Kombucha gegen Verstopfung: Vorteile, Nebenwirkungen und mehr

Kombucha kann zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung beitragen, da es Probiotika enthält, die die Darmgesundheit fördern und bei Dehydrierung helfen können.

Kombucha ist eine fermentierte, kohlensäurehaltige, leicht süßliche Form von schwarzem Tee. Einige loben das Getränk für mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile, wie etwa die Linderung und Vorbeugung von Verstopfung.

Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass es medizinische Abführmittel ersetzt, kann Kombucha die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs verbessern.

In diesem Artikel werden die potenziellen Vorteile von Kombucha bei Verstopfung, mögliche Nachteile, andere Heilmittel gegen Verstopfung und häufig gestellte Fragen besprochen.

Sex und Gender existieren in Spektren. In diesem Artikel werden die Begriffe „männlich“, „weiblich“ oder beides verwendet, um sich auf das bei der Geburt zugewiesene Geschlecht zu beziehen. Klick hier um mehr zu erfahren.

Kombucha ist eine fermentierte Flüssigkeit, die Probiotika enthält. Probiotika können der Verdauungsgesundheit einer Person zugute kommen. Sie können beispielsweise Entzündungen lindern und die Verdauung unterstützen.

Die in Kombucha enthaltenen Probiotika können auch bei der Vorbeugung von Verstopfung helfen.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 fanden Forscher heraus, dass Probiotika dazu beitragen können, die mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verbundenen Symptome, zu denen auch Verstopfung gehören kann, zu lindern. Diese Studie untersuchte jedoch Probiotika, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wurden, und nicht direkt aus Kombucha.

Laut einer Studienübersicht aus dem Jahr 2017 können probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die älteren Erwachsenen verabreicht werden, im Vergleich zu einem Placebo bei etwa 10–40 % der Beobachteten dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Probiotika die Stuhlfrequenz und -konsistenz verbessern könnten. Sie können auch dazu beitragen, die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem zu beschleunigen.

Wie bei anderen mit Probiotika verbundenen Vorteilen haben sich jedoch keine Studien speziell mit der Vorbeugung von Kombucha und Verstopfung befasst. Es ist unklar, wie effektiv es wäre oder wie viel eine Person trinken müsste, um ähnliche Vorteile zu erzielen, die in probiotischen Studien festgestellt wurden.

Flüssigkeitszufuhr hilft bei mehreren Aspekten der Gesundheit einer Person, einschließlich des Stuhlgangs. Ausreichend Flüssigkeit im Verdauungstrakt kann dazu beitragen, dass Stuhl und Nahrung durch den Darm gelangen, was dazu beitragen kann, dass der Stuhlgang weicher und leichter passiert.

Das Trinken von Kombucha kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt einer Person aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn dadurch die Flüssigkeitsmenge erhöht wird, die eine Person jeden Tag trinkt. Erwachsene Männer benötigen etwa 125 Unzen (Unzen) Flüssigkeit pro Tag, und erwachsene Frauen benötigen etwa 91 Unzen Flüssigkeit pro Tag für eine optimale Flüssigkeitszufuhr.

Mehrere Faktoren können den Flüssigkeitsbedarf einer Person beeinflussen, darunter Alter und Gewicht. Möglicherweise möchte eine Person mit einem Arzt darüber sprechen, wie viel sie jeden Tag trinken sollte.

Menschen sollten nicht ihre gesamte tägliche Flüssigkeit aus Kombucha beziehen. Möglicherweise möchten sie das Getränk jedoch verwenden, um ihre täglichen Flüssigkeitsziele zu erreichen.

Kombucha ist möglicherweise nicht für jeden ein gutes Getränk. Allerdings hat die Forschung die Auswirkungen noch nicht eingehend untersucht.

Zu den möglichen Nachteilen des Trinkens von Kombucha in großen Mengen können die folgenden gehören:

Erfahren Sie mehr über die Nebenwirkungen von Kombucha.

Es gibt verschiedene Hausmittel und Naturprodukte, die helfen können, Verstopfung vorzubeugen oder zu behandeln.

Eine Person möchte möglicherweise mit einem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, drastische Änderungen an ihrer Ernährung vornimmt oder wenn sie nach dem Ausprobieren von Hausmitteln keine Linderung ihrer Verstopfung verspürt.

Mögliche Optionen, die helfen können, sind:

Erfahren Sie mehr über Hausmittel gegen Verstopfung.

Nachfolgend finden Sie einige häufig gestellte Fragen.

Kombucha kann durch die Bereitstellung von Feuchtigkeit und Probiotika zur Vorbeugung von Verstopfung beitragen. Beides kann einer Person helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten und die Verdauung im Allgemeinen zu unterstützen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika bei Reizdarmsyndrom helfen können, das sowohl Blähungen als auch Verstopfung verursachen kann. Studien befassen sich jedoch in der Regel mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und nicht speziell mit Kombucha, was bedeutet, dass Kombucha unterschiedliche Auswirkungen auf den Darm haben kann.

Kombucha kann bei Darmproblemen hilfreich sein. Es enthält Probiotika, die die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen können.

Kombucha kann bei Verstopfung helfen, indem es Feuchtigkeit und Probiotika liefert, die die Darmgesundheit fördern. Beides kann dazu beitragen, dass eine Person leichter und regelmäßiger Stuhlgang hat.

Eine Person möchte möglicherweise mit einem Arzt sprechen, bevor sie Kombucha zu ihrer Ernährung hinzufügt, insbesondere wenn sie es zur Linderung von Verstopfung ausprobieren möchte. Ein Arzt kann möglicherweise zusätzliche Behandlungsoptionen oder Vorschläge machen, die für die Person möglicherweise gut funktionieren.