. Ihre kleinen, robusten Formen lassen sich effizient verstauen und ihre vielfältigen Einsatzmöglichkeiten bedeuten, dass Lifter nicht in viele andere Geräte investieren müssen. Allerdings sind nicht alle Kettlebells gleich. Auch wenn sie für das ungeübte Auge einfach aussehen mögen, gibt es subtile Unterschiede in Griffigkeit, Materialien und Geometrie, die die überlegenen Optionen von den anderen unterscheiden. Bevor Sie einen Kauf tätigen, konsultieren Sie am besten Experten, die mehr als genug geschwungen haben.

Für diese Geschichte engagierte SPY Billy Brown, einen Besitzer eines CrossFit-Fitnessstudios, Rezensionen-Redakteur bei Barbend.com und zertifizierten US-Powerlifting-Trainer, der drei Powerlifting-Rekorde im US-Bundesstaat Kalifornien hält. Wir haben auch David Buckles konsultiert, einen zertifizierten CrossFit-Trainer der Stufe 2, der ein CrossFit-Fitnessstudio in Salt Lake City, Utah, besitzt. Beide Experten verwenden im täglichen Gespräch regelmäßig „Pud“, die traditionelle russische Maßeinheit für das Kettlebell-Gewicht.

Alle Kettlebells in der folgenden Liste wurden von Brown und Buckles anhand der Geräte ausgewählt, die sie persönlich für ihre Fitnessroutinen verwenden. Für Männer, die neu im Umgang mit Kettlebells sind, empfahlen beide ein Startgewicht von 35 Pfund. „Das ist im Allgemeinen das, was ich einem Anfänger vorschlage“, sagte Brown. „Man kann viel daran arbeiten, viel Stabilität und Stärke aufbauen und dann upgraden“, sagte Brown.

Buckles wiederholte Brown: „Als ich anfing, kaufte ich 35- und 44-Pfund-Gewichte und fühlte mich mit dem 35-Pfund-Gewicht wirklich gut“, sagte er. „Aber als ich auf die 44 stieg, hat es mich wirklich in den Arsch getreten, und das förderte die falsche Form und falsche Technik. Es geht nicht darum, wie viel Gewicht man trainieren kann. Es geht darum, wie viel Gewicht man richtig trainieren kann.“ Weise Worte.

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Dragon Door RKC Kettlebells sind auf Langlebigkeit ausgelegt und verfügen über eine robuste, einfache und gleichmäßige Eisenkonstruktion, die direkt auf den Punkt kommt, ohne dabei ausgefallen zu sein. Buckles besitzt eine 16-kg-Dragon-Door-Kettlebell, die mehr als 20 Jahre alt ist und immer noch absolut stabil ist: „Seitdem habe ich einige neue gekauft und diese 16-K sieht genauso aus wie die neuen, die ich der Familie hinzugefügt habe. " er sagte.

„Dragon Door Kettlebells sind teuer und der Versand ist brutal, aber ich würde sagen, sie sind der Goldstandard“, fuhr er fort. „Wenn Sie die richtige kaufen, müssen Sie sie wirklich nur einmal kaufen. Wenn es sich um eine 100-Dollar-Kettlebell handelt, die Sie für den Rest Ihres Lebens verwenden, ist das eine ziemlich solide Investition.“

Eines sollten Sie beachten: Viele Kettlebells verfügen über eine Pulverbeschichtung, um sie vor Schrammen und Kratzern zu schützen und dem Benutzer einen besseren Halt zu bieten. Buckles stellte jedoch fest, dass die Beschichtung manchmal den gegenteiligen Effekt haben und abplatzen kann, was die Lebensdauer der Kettlebell verkürzt und sie mit der Zeit schwerer zu greifen macht. Die Kettlebell-Designer von Dragon Door verzichteten auf jede Art von Beschichtung, was Buckles auf ihre unglaublich lange Lebensdauer zurückführt.

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Warum es auffällt: Laut Brown eignen sich Kettlebell Kings hervorragend als Wettkampf-Kettlebells: „Sie haben eine perfekt einheitliche Größe und ihre Griffe sind wirklich gut verarbeitet“, sagte er. (Zu Ihrer Information: Wettkampf-Kettlebells unterscheiden sich von herkömmlichen Kettlebells dadurch, dass sie alle eine einheitliche Größe haben, während traditionelle Modelle mit zunehmendem Gewicht an Größe und Abmessung zunehmen.)

Das Geheimnis der unglaublichen Griffe von Kettlebell Kings? Sie sind aus einem porösen Material gegossen, das eine gewisse Textur bietet und auch Kreide gut absorbieren kann, wenn die Hand des Benutzers unweigerlich schwitzt und mit weißem Pulver bedeckt ist. Auch bei diesen Kettlebells wird Präzisionsguss ohne Schweißnähte verwendet, um eine erstklassige Balance zu gewährleisten. „Sie verstärken meinen Fetisch für Symmetrie wirklich“, sagte Brown.

Diese perfekte Symmetrie erleichtert die Ausführung unregelmäßigerer Bewegungen wie Goblet Squats, da sich der Benutzer darauf verlassen kann, dass die Geometrie, die Gleichgewichtspunkte und der Griff über den gesamten Gewichtsbereich gleich bleiben.

