Die besten Heimfitnessgeräte

Alle Ratschläge, die Sie zum Kauf der richtigen Gewichte und Cardiogeräte für Ihr Heimtraining benötigen

Die Einrichtung eines Heim-Fitnessstudios scheint ein riesiger Kosten- und Arbeitsaufwand zu sein – schwere Gewichte aus dem Laden nach Hause zu schleppen oder ein Laufband zusammenzubauen ist kein Kinderspiel –, aber es kann eine lohnende Investition sein. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie auf dem Weg zum und vom Fitnessstudio sparen und wie viel Geld Sie auf lange Sicht bei den Mitgliedsbeiträgen einsparen.

Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass Sie bei der Einrichtung Ihres eigenen Home-Workout-Bereichs selbstverständlich nur die Geräte kaufen müssen, die Sie auch tatsächlich nutzen. Wenn Sie monatlich 100 £ für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben und nur das Heimtrainer und ein paar Hanteln benutzen, können Sie durch die Anschaffung dieser Gegenstände für Ihr Haus innerhalb von Monaten Geld sparen. Heimfitnessgeräte benötigen auch nicht so viel Platz, wie Sie vielleicht denken. Für diejenigen, die wenig Platz haben, gibt es klappbare Versionen von Cardiogeräten und Kraftgeräten.

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassungen der Geräte, die Sie für ein Heim-Fitnessstudio in Betracht ziehen sollten. Klicken Sie sich durch und Sie finden unsere Top-Auswahl der gängigsten Arten von Cardiogeräten und Hanteln.

Manche Leute machen sich vielleicht über den Gedanken lustig, ein Laufband für zu Hause zu kaufen („Warum nicht einfach rausgehen? Es ist kostenlos!“, werden sie selbstgefällig bemerken, bevor sie sich wieder aufs Sofa setzen), aber diese Leute haben mit ziemlicher Sicherheit noch nicht versucht, durchzutrainieren der bittere britische Winter. Laufbänder sind teuer – rechnen Sie mit 500 bis 1.500 £ für ein Gerät, das alles bewältigen kann, was sich ein normaler Läufer wünscht, und 300 bis 500 £ für ein Anfängergerät – aber wenn Sie nur laufen, ist Ihr eigenes Gerät besser mittelfristig eine höhere Investition als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

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Sie können ein ausgezeichnetes Heimtrainer für weniger als 150 £ kaufen oder ein Elite-Standardfahrrad für etwa 2.000 £. Wenn Sie also gerade im Fitnessstudio trainieren, kann es sehr sinnvoll sein, Ihr Training nach Hause zu verlegen. Fahrrad-Apps wie Zwift und The Sufferfest sorgen für die nötige Motivation während Ihrer Trainingseinheiten – oder Sie bleiben einfach vor dem Fernseher.

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Spinning-Bikes, auch Indoor-Cycles genannt, sind Heimtrainer, die für die hohen Intensitätsanforderungen von Spinning-Kursen konzipiert sind. Das bedeutet in der Regel ein kräftiges Schwungrad und einen einstellbaren Widerstand, der mit einem Drehknopf schnell geändert werden kann. Die bekannteste (und teuerste) Marke ist Peloton, die zwei Fahrräder anbietet, eines knapp und eines knapp über 2.000 £. Jedes Modell verfügt über einen integrierten Bildschirm, auf dem Sie von einem Trainer geleitete Spinning-Kurse in der Peloton-App verfolgen können (Abonnement erforderlich). Es gibt günstigere Alternativen, einschließlich Optionen, die auch eine Verbindung zu einer App für den Unterricht herstellen, was Sie etwa 1.000 £ kostet. Wenn Sie nur ein Spinning-Bike ohne Konnektivität möchten, können Sie es für etwa 500 £ bekommen.

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Wenn Sie ein begeisterter Radfahrer sind, ist die Anschaffung eines Turboladers für Ihr Wintertraining ein Kinderspiel. Die meisten Fahrer finden alles, was sie brauchen, in Turbos, die weniger als 150 £ kosten, und die allerbesten kosten immer noch weniger als 1.000 £. Darüber hinaus nimmt das Kit kaum Platz ein und ermöglicht es Ihnen, Ihr erstklassiges Rennrad zu fahren, ohne es oder sich selbst den Elementen auszusetzen.

