Warum die Welt von der Herzfrequenz besessen ist

„Rachel, hallo! Schön, dich wiederzusehen“, sagt die lächelnde Frau hinter der Theke, als ich Orangetheory Fitness in Islington im Norden Londons betrete.

Es ist mein zweiter Besuch im Fitnessstudio. Nicht nur in dieser Woche, sondern immer.

Aber im Gegensatz zu vielen anderen Stellen mit Kundenkontakt wirkt die Freundlichkeit aufrichtig, als wären sie wirklich froh, mich wiederzusehen.

Jeder, der durch die Tür kommt, wird gleichermaßen herzlich begrüßt, und diese persönliche Note ist einer der Faktoren, die dazu führen, dass die Leute immer wieder zurückkommen.

In einer Zeit, in der es noch nie so cool war, sich fit zu halten, und Fitnessliebhaber die Qual der Wahl haben, wenn es um Trainingsorte geht, ist die erfolgreiche Pflege eines treuen Kundenstamms kein Problem.

Willkommen bei Orangetheory, dem Fitnessstudio zur Herzfrequenzüberwachung, das die Welt im Sturm erobert hat – tatsächlich erzielte es im Jahr 2018 einen systemweiten Umsatz von 1 Milliarde US-Dollar und behauptet daher, eine der am schnellsten wachsenden Fitness-Franchise-Marken auf dem Markt zu sein Planet.

Orangetheory hat derzeit mehr als 800.000 Mitglieder mit über 1.100 Studios in 49 US-Bundesstaaten und 22 anderen Ländern, weitere 500 Studios befinden sich in der Entwicklungspipeline.

Die Preise variieren je nach Standort, aber eine monatliche „Premier“-Mitgliedschaft (d. h. unbegrenzte Kurse) kostet in Großbritannien etwa 109 bis 149 £ oder in den USA etwa 129 bis 290 $. Es ist also leicht zu verstehen, warum das Unternehmen erfolgreich ist.

„Wir sind ein wissenschaftlich fundiertes Training, das Ergebnisse liefert“, sagte Ellen Latham, seine Erfinderin und Mitbegründerin, gegenüber Business Insider.

„Deshalb greifen Menschen zu einem Fitnessprodukt … für garantierte Ergebnisse. Unsere Technologie ermöglicht es unseren Mitgliedern, in Echtzeit zu sehen, wie ihr Körper reagiert. Was Sie nicht messen, können Sie nicht erreichen.“

Orangetheory, das 2010 sein erstes Studio eröffnete, unterscheidet sich von anderen Fitness-Franchises durch seinen Fokus auf Herzfrequenz.

Bevor Sie das Fitnessstudio betreten, schnallen Sie sich einen Herzfrequenzmesser um den Arm, der mit Ihrem persönlichen Profil verknüpft ist.

Im Studio gibt es drei große Bildschirme, auf denen die Statistiken jeder Person angezeigt werden: Herzfrequenz, verbrannte Kalorien (Sie geben bei der Anmeldung unter anderem Ihr Gewicht ein) und „Splat-Punkte“, d. h. wie viele Minuten Ihre Herzfrequenz im roten oder orangen Bereich lag.

Die Herzfrequenzzonen sind in Grau (Ruhe), Blau, Grün, Orange und Rot unterteilt, und es ist die orangefarbene Zone, die Sie anstreben, daher der Name (und die passenden Innenräume – ja, es fühlt sich ein bisschen wie EasyJet an).

Bei einem Orangetheorie-Training soll jede Person versuchen, 12–20 Minuten mit einer Herzfrequenz im orangefarbenen Bereich (über 84 %) zu erreichen.

Der Grund dafür ist „EPOC“: Übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training. Im Wesentlichen das Nachbrennen.

Während sich Ihr Körper nach dem Training erholt, bleibt Ihr Stoffwechsel hoch und Sie verbrennen danach weiterhin mehr Kalorien, wenn Sie den wichtigen orangefarbenen Bereich erreicht haben.

Das ist auch nicht allzu schwer – bei meinen fünf Besuchen bei Orangetheory habe ich jeweils mehr als 20 Splat-Punkte erreicht.

Bei den Orangetheory-Workouts handelt es sich um 60-minütige HIIT-Gruppentrainingseinheiten, bei denen die Zeit zwischen Laufbändern (Erhöhung der Herzfrequenz), Rudergeräten (Ganzkörperarbeit ohne Stoßbelastung) und Bodentraining mit Gewichten (Muskelaufbau) aufgeteilt wird.

