Realitätscheck: Löst Yoga Giftstoffe aus dem Körper?

Von Amy Kraft

15. April 2016 / 6:00 Uhr / CBS News

Als ich kürzlich bei einem Yoga-Kurs meinen Körper in eine Wirbelsäulenverdrehung verdrehte, konnte ich ein Stöhnen nicht unterdrücken, als der Lehrer anmerkte, dass die Haltung dabei hilft, „Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen“. Ich habe diese zweifelhafte Behauptung in anderen Yogakursen gehört, insbesondere im Hot Yoga, wo die Lehrer unbekümmert behaupten, dass die Hitze dabei hilft, Giftstoffe auszuschwitzen.

Aber diese Behauptungen haben laut Dr. Pam Peake, Fellow des American College of Sports Medicine und dessen nationale Sprecherin, keine wissenschaftliche oder medizinische Grundlage. „Entgiftung ist ein heißes Thema“, sagte Peake gegenüber CBS News. „Es muss ernsthaft korrigiert werden.“

Die Idee, dass Drehungen beim Yoga den Körper entgiften können, wurde von Yoga-Meisterlehrer BKS Iyengar populär gemacht, der die „Squeeze-and-Soak“-Theorie propagierte. Laut Iyengar werden durch die Verdrehung der Wirbelsäule Muskeln und Organe komprimiert, was den Blutfluss blockiert. Wenn Sie die Pose loslassen, fließt Blut in diese Bereiche zurück, bringt Nährstoffe mit sich und verbessert die Durchblutung.

Für die Theorie gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die sie untermauern.

„Sekunde für Sekunde, Nanosekunde für Nanosekunde entgiftet der menschliche Körper“, sagte Peake. „Es ist Teil dessen, was es tut, es hört nie damit auf. Die Squeeze-and-Soak-Theorie ist sehr ungenau und die Annahme, dass wir diesen Entgiftungsprozess irgendwie positiv steigern, ist auch nicht zutreffend.“

Wie entgiftet der Körper also wirklich?

Peake sagte, dass die Entgiftung im Körper auf natürliche Weise über die Lunge, das Verdauungssystem, die Nieren und die Leber erfolgt.

Die Lunge entfernt beim Ausatmen Gase und flüchtige Chemikalien. Während die Nahrung den Magen-Darm-Trakt passiert, wird sie entweder zur Verwendung im Körper in kleinere Moleküle zerlegt oder gelangt als Abfall durch den Dickdarm. Auch die Leber und die Nieren verarbeiten Giftstoffe und scheiden sie über den Urin oder Stuhl aus.

„Jede körperliche Aktivität – nicht nur Yoga – erhöht die Motilität und Beweglichkeit der Organe, damit sie ihre normalen Entgiftungsfunktionen erfüllen können“, sagte Peake.

Und die Vorstellung, Giftstoffe auszuschwitzen?

Es stimmt, dass sich einige Giftstoffe im Schweiß auflösen können, allerdings nur in unbedeutender Menge; Peake sagte, höchstens 1 Prozent der Giftstoffe würden durch Schweiß aus dem Körper entfernt.

Laut einer Bildungsseite, die von der Texas A&M University und dem National Institute of Environmental Health Sciences gesponsert wird, „ist es eine weit verbreitete Meinung, dass die Anregung des Schwitzens durch intensive körperliche Betätigung oder Hitze dazu beiträgt, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es gibt jedoch nicht viele medizinische Beweise dafür.“ ist praktisch. Und übermäßiges Schwitzen kann zu Wasserverlust führen, der möglicherweise gefährlicher ist als die Giftstoffe.“

Peake stellte fest, dass Aktivitäten wie Hot Yoga und mehr Wasser den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen.

„Yoga und alle körperlichen Bewegungen unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess im menschlichen Körper“, sagte Peake. „Die Entgiftung findet sowieso statt. Sie und ich reden und entgiften uns. Beleidigen wir den Körper nicht, er macht einen guten Job.“

Erstveröffentlichung am 15. April 2016 / 6:00 Uhr

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