Beste Lauf-Apps 2022: Lauf-Tracker, Musik und Motivation

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Wir haben die besten iOS- und Android-Apps für jeden Läufertyp zusammengestellt.

Egal, ob Sie zum ersten Mal Ihre Schnürsenkel anziehen oder versuchen, das begehrte Runner's High noch einmal zu erreichen, manchmal brauchen Sie vielleicht etwas Besonderes, um durch Ihre Läufe zu kommen.

Glücklicherweise gibt es eine oder mehrere hundert Apps, die helfen können. Heutzutage können Apps nicht nur Ihren Lauf verfolgen, sondern Sie auch coachen, mit Musik motivieren, für Ihre Sicherheit sorgen und vieles mehr.

Um es einfach zu halten, haben wir unsere Favoriten der letzten Jahre zusammengestellt und sie auf die besten Lauf-Apps in mehreren Kategorien eingegrenzt, wobei wir hervorheben, was sie jeweils einzigartig macht. Egal, ob Sie gerade erst mit dem Läufer beginnen oder ein erfahrener Profi sind, diese Liste hilft Ihnen dabei, die Werkzeuge zu finden, die Sie benötigen, um das Beste aus Ihren Kilometern herauszuholen.

Die besten Lauf-Apps für Anfänger

Beste für:Motiviert werden, aktiver zu sein

Human ist nicht der fortschrittlichste Aktivitäts-Tracker auf dieser Liste, aber er punktet als starker Motivator. Die App arbeitet im Hintergrund, verfolgt die Zeit, die Sie aktiv verbringen (Laufen, Gehen und Radfahren) und fordert Sie auf, Ihre „täglichen 30“ oder 30 Minuten Training pro Tag zu erreichen. Aber die wahre Motivation kommt von anderen Menschen. Human vergleicht Ihre Daten mit denen anderer Benutzer in der Nähe, um eine Rangliste darüber zu erstellen, wer in der Nähe trainiert, sodass Sie sehen können, wie Sie im Vergleich zu Ihren Nachbarn abschneiden.

Frei: iOS | Android

Beste für:Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie auf ein Ziel hinarbeiten

Die beliebte Couch-to-5K-App macht genau das, was sie verspricht: Sie verwandelt Sie vom sesshaften Stubenhocker in einen Läufer. Es führt Sie durch drei 30-minütige Trainingseinheiten pro Woche, um Sie auf ein 3,1-Meilen-Rennen in nur neun Wochen vorzubereiten. Unterwegs erfasst es Ihre Zeit und Distanz per GPS und ein virtueller Trainer gibt Ihnen verbale Hinweise zu Ihrem Training. Nach jedem Lauf können Sie Ihre Daten auf active.com protokollieren und Ihre Erfolge im Newsfeed der App mit Freunden teilen.

2,99 $: iOS | Android

Beste für:Starten Sie eine regelmäßige Laufroutine

Der Schwerpunkt dieser App liegt auf dem Schrittzählen, sie ist aber auch ein guter Ausgangspunkt für die Entwicklung einer Laufgewohnheit. Wie Human arbeitet Pacer im Hintergrund und protokolliert Ihre Schritte, während Sie sich tagsüber bewegen, um Ihnen ein Bild Ihres Aktivitätsniveaus zu geben. Im Gegensatz zu Human können Sie Läufe auch mit GPS verfolgen und an Gruppenherausforderungen teilnehmen. Wenn Sie sich für Premium (5 $ pro Monat) entscheiden, können Sie auf Trainingspläne mit Video-Workouts zugreifen.

Frei: iOS | Android

Beste fortgeschrittene Lauf-Apps

Beste für:Verfolgen von Läufen und Fahrten mit einem starken sozialen Element

Strava erfreut sich großer Beliebtheit bei Radfahrern und Läufern und ist sowohl für Gelegenheitsläufer als auch für Profis eine gute Wahl. Es bietet detailliertes GPS-Tracking, funktioniert mit einer Vielzahl von GPS-Geräten und verfolgt alle Arten von Messwerten (insbesondere, wenn Sie sich für eine Summit-Mitgliedschaft entscheiden). Es ist auch für seine beliebte Segmentfunktion bekannt, die zeigt, wie Sie im Vergleich zu anderen Läufern auf derselben Strecke abschneiden. Premium-Benutzer erhalten außerdem Zugriff auf Beacon, eine Sicherheitsoption, mit der drei bestimmte Kontakte Ihren Standort überwachen können, während Sie unterwegs sind.