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Ruderer sind eine weitere großartige Option für ein Ganzkörper-Cardio-Training zu Hause und haben gegenüber Ellipsentrainern einen Preisvorteil. Die allerbesten Maschinen – vor allem die, die von Olympioniken genutzt werden – kosten etwa 1.000 £, und es gibt mehrere Optionen zwischen 300 und 600 £, die alle Nicht-Olympioniken zufriedenstellen. Die meisten Rudergeräte lassen sich auch zusammenklappen, sodass sie in einem Schrank verstaut werden können.

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Crosstrainer oder Ellipsentrainer haben gegenüber anderen Cardiogeräten zwei große Vorteile. Erstens bieten sie ein Ganzkörpertraining, da Sie mit den Händen schieben und gleichzeitig mit den Beinen radeln. Der zweite Grund ist, dass Ihr Körper dabei weitaus weniger belastet wird als beim Laufen, da Ihre Füße während der Bewegung die Plattformen nicht verlassen, wodurch die Belastung für Ihre Gelenke entfällt. Crosstrainer sind teuer – preisgünstige Geräte kosten 150 bis 300 £, ein robustes Heimgerät kostet irgendwo zwischen 300 und 700 £ und ein Fitnessstudio-Standardgerät kostet weit über 1.000 £ – aber Sie brauchen nichts anderes dazu Holen Sie sich ein gutes Training zu Hause.

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Kurzhanteln sind die offensichtliche Wahl für Ihren ersten Kauf mit freien Gewichten. Sie sind günstig, in der Regel verstellbar, sodass Sie das Gewicht ändern können, und sie können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Es gibt einige wichtige Entscheidungen, die Sie bei Ihren Hanteln treffen müssen, einschließlich des gewünschten Materials, der Form und des gewünschten Gewichtsbereichs. In unserer Zusammenfassung der besten Hanteln finden Sie alle Informationen, die Sie für diese Entscheidungen benötigen, sowie unsere Top-Tipps.

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Planen Sie Ihr Training sorgfältig und eine gute Kettlebell ist alles, was Sie brauchen, um die Muskeln am ganzen Körper zu trainieren und Ihre Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern. In unserem Kaufratgeber finden Sie Ratschläge des ehemaligen britischen Kettlebell-Sportmeisters Jamie Lloyd, der Ihnen bei der Auswahl der allerbesten Glocken hilft.

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Der Klimmzug ist so ziemlich die härteste Körpergewichtsübung, die es gibt, und wenn Sie Ihre funktionelle Oberkörperkraft verbessern möchten, sollte eine Klimmzugstange das erste Teil Ihrer Heimfitnessausrüstung sein, die Sie in die Hand nehmen. Sie sind mit etwa 20 £ für eine einfache Stange günstig, außerdem können sie über jede Türöffnung gehängt oder darin angebracht und dann leicht verstaut werden.

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Sie benötigen einen stabilen Ankerpunkt für die Seile, aber wenn Sie eine Tür, eine Stange oder eine Decke haben, die das Gewicht tragen kann, ist ein Schlingentrainer eine tolle Heimausrüstung. Das Aufhängen eines oder mehrerer Gliedmaßen an den Griffen des Trainers führt zu einer gewissen Instabilität bei jeder Übung, sodass Ihr Rumpf Überstunden macht, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Das TRX-Trainingssystem ist das bekannteste Suspension-Trainer-System, aber es ist nicht das einzige und keineswegs das günstigste – Suspension-Trainer gibt es bereits ab 15 £, wobei die teuersten Kits etwa 150 £ kosten .

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Diese sind groß und teuer und der Aufbau kann ein Albtraum sein, wenn Sie nicht für die Montage bezahlen, aber mit einer Kraftstation können Sie Ihr Heimtraining auf die nächste Stufe heben. Sie vereinen die Funktionen mehrerer Widerstandsgeräte in einem Gerät, sodass Sie alle Ihre Muskelgruppen mit erheblichem Gewicht fordern können, ohne dass ein Spotter erforderlich ist. Die günstigsten Kraftstationen liegen zwischen 250 und 500 £, aber der Preis kann über 5.000 £ steigen, je nachdem, wie viele Schnickschnack Sie wünschen.

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Der erste Kauf, den Sie tätigen sollten, wenn Sie Ihren Heimtrainingsraum einrichten, denn Widerstandsbänder sind sowohl sehr günstig als auch sehr effektiv beim Kraftaufbau, der Rehabilitation von Verletzungen und der Verbesserung Ihrer Mobilität. Außerdem lassen sie sich zu einem winzigen Paket zusammenpacken, das Sie außer Sichtweite schieben können, wenn Sie sie nicht verwenden. Im Allgemeinen zahlen Sie 3 bis 8 £ für ein einzelnes Widerstandsband und weniger als 20 £ für ein Set mit mehreren verschiedenen Widerstandsstufen.

