Wie man einem Kind das Fahrradfahren beibringt

Dieser Rat soll Ihnen und Ihrem Nachwuchsfahrer das Erlernen des Fahrradfahrens erleichtern.

Von Jean Levasseur | Veröffentlicht am 28. Mai 2023, 9:00 Uhr EDT

Das Erlernen des Fahrradfahrens ist in vielen Familien und Gemeinden ein Übergangsritual, und das bedeutet, dass die Fähigkeit, jemandem das Fahrradfahren beizubringen, eine ebenso wichtige Fähigkeit ist. Die ersten paar Versuche können für Kinder beängstigend sein, aber die richtige Balance und Koordination zu finden, wird einfacher sein, wenn sie von einem selbstbewussten Lehrer begleitet werden. Hier kommen Sie ins Spiel.

Nun ist es nicht ganz natürlich, sich auf ein Paar Räder zu setzen, und ein Sturz ist so gut wie sicher, bis ein Kind seine Fahrradbeine wiedergefunden hat. Herausforderungen sind Teil des Prozesses, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie dem Kind, das Sie unterrichten, helfen können, sich ohne große Probleme auf zwei Rädern zurechtzufinden.

Wenn Sie in den Zwanzigern oder älter sind, erinnern Sie sich wahrscheinlich daran, wie Sie gelernt haben, Fahrrad zu fahren, wobei am Hinterrad klobige Stützräder angeschraubt waren. Mit diesen beiden zusätzlichen Rädern stiegen wir auf das Fahrrad und lernten, wie man in die Pedale tritt. Laut Phil Yip, einem zertifizierten Radfahrlehrer der League of American Bicyclists, der bei Bike East Bay und der San Francisco Bicycle Coalition unterrichtet, leisten sie jedoch einen schrecklichen Job und vermitteln den schwierigsten und wichtigsten Teil des Fahrradfahrens, nämlich das Gleichgewicht. Die weitaus bessere Alternative, sagt er, sei der Start auf einem Laufrad.

Laufräder sind einfach. Sie sind wie kleine normale Fahrräder, nur dass sie keine Pedale haben. Der Fahrer treibt sich vorwärts, indem er sich mit den Füßen auf dem Boden abstützt, also im Wesentlichen mit dem Fahrrad unter sich läuft. Neue Fahrer können auf dem Fahrrad sitzend so langsam gehen, wie sie möchten, und wenn sie es sich bequem machen, beginnen sie, sich schneller zu bewegen, bis sie auf natürliche Weise ihre Füße heben und immer weiter gleiten. Sobald sie es beherrschen, mit den Füßen vom Boden aufrecht zu bleiben und sich mit einer Kombination aus Lenker und Lehne zu drehen, ist es für sie ganz einfach, auf ein normales Fahrrad zu steigen und die Feinheiten des Tretens, Anfahrens und Anhaltens zu erlernen. Stützräder sind oft gar nicht nötig. Eine Studie ergab, dass Kinder, die mit dem Laufrad begannen, im Durchschnitt im Alter von etwa vier Jahren das Fahren mit einem Tretrad erlernten, während diejenigen, die mit einem Fahrrad mit Stützrädern begannen, dies erst mit etwa sechs Jahren lernten.

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Ich habe mit meinen Kindern angefangen, Laufräder zu fahren, als sie ungefähr zwei Jahre alt waren (sie sind Zwillinge), und nach ein paar Wochen flitzten und glitten sie schneller, als ich auf Spaziergängen in unserer Nachbarschaft mithalten konnte. Als wir einige Monate vor ihrem fünften Geburtstag Treträder einführten, lernten sie in zwei kurzen Übungseinheiten auf der Auffahrt den Dreh raus und konnten ein paar Tage später problemlos selbstständig und ohne Anschieben loslegen. Sie benutzten die Stützräder insgesamt 30 Minuten lang, und das nur, weil wir die Fahrräder komplett zusammengebaut gekauft hatten und sie sich weigerten, mit dem Aufspringen darauf zu warten, dass ich sie abnahm.

Auch wenn Ihre Kinder älter sind oder Sie als Erwachsener versuchen, es sich selbst beizubringen, sind Laufräder ein guter Einstieg. Wenn Sie kein größeres Laufrad finden oder keins kaufen möchten, empfiehlt Yip, die Pedale von einem normalen Fahrrad zu entfernen und den Sitz abzusenken, damit die Füße des Fahrers flach auf dem Boden ruhen.

Das Reiten kann zunächst beängstigend sein, daher ist es wichtig, dass Kinder in einer angenehmen Umgebung beginnen. „Beginnen Sie in einem flachen, verkehrsfreien Bereich, etwa einem Park oder einer ruhigen Sackgasse, wo Ihr Kind ohne Ablenkungen oder Gefahren üben kann“, sagt Peter Ballin, ein ehemaliger internationaler Mountainbike-Rennfahrer, UCI Mountain Bike World Cup-Mechaniker und Fahrradtrainer aus Morzine, Frankreich. „Idealerweise stellen Sie sie auf Gras, damit es weicher ist, wenn sie fallen.“ Sie sollten sich keine Sorgen darüber machen müssen, Gefahren zu umgehen oder keinen Platz mehr zu haben. Lassen Sie sie sich ausschließlich auf das Reiten konzentrieren.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Erlernen neuer Fähigkeiten unangenehm ist. Fordern Sie Kinder also nicht zu sehr auf, sagt Yip. Schließlich soll Radfahren Spaß machen. Wenn die Kinder keinen Spaß daran haben oder durch zu großen Druck gestresst sind, wird es ihnen schwerer fallen, zu lernen. „Es ist besser, das Kind in seinem eigenen Tempo lernen zu lassen“, sagt er. Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, die dafür benötigt werden sollte. In Yips Kursen wechseln die Schüler manchmal an einem einzigen Tag von einem Laufrad auf ein Tretfahrrad, aber bei anderen kann es Wochen oder Monate dauern, bis sie sich mit dem Übergang vertraut gemacht haben – und das ist in Ordnung.

