Ich habe gerade die neuen Lauffunktionen von WatchOS 9 ausprobiert – und es hat einen großen Unterschied gemacht

Ich habe die neuesten Lauffunktionen von Apple ausprobiert.

Bisher war meine Apple Watch 7 nicht meine bevorzugte Laufuhr. Ich habe unzählige Artikel über das Fehlen physischer Tasten bei der Apple Watch geschrieben (ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber Touchscreens und verschwitzte Finger passen einfach nicht zusammen) und im Vergleich zu Modellen wie der ähnlich teuren Garmin Forerunner 255, Die Messwerte waren auf der Apple Watch einfach nicht so gut.

Allerdings hat Apple kürzlich das watchOS 9-Update mit einigen neuen und verbesserten Laufmetriken veröffentlicht. Also habe ich das Update heruntergeladen und bin zu einem 5-Meilen-Progressionslauf aufgebrochen, um sie zu testen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist und warum diese Updates meiner Meinung nach aus einer „mäßigen“ Laufuhr eine anständige Uhr gemacht haben.

Suchen Sie nach den neuesten Nachrichten zur Apple Watch? Hier finden Sie alles, was Sie über die neue Apple Watch Ultra, die Apple Watch 8 und die Apple Watch SE 2022 wissen müssen, sowie die fünf neuen WatchOS 9-Funktionen, die Sie zuerst ausprobieren sollten.

Werfen wir zunächst einen Blick auf die Änderungen. Sobald das watchOS 9-Update installiert ist und Sie sich im Lauftrainingsmodus befinden, können Sie auf der Lünette der Uhr nach unten scrollen, um die neuen Trainingsbildschirme anzuzeigen. Die erste zeigt Ihnen, in welcher Herzfrequenzzone Sie sich befinden, nicht allzu unähnlich den Herzfrequenzfarben, die bei einigen der besten Garmin-Uhren oben auf dem Bildschirm angezeigt werden. Mit dem Herzfrequenztraining können Sie intelligenter trainieren – auf einen Blick sehen Sie, wie hart Sie arbeiten.

Als Läufer versuche ich, bei meinem Training die 80/20-Methode zu befolgen. Vereinfacht ausgedrückt: Ich fahre 80 % meiner wöchentlichen Meilen in einem „leichten“ Tempo und 20 % mit einer höheren Anstrengung. Der einfachste Weg, dies zu messen, ist für mich die Messung meiner Herzfrequenz. Ich versuche, meine leichten Meilen in Zone zwei zu halten oder drei, um meine Herz-Kreislauf-Ausdauer zu verbessern.

Das Hinzufügen von Herzfrequenzzonen auf der Apple Watch zeigt, dass Apple seine ersten Schritte in Richtung einer ernsthafteren Trainingsverfolgung unternimmt. Die Zonen können manuell hinzugefügt oder anhand von Gesundheitsdaten automatisch berechnet und zur Überwachung der Intensität eines Trainings verwendet werden. Wenn Sie sie beim Laufen nicht sehen möchten, können Sie sie nach dem Hochladen auch im Herzfrequenzbereich des Trainings sehen.

Als nächstes liefert Ihnen die Apple Watch endlich tiefere Trainingsmetriken, einschließlich Schrittlänge, Bodenkontaktzeit, vertikale Schwingung und durchschnittliche Leistung. Diese sind alle seit Jahren auf vielen der besten Laufuhren verfügbar, zeigen aber erneut, dass Apple einige ernsthafte Schritte in den Trainingsbereich unternimmt.

Keine dieser Kennzahlen ist auf dem Lauf allzu nützlich, aber es ist interessant, im Nachhinein darauf zurückzublicken. Ihre Trittfrequenz ist zum Beispiel eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Laufform zu überprüfen – Läufer, die zu lange laufen, haben ein höheres Verletzungsrisiko. Läufer mit kürzeren, schnelleren Schritten laufen eher schneller. Wenn Sie ein Anfänger sind, lohnt es sich nicht, sich zu sehr darauf einzulassen, aber wenn Sie für einen Marathon-PR trainieren, sind es gute Daten.

Sobald ein Lauf hochgeladen ist, klicken Sie aufZeig mehr Option neben den Trainingsdetails in der iPhone-Fitness-App, wo Sie die Daten sehen können. Unten auf der Seite gibt es die Möglichkeit, die Messwerte neu anzuordnen.

Schließlich schätze ich die Möglichkeit, meine eigenen Workouts auf der Apple Watch zu erstellen – etwas, das mir seit Jahren gefehlt hat. Wenn ich mich auf den Weg zu einer Geschwindigkeitseinheit mache, ist es nicht ideal, die Wiederholungen im Kopf zu behalten oder auf die Hand zu schreiben – jeder Läufer weiß, wie schnell der Kugelschreiber beim Laufen von der Hand schwitzt. Wenn Sie im Outdoor-Run-Trainingsmodus auf die drei Punkte in der Ecke klicken, können Sie jetzt ein benutzerdefiniertes Training auf der Uhr erstellen. Auch hier erfindet Apple das Rad nicht neu, signalisiert aber, dass die Apple Watch mehr als je zuvor ein Trainingsbegleiter ist.

Es besteht auch die Möglichkeit, eine andere Art von Lauftraining zu wählen, sei es zeitbasiert, distanzbasiert oder gegen sich selbst antretend. Ich hatte noch keine Gelegenheit, alles davon zu testen, werde es aber in den nächsten Wochen tun.

Reichen diese watchOS 9-Updates aus, um meine treue Garmin Fenix ​​7 an den Nagel zu hängen? Noch nicht. Selbst mit dem neuen Energiesparmodus kann die Akkulaufzeit meiner Apple Watch 7 nicht mit der meiner Garmin mithalten, und wenn ich zu einem langen Lauf oder einem Rennen aufbrechen würde, hätte ich Angst, dass sie auf halber Strecke den Geist aufgibt.

Ob die Apple Watch Ultra mit der Fenix ​​7 mithalten kann, bleibt abzuwarten. Aber die Verbesserungen von watchOS9 haben einen großen Unterschied gemacht und ich bin beeindruckt.

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Jane McGuire ist Fitness-Redakteurin bei Tom's Guide, das heißt, sie kümmert sich um alles, was mit Fitness zu tun hat – von Laufausrüstung bis hin zu Yogamatten. Als begeisterte Läuferin hat Jane in den letzten fünf Jahren Fitnessprodukte getestet und bewertet. Sie weiß also, worauf Sie achten müssen, wenn Sie eine gute Laufuhr oder ein Paar Shorts mit Taschen finden, die groß genug für Ihr Smartphone sind. Wenn sie nicht gerade auf dem Bürgersteig herumspaziert, läuft Jane durch die Surrey Hills und macht viel zu viele Fotos von ihrem Welpen.

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