Frei: iOS | Android

Lauftrainer

Beste für:Erstellen Sie einen adaptiven Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen entspricht

Schauen Sie sich Runcoach an, um einen Trainingsplan zu erstellen und diesen einzuhalten. Legen Sie ein Laufziel fest und geben Sie Informationen in Ihren Zeitplan ein. Der Algorithmus liefert dann individuelle Anleitungen zum Training. Wünschen Sie ein personalisiertes Coaching? (Es besteht die Möglichkeit eines Upgrades für 19,95 $ pro Monat.) Verwenden Sie die App, um sich an USATF-zertifizierte Trainer zu wenden, die Hilfe bei Verletzungen, Ernährung und mehr benötigen.

Frei: iOS | Android

Beste für:Neue Laufrouten finden

Sie wissen nicht, wohin Sie laufen sollen? Wählen Sie aus einer von mehr als 70 Millionen Routen auf MapMyRun, dem umfassenden Tracker von Under Armour, der Distanz, Tempo, Höhe, verbrannte Kalorien und mehr aufzeichnet. Es lässt sich in eine Vielzahl wichtiger tragbarer Tracker sowie in die My Fitness Pal-App integrieren, sodass Sie Ihre Ernährungs- und Trainingsinformationen miteinander synchronisieren können, um ein klareres Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.

Frei: iOS | Android

Beste für:Laufverfolgung, Foto-Sharing und Audio-Coaching

Die speziell für Läufer entwickelte Nike+ Run Club-App geht über das einfache Tracking hinaus und bietet mehrere Motivations- und Coaching-Funktionen, wie zum Beispiel Jubelrufe von Top-Athleten am Ende des Laufs, integrierte Fotofreigabe, die Ihre Laufstatistiken mit einem Foto von Ihrer Route überlagert, und audiobasierte Workouts von Top-Nike-Trainern, die Sie auf Ihrem Weg begleiten. Darüber hinaus verfügen die Audio-Coaching-Läufe über eine Spotify-Integration, sodass Sie die Hinweise des Trainers über Ihre Lieblingsplaylist legen können – das Beste aus beiden Welten.

Frei: iOS | Android

Beste für:Training mit mehreren Trackingdiensten

Die iSmoothRun-App zeigt Ihnen nicht nur Informationen zu Ihrem Lauf an – Grundlagen wie Distanz und Zeit, sondern auch Schritte, Wetter und den Namen der Straße, auf der Sie gestartet sind –, unterstützt Laufen/Gehen und Intervalltraining und lässt sich mit einer Vielzahl von Geräten synchronisieren , verfolgt die Schuhkilometer und kann Trainingsdaten auch an andere Trainingsprotokolle senden. Wir haben eine Reihe von TCX-Dateien aus Dropbox importiert und sie dann alle innerhalb weniger Sekunden auf einmal nach MapMyRun exportiert.

4,99 $:iOS

Beste für:Das Gefühl, auf dem Laufband draußen zu laufen.

Zwift ist ein Online-Trainingsgelände, das bis vor Kurzem von Radfahrern bewohnt wurde. Benutzer melden sich an, synchronisieren ihren Avatar mit ihrem iPad/Computer/Gerät und fahren oder laufen dann auf Strecken, umgeben von anderen virtuellen Athleten aus der ganzen Welt, die dasselbe tun. Laden Sie Zwift auf Ihr unterstütztes Gerät herunter – wie Ihr Telefon, iPad oder übertragen Sie es auf Ihren Fernseher – koppeln Sie dann Ihren Bluetooth-fähigen Footpod oder Ihr unterstütztes Laufband und legen Sie los.

Frei: iOS | Android

Beste für: Erstellen Sie Playlists für Ihren Lauf

Die beliebte Streaming-App bietet Ihnen die beste Musik von damals und heute über Playlists, die Sie oder Ihre Freunde erstellen. Sie können auch die Welt von Spotify erkunden, um zu sehen, wozu die Leute sonst noch laufen, jammen oder trainieren. Einer der besten Aspekte der App ist, dass sie mit den meisten GPS-Uhren und -Geräten gekoppelt werden kann. Sobald Sie die App haben, können Sie sie also fast überall hin mitnehmen, wo Sie Ihre Geräte mitnehmen können. Es stehen sowohl kommerzielle als auch werbefreie Optionen zur Verfügung.