Differenzierung:Sie verfügen über eine überzeugende Kombination aus unglaublichem Grip und perfekter Symmetrie.

Kostenpunkt:Der teuerste der Reihe liegt bei etwa 150 US-Dollar.

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Warum es auffällt: „Eliekos Kettlebells sind interessant, weil ihre Griffe aus glattem Metall sind – man könnte meinen, sie wären rutschig, aber sie sind überraschend griffig, ohne jede Menge Textur.“ sagte Brown. Eleiko-Griffe sind auch die breitesten auf dieser Liste, was das zweihändige Schaukeln noch komfortabler macht.

Differenzierung:Müde, schwielige Hände werden sich über die hervorragende Textur und die größere Breite der Griffe freuen.

Kostenpunkt:Mit 84 US-Dollar sind sie überraschend günstig, insbesondere wenn man den Premiumpreis der meisten Eleiko-Geräte bedenkt.

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Warum es auffällt:Buckles – der bei seinen persönlichen Kettlebells äußerst wählerisch ist und im Allgemeinen jede Art von Beschichtung hasst – hat sich kürzlich mit den pulverbeschichteten Single-Cast-Optionen des Premium-Fitnessgeräteherstellers Rogue vertraut gemacht.

„Rogue fängt an, wirklich gute zu machen“, sagte er. Warum? Während eine dicke Pulverbeschichtung von der Einfachheit einer gut gebauten Kettlebell ablenken kann und mit der Zeit abplatzen kann, verwendet Rogue eine sehr vernünftige und leichte Pulverbeschichtung, um eine Textur zu erzeugen. „Die Beschichtung, die Rogue auf ihre Kettlebells aufträgt, hat eine Textur und diese Textur gibt Ihnen mehr Halt“, fügte Brown hinzu.

Differenzierung:Sehr solide Balance mit perfekt subtilem Griff und durchgehend toller Textur.

Kostenpunkt:Mit 70 US-Dollar sind diese auch recht günstig, wenn man den Aufkleberschock der meisten Rogue-Produkte bedenkt.

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Warum es auffällt: Der stark reduzierte Preis der Amazon Basic-Kettlebell macht sie zu einer überzeugenden Wahl, auch wenn die Qualität im Vergleich zu den Premium-Optionen auf dieser Liste nachlässt. Am Ende des Tages wird die Arbeit erledigt sein.

"„Sie können natürlich Ihre Vorlieben haben und die besten finden, aber im Grunde haben Sie es mit einem Stein mit Griff zu tun“, sagte Brown. „Es gibt noch weniger bewegliche Teile als eine Hantel – sie ist nur ein solides Stück.“ „Obwohl der Griff nicht besonders griffig ist, kann etwas Kreide Abhilfe schaffen. Diese Lösung wird von den meisten Kettlebell-Enthusiasten verwendet, um rutschigen Schweiß zu mildern, selbst wenn sie Premium-Kettlebells verwenden.

Differenzierung:Es kann immer noch dazu führen, dass Sie die Hälfte bis ein Drittel des Preises zahlen.

Kostenpunkt:Es ist das niedrigste der niedrigsten auf dieser Liste: 44 $ für 35 Pfund.

Häufig gestellte Fragen zu Kettlebells

Wie breit sollte ein Kettlebell-Griff sein?

„Sie wollen einen guten, breiten Griff“, sagte Brown. „Der größte Teil der Kettlebell-Arbeit, die Sie ausführen werden, besteht aus Kettlebell-Schwüngen. Wenn Ihre Hände mit einem dünnen Griff zusammengeschlagen werden, wird es Ihnen schlecht gehen.“ Brown schlägt vor, die am weitesten verbreiteten Optionen zu prüfen. „Es ist schwer, einen Griff zu weit zu machen, aber leicht, ihn zu klein zu machen“, sagte er.

Was ist mit neuartigen Kettlebells los?

Bestimmte Marken haben neuartige Kettlebells auf den Markt gebracht, die wie Tiere, Monster und alle möglichen Körperformen aussehen. Beide Experten raten dazu, die Finger davon zu lassen, egal wie cool sie im heimischen Fitnessstudio aussehen mögen.

„Sie machen Spaß und eignen sich hervorragend zum Schaukeln, aber bei jeder anderen Bewegung können sie sich wirklich in den Arm graben“, sagte Brown. „Ich bin kein Fan von Asymmetrie bei Gewichten.“ Buckles‘ Gefühle gegenüber neuartigen Kettlebells sind stärker als die Browns. „Ich würde sie wie die Pest meiden“, sagte Buckles. „Sie sehen vielleicht lustig aus, aber sobald man einen erwischt, bekommt man einen Gorilla-Fangzahn in den Unterarm.“

Sollten Sie eine verstellbare Kettlebell statt einer Reihe individueller Kettlebells kaufen?

Während es verlockend ist, mit einem einzigen Kauf eine verstellbare Kettlebell zu kaufen, die für einen größeren Gewichtsbereich geeignet ist, weisen die Designs erhebliche Nachteile auf. „Ich liebe die Idee“, sagte Buckles. „Leider haben sie nicht die Symmetrie, die Sie sich wünschen. Wenn Sie einen Schlag falsch fangen oder sie unsachgemäß ausführen, gräbt sich eine bestimmte Platte in Ihren Unterarm, was höllisch weh tut.“

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