Die Gründer nennen die Workouts ein „Multivitamin-Stoffwechseltraining“ und sie wurden mit Blick auf die Fettverbrennung entwickelt.

Jeder auf der ganzen Welt macht an einem bestimmten Tag das gleiche Orangetheory-Training, aber er weiß erst, was es sein wird, wenn er durch die Tür geht – jedes Training fällt in eine von drei Kategorien: Ausdauer, Kraft oder Stärke (oder ESP). , was eine Kombination aus allen dreien ist).

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Der Schwerpunkt ist je nach Kategorie etwas unterschiedlich, allerdings werden die Kunden bis zu ihrem Eintreffen im Dunkeln gelassen, damit sie nicht bewusst auf die am wenigsten bevorzugte Trainingsart verzichten.

„Die meisten Menschen möchten Workouts machen, die ihnen gefallen, ohne sich darüber im Klaren zu sein, dass es normalerweise diejenigen sind, die ihnen nicht gefallen und die ihnen die größte Veränderung bescheren“, sagt Latham.

Das kann natürlich auch bedeuten, dass jemand aus Versehen immer nur eine Trainingsart durchführt, es aber eigentlich keine allzu großen Unterschiede zwischen allen gibt.

Die 28-jährige Journalistin India Dowley, die in London lebt und seit drei Jahren zu Orangetheory geht, erklärte gegenüber Business Insider, dass die Art und Weise, wie Trainer ihre Mitglieder umhauen und sie ermutigen, die orangefarbene Zone zu erreichen, Teil des Appells sei .

„Diese Art von dualem Setup, das zukunftsweisende Technologie mit einer persönlichen, menschlichen Note kombiniert, bedeutet, dass OTF erfolgreich alle Fitnessniveaus abdeckt, ohne dass sich jemand zurückgelassen oder unangefochten fühlt“, sagte sie.

Jedes Training endet auch mit einer Dehn- und Mobilitätseinheit, was nicht bei allen schnellen HIIT-Kursen der Fall ist.

Orangetheory hat sich unsere aktuelle Obsession mit Tracking zunutze gemacht – von unserem Schlaf bis hin zu dem, was wir essen, wir können nicht genug von der Selbstüberwachung bekommen. Während eines Orangetheory-Trainings können Sie nicht nur Ihre Statistiken beurteilen, sondern erhalten anschließend auch einen detaillierten Bericht per E-Mail.

Es geht jedoch nicht darum, mit anderen zu konkurrieren, und das Gemeinschaftsgefühl ist angesichts der Größe der Organisation beeindruckend.

Tatsächlich glaubt Latham, dass die Zugänglichkeit von Orangetheory der Schlüssel zum Wachstum des Unternehmens war: „Jeder Mensch kann erfolgreich sein, unabhängig von seinem Fitnessniveau.“

Im Gegensatz zu vielen Fitnessstudios ist Orangetheory nicht einschüchternd und für alle Leistungsniveaus ist etwas dabei – zum Beispiel sind die Stufen auf dem Laufband in „Walker“, „Jogger“ und „Läufer“ unterteilt, und wenn Sie überhaupt nicht laufen können, dann schon die Möglichkeit, stattdessen auf einen Crosstrainer oder ein Heimtrainer zu steigen.

Die Trainer drängen dich, aber sie ermutigen dich auch, indem sie während des Trainings regelmäßig die Namen der Leute verwenden. Alle verlassen das Studio mit einem High Five.

Abgesehen von der Technologie und der Community liegt der Reiz von Orangetheory für manche einfach darin, dass sie wissen, dass sie ein Ganzkörpertraining absolvieren und nicht nachdenken müssen.

„Trotz Kursen mit bis zu 30 Teilnehmern ist es ein sehr individuelles Training, dank der Herzfrequenzmesser, mit denen Sie Ihre Fortschritte während des gesamten Trainings verfolgen können. Das bedeutet, dass Sie wissen, wann Sie nicht trainieren, wo Sie sein müssen – was sich von der Person neben Ihnen unterscheiden wird.“ „Sie“, sagte Dowley.

„Für mich funktioniert es, weil ich weiß, dass der Rest für mich erledigt ist, solange ich nur meine Sportausrüstung anziehe und zum Training komme.“

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