Ballin fügt hinzu, dass es mit der Entwicklung Ihres Kindes eine unterhaltsame Möglichkeit sein kann, es mit kleinen Herausforderungen zu beschäftigen und sich ohne übermäßigen Druck weiterzuentwickeln. Er empfiehlt, für Ihr Kind einfache Hindernisparcours einzurichten oder gegen die Uhr anzutreten, um es motiviert und lernbegierig zu halten.

Einem Kind das Fahrradfahren beizubringen, bedeutet nicht nur, ihm das Gleichgewicht und das Treten beizubringen. Sie müssen auch etwas über Sicherheit lernen. Erstens ist es wichtig, beim Radfahren immer einen Helm zu tragen. Eine Analyse ergab, dass das Tragen eines Helms das Risiko von Kopfverletzungen um 45 Prozent, Hirnverletzungen um 33 Prozent, Gesichtsverletzungen um 27 Prozent und Todesfällen um 29 Prozent senken könnte. Ich habe den Wert eines Helms in Aktion gesehen – eines meiner Kinder wurde auf dem Laufrad ziemlich verunglückt und landete mit dem Gesicht auf der Straße. Der Rand des Helms rettete ihn nur vor einer aufgeplatzten Lippe. Ohne den Helm wäre es sicher eine Fahrt ins Krankenhaus gewesen.

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Helme sind dann am effektivsten, wenn sie richtig passen. Die National Highway Traffic Safety Administration verfügt über ein klares und detailliertes Dokument zur Anpassung eines Helms an den Kopf eines Erwachsenen oder Kindes. Grundsätzlich soll der Helm flach auf dem Kopf und tief auf der Stirn sitzen, das „V“ der Riemen eng unter den Ohren liegen und der Kinnriemen so eng anliegen, dass nur ein oder zwei Finger darunter passen. Wenn ein Helm zu locker sitzt oder sich in der falschen Position befindet, kann es sein, dass er seine Funktion nicht erfüllt.

Die andere wichtige Sicherheitslektion, die Kinder lernen müssen, sind die Verkehrsregeln, sagen sowohl Yip als auch Ballin. Bringen Sie ihnen unbedingt bei, dass sie immer mit dem Verkehr und nicht gegen den Verkehr fahren sollten, warum wir an Kreuzungen anhalten, was Ampeln und Verkehrsschilder bedeuten und wer in welchen Situationen Vorfahrt hat. Selbst wenn es noch Jahre dauern wird, bis sie alt genug sind, um alleine zu fahren, ist es gut, ihnen dieses Wissen von Anfang an einzuprägen.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat oder zu viel Angst hat, auf das Fahrrad zu steigen, könnte es hilfreich sein, mehr Leute einzubeziehen, sagt Yip. Wenn Ihr Kind einen Freund, Nachbarn oder Verwandten hat, der bereits Fahrrad fahren kann, versuchen Sie, ihn zusammenzubringen, damit Ihr Kind nachahmen kann, was es tut. Manchmal kann es für ein Kind die Motivation sein, jemanden in seinem Alter bei einer gefürchteten Aktivität zu sehen, die es braucht, um etwas Neues auszuprobieren.

Klassen sind eine weitere Option. Neben der Bereitstellung von Menschen, die Ihr Kind beobachten kann, müssen Kinder manchmal auch von jemand anderem als den Eltern oder Betreuern lernen, insbesondere wenn Sie sich über mangelnde Fortschritte frustriert fühlen. Der Unterricht kann auch eine bestätigende Erfahrung für Kinder sein, denen es vielleicht peinlich ist, dass sie noch nicht fahren können, sagt Yip. Sie werden Menschen jeden Alters sehen, die ebenfalls Reiten lernen, und erkennen, dass es keine Schande ist, diese Fähigkeit noch nicht zu beherrschen.

Und sobald Ihr Kind sozusagen auf dem Fahrrad unterwegs ist, sind Fahrradgruppen und -kurse eine tolle Möglichkeit, sein und Ihr Wissen über das Radfahren zu erweitern. Ganz gleich, ob es darum geht, sich mit Straßen- und Rennsport vertraut zu machen, in die aufregende Welt des BMX einzutauchen oder zum Mountainbiken in die Berge zu fahren – es gibt unzählige Möglichkeiten, seine Fähigkeiten zu erweitern und ihn im Sattel zu halten.

Jean Levasseur ist DIY-Mitarbeiter bei Popular Science. Er ist ein begeisterter Holzarbeiter und Vater von Zwillingen, der zu Hause bleibt. Wenn er nicht gerade die Zwillinge durch das Haus jagt oder versucht, etwas zu reparieren oder zu bauen, ist Jean ein Romanautor, Musiker und begeisterter Spieler.