Kostenloses oder monatliches Abonnement: iOS | Android

Beste für: Nehmen Sie Ihre Lieblingslieder beim Laufen mit

Seit der Erfindung des iPod dominiert Apple die tragbare Musikszene, daher ist es kein Wunder, dass das Unternehmen über 50 Millionen Songs anbietet. Nehmen Sie die scheinbar endlose Songbibliothek mit auf Ihren Lauf und genießen Sie nahezu jede Musik, die Sie sich nur wünschen können, auf jedem Apple-Gerät. Was noch besser ist: Apple bietet Angebote für Studenten, Einzelpersonen und Familien.

Pläne beginnen bei 4,99 $/Monat:iOS

Beste für: Prime-Mitglieder und Musikliebhaber, die jammen wollen

Hier gibt es zwei Optionen, die beide Millionen von Songoptionen aus Playlists und Sendern bieten, die auf Ihre Lieblingsgenres von früheren und aktuellen Künstlern zugeschnitten sind. Für Prime-Mitglieder umfasst das mehr als 2 Millionen Songs, während Sie auf Amazon Music Unlimited upgraden können, das zig Millionen Songs für stundenlanges kommerzielles kostenloses Hören enthält.

Prime Music kostenlos mit Prime-Mitgliedschaft, Music Unlimited-Pläne beginnen bei 7,99 $/Monat: iOS | Android

Beste für:Finden Sie Musik, die zu Ihrem Schritt passt

Obwohl es immer gut ist, auf das Geräusch Ihrer Füße zu achten, ist das Hören von Musik eine großartige Möglichkeit, Ihr Energieniveau beim Laufen zu steigern. WeavRun wird dabei helfen. Es remixt Popsongs, um sie an Ihr Tempo anzupassen, sodass Sie zur Musik laufen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass ein langsamer Song Ihren Schritt beeinträchtigt.

Frei:iOS

Beste für:Das Training auf dem Laufband etwas einfacher machen.

Laufband-Workouts sind die erstklassige Kategorie bei Aaptiv und variieren in den Schwierigkeitsgraden, sodass Anfänger-Läufer genauso viele Möglichkeiten haben wie Marathonläufer. Manche Trainer fordern die technische Form, andere sind bei Rennsportlern beliebt und wieder andere wollen einfach nur Spaß haben. Bevor Sie sich für einen Lauf entscheiden, können Sie in der App alle Details überprüfen, einschließlich geschätzter Distanz, Höchstgeschwindigkeit, Spitzensteigung und Musikstil, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.

Kostenlose 7-Tage-Testversion, 14,99 $ pro Monat: iOS | Android

Beste für:Informieren Sie sich über die neuesten Bücher.

Manchmal möchte man sich nicht in der Musik verlieren oder sich vom Beat aus der Ruhe bringen lassen. Manchmal möchte man sich einfach in einer Geschichte oder Show verlieren. Hier kann Ihnen Audible weiterhelfen. Die Audio-App bietet Hörbücher, Shows und Podcasts Ihrer Lieblingsautoren und -persönlichkeiten sowie eine umfangreiche Bibliothek mit Inhalten für alles, worauf Sie gerade Lust haben.

Die Pläne beginnen bei 14,95 $/Monat: iOS | Android

Beste für:Verfolgen Sie Ihre Lieblings-Podcasts

Es gibt buchstäblich Tausende von Podcasts, die Sie entdecken und anhören können, und die meisten davon sind bei Apple Podcasts zu finden. Der Home-Feed hält Sie immer über die neuesten Showtrends, die Top-Auswahl in Ihren Lieblingskategorien und die größten Namen auf dem Laufenden, die ihren eigenen Podcast starten möchten. Abonnieren Sie einfach Ihre Lieblingssendungen und sie warten auf Sie, wenn Sie sich das nächste Mal für einen Lauf anmelden. (Suchen Sie nach einigen der besten Pods auf dem Markt? Hier finden Sie unsere Auswahl der besten Podcasts für Läufer.)

Frei:iOS

Beste für:Neue Podcasts entdecken

Ähnlich wie bei Apple Podcasts, da so ziemlich alle Ihre Lieblingssendungen im Google-Ökosystem verfügbar sind, aber unsere Podcast-Fanatiker im Team lieben es, dass die App Ihnen immer anzeigt, wenn eine neue Episode zum Herunterladen bereit ist. Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Kontingent an Sendungen gelangweilt sind, ist die App auch sehr nützlich, um Sendungen zu finden, die wahrscheinlich Ihrem Geschmack entsprechen.