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Während Sie mit Kurzhanteln und Kettlebells viel erreichen können, benötigen Sie für Kraftübungen und die Verlagerung großer Gewichte eine Langhantel. Es sieht vielleicht wie ein einfacher Bausatz aus, aber die Dinge können schnell technisch werden – Peitsche, Spin, Rändelung und Zugfestigkeit sind alles Begriffe, mit denen man konfrontiert wird, wenn man darüber nachdenkt, mehr Geld auszugeben. Unser Ratgeber erklärt alles und hilft Ihnen, ein passendes Modell zu finden. Im Großen und Ganzen gibt es Allzweckstangen für allgemeine Krafttrainingseinheiten, während Olympia- oder Powerlifting-Stangen besser für erfahrenere Lifter geeignet sind, die sich einer bestimmten Disziplin widmen. Es gibt auch Trap- oder Hex-Bars, die sich hervorragend für rückenschonendes Kreuzheben eignen.

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Das Bankdrücken ist die Bewegung, die am häufigsten mit einer Bank in Verbindung gebracht wird, aber es ist auch eine nützliche Ausrüstung für alle möglichen anderen Übungen, und es lohnt sich auf jeden Fall, eine Bank für Ihr Heimstudio zu kaufen, wenn Sie vorhaben, viel Gewicht zu heben . Mit einer verstellbaren Bank können Sie Ihrem Training Steigungs- und Gefällevariationen hinzufügen, sodass Sie Ihre Muskeln aus verschiedenen Winkeln trainieren können, während eine feste, flache Bank mehr Gewicht bewältigen kann. Sie sollten auch darüber nachdenken, ob Sie eines mit einer Ablage benötigen, was nützlich sein wird, wenn Sie vorhaben, schweres Bankdrücken auszuführen.

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Wenn Sie Ihrem Heimarsenal einen Medizinball hinzufügen, eröffnen sich Ihnen eine Reihe neuer Übungen. Bei vielen Übungen muss man einen Ball gegen den Boden oder die Wand schlagen, was dabei hilft, die eigene Explosivität zu entwickeln und besonders viel Spaß macht (zumindest am Anfang – man wird in kürzester Zeit kräftig blasen). Sie benötigen natürlich einen entsprechend stabilen Boden oder eine entsprechend stabile Wand und sollten sich auch für einen Slamball entscheiden, wenn Sie ihn als solchen verwenden möchten, da es auch Medizinbälle mit Griffen gibt, die für Bewegungen wie Woodhack oder Russian gedacht sind Twist.

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Wenn Sie vorhaben, wirklich schwere Übungen zu Hause alleine durchzuführen, kann ein Smith-Gerät Ihr technischer Helfer sein. Die Regaloptionen am Gerät stellen sicher, dass Sie die Stange je nach Bedarf während oder nach dem Heben sicher ablegen können. Smith-Geräte sind nicht billig – sie kosten oft mehr als 2.000 £ – aber Sie können sie mit einer integrierten Bank und Kraftstationszubehör erhalten, sodass Sie ein umfassendes Heim-Fitnessstudio einrichten können.

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Ein einfacher und effektiver Teil der Heimausrüstung, ein Boxsack, macht Sie bei regelmäßiger Anwendung im Handumdrehen fit und stark und ist außerdem eine fantastische Möglichkeit, den Frust abzulassen, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Der Preis für Taschen liegt zwischen 50 und 500 £ oder mehr, abhängig von der Qualität und Haltbarkeit der verwendeten Materialien – am besten eignet sich Leder. Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein Paar Boxhandschuhe mitnehmen, denn Ihre Hände werden es Ihnen nicht danken, wenn Sie das Boxen mit bloßen Fingerknöcheln ausprobieren.

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Sie sind vielleicht nicht so aufregend wie andere Teile der Heimfitnessausrüstung, aber eine gute Matte ist ein wesentlicher Kauf. Es schützt Ihren Boden vor Ihnen und Ihren Gewichten und sorgt für etwas Dämpfung und Halt. Eine günstige, leichte Matte, die für das Training mit dem eigenen Körpergewicht geeignet ist, kostet weniger als 10 £, während eine robustere Matte für die Verwendung mit Gewichten oder sogar für Cardio-Geräte zwischen 50 und 100 £ kostet.

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