Früher hatte ich einen Pfannkuchen-Hintern, aber jetzt habe ich freche, runde Gesäßmuskeln

Eine FITNESS-Fanatikerin hat ihre einfache Trainingsroutine geteilt, die ihren Hintern prall gemacht hat.

Die begeisterte Sportlerin verriet, dass sie früher einen flachen Hintern hatte, bevor sie die perfekte Übung entdeckte.

In ihrem Video erklärte die TikTok-Nutzerin Madison Hoover (@madswagfit), wie sie ihren Pfannkuchenhintern in freche runde Gesäßmuskeln verwandelte.

„Ich werde nicht hierher kommen und sagen, dass ich die größten Wangen der Welt habe, aber ich bin von einem flachen Pfannkuchen zu einer Kleinigkeit übergegangen“, sagte sie den Zuschauern.

Der TikToker fuhr fort: „Ich trage viel davon bei, indem ich am Ende praktisch jedes Beintages Glute-Medius-Kickbacks mache.“

„Ich zeige dir, wie man das macht, damit wir alle große, runde, pralle Pobacken haben“, sagte Madison.

Sie erklärte: „Das Trainieren des mittleren Gesäßmuskels wird Ihnen dabei helfen, runde, freche Wangen zu bekommen, und es wird dabei helfen, den oberen Po-Look zu verleihen.“

In der Bildunterschrift des Clips sagte Madison zu den Zuschauern: „Sie werden mich nicht dabei erwischen, wie ich einen Beintag mache, ohne Glute-Medius-Kickbacks zu machen. Das ist der Schlüssel zu knackigen, runden Gesäßmuskeln.“

Der Ersteller des Inhalts hat empfohlen, das Kabelgerät in Ihrem Fitnessstudio zu verwenden.

Nachdem sie das Gewicht auf die gewünschte Einstellung eingestellt hatte, sagte Madison: „Ich werde eine Hand hier auf der Kabelmaschine und die andere hier oben auf meinem Gesäßmuskel haben, damit ich spüren kann, wie dieser Muskel arbeitet.“

Der Influencer erklärte: „[Es] hilft meiner Meinung nach wirklich bei der Muskelverbindung.“

„Beginnen Sie mit Ihrem Fuß in einem 45-Grad-Winkel. Damit mein Fuß zurückschlägt, möchte ich sicherstellen, dass ich dies langsam und kontrolliert mache“, sagte sie und demonstrierte es ihren Anhängern.

Madison fuhr fort: „Mein Bein, das tritt, ist gerade und was Sie nicht tun möchten, ist, sich zu stark nach vorne zu beugen. Sie möchten es auch nicht aggressiv nach hinten schwingen.“

„Sie möchten, dass der Rest Ihres Körpers ruhig ist. Sie möchten sich nicht zu weit zurücklehnen, Sie müssen sich mit diesen wirklich nicht so weit zurücklehnen“, sagte sie.

Die TikTokerin warnte ihre Zuschauer, sich nicht zu beunruhigen, wenn sie ein Brennen in ihrem ruhenden Bein verspüren.

„Der Grund dafür ist, dass die Gesäßmuskulatur ein stabilisierender Muskel ist. Sie stabilisiert also Ihre Hüften und Ihre Gesäßmuskulatur, während Sie auf einem Bein stehen“, erklärte Madison.

TikTok-Benutzer nutzten den Kommentarbereich, um ihre Gedanken zu den Ratschlägen mitzuteilen.

„Dieses Video war so gründlich und informativ. Es ist unhöflich von Ihnen, sich die Zeit zu nehmen, jedes Detail durchzusprechen, damit andere richtig lernen können“, schrieb ein Zuschauer.

Ein anderer Follower sagte: „Danke für die sehr hilfreiche Aufschlüsselung. Ich bin definitiv derjenige, der sein Bein zu hoch wirft.“

„Ihre Videos sind so informativ, dass ich mich sicher fühle, im Fitnessstudio neue Dinge auszuprobieren“, kommentierte eine dritte Person.