Frei:Android

Beste für:Kuratieren Sie alle Ihre Lieblingssendungen nach Kategorie.

Ja, Stitcher bietet Tausende kostenloser Podcasts zum Herunterladen und Streamen, aber Sie können sich auch bei Stitcher Premium anmelden, um exklusive Inhalte, vollständige Comedy-Alben und werbefreie Versionen einiger Ihrer Lieblingssendungen zu erhalten. (Und viele schwer zugängliche archivierte Episoden überaus beliebter Sendungen sind vollständig verfügbar, wenn Sie Mitglied sind.) Eine der besten Funktionen ist, dass Sie Ihre eigenen Podcast-Wiedergabelisten erstellen können, was bedeutet, dass Sie alle Ihre Comedy-/True-Crime-Sendungen zusammenfassen können. Sport-Podcasts an einem Ort, damit Ihre Lieblingssendungen nicht verloren gehen.

Frei: iOS | Android

Beste für:Live-Radio hören

Verpassen Sie bei Ihrem Lauf nie wieder aktuelle Nachrichten oder das große Spiel. TuneIn Radio bietet alle Sport- und Nachrichtenradiosender, die Sie brauchen. Sie hätten außerdem Zugriff auf alle Ihre Lieblings-Podcasts in einer App.

Kostenlos mit Werbung, 10 $ pro Monat ohne die meisten Werbungen: iOS | Android

Beste Motivations-Lauf-Apps

Beste für:Halten Sie Ihren Geist beim Laufen beschäftigt

Runtastic ist ein vollwertiger Lauftracker, der sich aber auch durch seine einzigartige „Story Running“-Funktion auszeichnet. Laden Sie Geschichten (1 $ pro Stück) in der App herunter, um beim Laufen Podcast-Titel anzuhören. Jede Geschichte dauert ungefähr 35 bis 40 Minuten – ungefähr die gleiche Dauer wie Ihr typisches tägliches Training.

Frei: iOS | Android

Beste für:Laufen für eine Sache

Charity Miles sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Training etwas Altruismus zu verleihen. Es verfolgt Ihre zurückgelegte Strecke und spendet für jede zurückgelegte Meile 25 Cent an eine ausgewählte teilnehmende Wohltätigkeitsorganisation. Dein Runner's High ist jetzt noch besser.

Frei: iOS | Android

Beste für:Verwandeln Sie Ihren Lauf in ein Videospiel

Wenn es einschüchternd klingt, sich für einen Lauf die Schnürsenkel anzuziehen, versuchen Sie, mit „Zombies, Run!“ ein wenig Urangst in Ihre Routine einzubauen! Diese App versetzt Sie mitten in eine Zombie-Apokalypse, indem sie eine Reihe von Audiogeschichten und Missionen bereitstellt, die Sie beim Laufen anhören können, gemischt mit Ihrer eigenen Musik. Befolgen Sie die Audioanweisungen, um Vorräte zu sammeln, Ihre zombiesichere Basis zu stärken und die Menschheit zu retten – was könnte eine bessere Motivation sein als das?

Frei: iOS | Android

Läufersicherheits-Apps

Beste für:Im Falle eines Unfalls automatisch Hilfe holen

Road ID ist besser bekannt für seine Armbänder, die Sie nach einem Unfall (falls er unglücklicherweise passiert) gegenüber Ersthelfern identifizieren. Das Unternehmen verfügt aber auch über eine praktische App, mit der Sie Ihren Standort mit Freunden und Familie teilen können und ihnen eine SOS-Nachricht mit Ihrem Standort sendet, wenn Sie sich fünf Minuten lang nicht bewegen und nicht auf die Warnung der App reagieren. Besser noch: Ihre Kontakte benötigen nicht einmal die RoadID-App, um sie zu verwenden – sie erhalten Benachrichtigungen per SMS oder E-Mail.

Frei: iOS | Android

Beste für:Behalten Sie die Sicherheit in Ihrer Nähe im Auge

Citizen zeigt eine Karte Ihrer Region an, die von Benutzern in Echtzeit aktualisiert wird, wenn etwas nicht sicher ist. Sie erhalten Zugriff auf 911-Benachrichtigungen in Echtzeit, sofortige Hilfe von Krisenhelfern und Sicherheitsverfolgung für Freunde und Familien. Sie können sogar dazu beitragen, Ihrer örtlichen Gemeinde zu helfen, indem Sie alles melden, was Ihnen unsicher ist.

Frei: iOS | Android

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