Trideer Pilates Ball Review 2022: Dieses 10-Dollar-Gerät hat mein At revolutioniert

Von Sarah Madaus

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Es gibt ein paar Dinge, die 10 Dollar kosten und mein Leben deutlich verbessert haben: überteuerte Espressogetränke, ein Multipack Pilot G2-Stifte und mein bescheidener Pilates-Ball. Lassen Sie mich erklären, warum. Zu Beginn der Pandemie begann ich mit dem Barre-Training zu Hause. Als Radsportlehrer und Kraftsportbegeisterter hätte ich nie erwartet, dass tanzinspirierte Kurse, die auf der Grundlage von Impulsen, langsamen Übungen und Mobilität basieren, zu einer meiner liebsten Bewegungsarten werden würden. Aber leider bin ich mehr als zwei Jahre später immer noch ein begeistertes Barre-Mädchen.

Bei vielen Trainingseinheiten werden Hilfsmittel wie Gewichte, Core-Slider und Widerstandsbänder sowie eine Yogamatte, ein Stuhl und ein kleiner Pilates-Ball (auch bekannt als Core-Ball, Balance-Ball oder Yoga-Ball) verwendet. Als ich anfing, benutzte ich mein Körpergewicht oder die Ausrüstung, die ich bereits hatte, darunter ein Paar Knöchelgewichte, die ganz sicher die Ära von Jane Fondas Workout einläuten, sowie einige alte Widerstandsbänder. Ich habe oft Haushaltsgegenstände anstelle von Requisiten wie Gewichten (Hallo, Farbdosen) und Kernschiebern (Papierhandtücher FTW) verwendet, aber so sehr ich es auch versucht habe, es war nicht einfach, etwas zu finden, das einen Kernball nachbildet. Ich wusste, dass ich wichtige, winzige Muskeln nicht gezielt ansprechen konnte, also beschloss ich, eines zu kaufen.

Ich habe getan, was jeder tun würde, und bei Amazon nach „Core Ball“ gesucht. Dieser von Trideer war einer der ersten, der auftauchte. Mit mehr als 6.500 Fünf-Sterne-Bewertungen sticht es aus dem Meer der 9-Zoll-PVC-Kugeln hervor. Außerdem war es mit nur 10 US-Dollar fast halb so teuer wie das, das mir mein virtuelles Barre-Studio zu verkaufen versuchte. Am nächsten Tag kam mein Gymnastikball vor meiner Haustür an und ich riss die Schachtel auf, ohne zu ahnen, wie besessen ich nach ein paar Monaten davon sein würde. (Zeigen Sie das Meme „Danke, dass Sie mein Leben verändert haben“.)

Wenn Sie noch nie einen Core-Ball gesehen oder davon gehört haben: Er sieht aus wie ein Stabilitätsball – außer Mini. Sie haben normalerweise einen Durchmesser zwischen 20 und 22 cm und sollen Ihnen dabei helfen, die schläfrige innere Oberschenkel- und tiefe Rumpfmuskulatur anzusprechen und gleichzeitig Ihren Rücken, Nacken und Schultern zu schützen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, diesen praktischen Fitnessball zu verwenden, und das ist einer der Gründe, warum ich denke, dass er für jeden ein Muss ist – unabhängig davon, welches Training er wählt.

Beim Barre- oder Pilates-Training platziere ich den Ball oft im Stehen zwischen meinen Innenseiten der Oberschenkel und drücke ihn sanft, um die Hüftadduktoren gezielt zu aktivieren. Wenn ich mich beim Brückenheben hinlege, halte ich den Ball zwischen meinen Oberschenkeln und drücke ihn beim Heben, um meine Gesäßmuskeln und Hüftabduktoren zu trainieren, oder unter einen Fuß, um für mehr Instabilität zu sorgen und so meine Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Bei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur im Sitzen halte ich den Ball gerne direkt an der Basis meiner Wirbelsäule, was mich ein paar Zentimeter anhebt und den Druck von Nacken und Schultern nimmt, während gleichzeitig die winzigen Rumpfmuskeln beansprucht werden, die wir normalerweise nicht trainieren . Diese Kernbälle eignen sich auch hervorragend für Wandsitze, Eseltritte, Liegestütze, Dehnübungen und Yoga-Posen wie hohe Planken.

Ich besitze den Trideer Pilates Ball seit mehr als zwei Jahren und er ist eines der wenigen Dinge, die in meinem Stapel Trainingssachen keinen Staub ansammeln. Erstens wird der Ball mit ein paar zusätzlichen Stopfen sowie einem Strohhalm zum Aufblasen geliefert – eine Handpumpe ist nicht erforderlich – was ihn besser und effizienter macht als einige seiner Konkurrenten. Es hat auch eine rutschfeste Außenseite für meine Perpetually Perspiring People-Kollegen. Ich habe es so weit aufgepumpt, dass es immer noch gut nachgibt, da ich es hauptsächlich für Übungen zwischen meinen Oberschenkeln und an der Basis meiner Wirbelsäule verwende.

Gleich als ich den Gymnastikball benutzte, fiel mir auf, wie stark er dank seiner „Anti-Burst“-Technologie ist. Egal, ob ich beim Ballhalten oder beim Wandsitzen mein gesamtes Gewicht darauf verlagerte, es platzte nicht und ließ auch keine Luft nach. Darüber hinaus ist es das reisefreundlichste Trainingsgerät, das ich besitze, da es flach zusammengedrückt werden kann und weniger als ein halbes Pfund wiegt. Und für nur 10 US-Dollar ist es eine kostengünstige Möglichkeit, Ihr Heim-Fitnessstudio auf ein höheres Niveau zu bringen.

Ich habe festgestellt, dass Barre-, Pilates- und Dehnübungen effektiver sind, seit ich diesen Core-Ball in meine Routine integriert habe. Da ich selbst zertifizierter Fitnesstrainer bin, kann ich leicht erkennen, dass es auch für Anfänger hervorragend geeignet ist, da es Ihnen deutlich macht, wann Ihre Muskeln aktiviert werden. Schon nach ein paar Sekunden einer Bewegung mit dem Mini-Gymnastikball bekomme ich ein Zittern, was mehr als genug Bestätigung dafür ist, dass er seine Aufgabe erfüllt.

Amazonas

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