So verlieren Sie Ihr hartnäckiges Bauchfett in 3 Schritten

Stellen Sie sicher, dass Sie diese drei Variablen verstehen.

Entdecken Sie, wie Sie in 3 Schritten Ihr hartnäckiges Bauchfett verlieren.

Manchen fällt das Abnehmen leichter als anderen. Allerdings fällt es den meisten Menschen schwer, Bauchfett zu verlieren, da dies einer der letzten Bereiche ist, in denen man mit dem Abnehmen beginnt, denn so funktioniert die Biologie.

Es gibt jedoch drei Schritte, die Sie unternehmen können, um zu verstehen, wie Sie all Ihr hartnäckiges Bauchfett verlieren, und Max Posternak ist hier, um Sie mit einigen Tipps aufzuklären.

Max Posternak ist der Gründer von Gravity Transformation, einer Website, die sich darauf konzentriert, Tipps und Trainingsanleitungen für Menschen zu geben, die ihre Fitness verbessern und Gewicht verlieren möchten. Sein YouTube-Kanal hat über 5 Millionen Abonnenten.

Lesen Sie, was er darüber zu sagen hat, wie Sie Ihr hartnäckiges Bauchfett verlieren können.

Ihm zufolge gibt es drei Möglichkeiten, Ihr Bauchfett in den Griff zu bekommen:

Posternak erklärt, dass die einzige Verbindung zur Steigerung Ihres Stoffwechsels in einer Zunahme Ihrer fettfreien Körpermasse besteht und hier Krafttraining ins Spiel kommt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, können Sie mehr essen und trotzdem weiterhin Fett verbrennen.

Der beste Weg, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und Ihre Muskelmasse durch Krafttraining zu erhöhen, besteht einfach darin, im Laufe der Wochen und Monate im Fitnessstudio immer schwerere Gewichte zu heben. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Kraft zu verbessern und mehr Fett zu verbrennen, besteht darin, bis zum Muskelversagen zu trainieren – trainieren Sie drei Tage die Woche schwer, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Wenn es um Cardio geht, ist ein Training über einen längeren Zeitraum, etwa stundenlanges Joggen, nicht der effektivste Weg, um Muskeln aufzubauen und letztendlich Fett zu verbrennen. Laut Posternak ist Intervalltraining das beste Cardiotraining.

Eine einfache Idee von Posternak ist, 60 Sekunden lang zu sprinten und 60 Sekunden lang zu gehen oder leicht zu joggen und dies 10 Runden lang zu wiederholen – insgesamt 20 Minuten. Diese Art von Training ruft den Nachbrenneffekt hervor, was bedeutet, dass Ihr Körper im Erholungsprozess Kalorien verbrennt, verglichen mit langem Ausdauertraining wie etwa Gehen.

Um schließlich zu verstehen, wie Sie all Ihr hartnäckiges Bauchfett verlieren, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Um Gewicht zu verlieren, muss man zweifellos ein Kaloriendefizit haben. Posternak schlägt vor, die Kalorien aus der Erhaltungstherapie um 25 % zu reduzieren und diesen Bereich täglich konsequent einzuhalten.

Eine weitere Idee von Posternak besteht darin, eine vollwertige proteinreiche Mahlzeit mit viel Fett zu sich zu nehmen, bevor Sie essen, wonach Sie sich sehnen, beispielsweise Eis. Es besteht eine gute Chance, dass Sie nicht so viel Eis essen, wie wenn Sie auf die Mahlzeit verzichten würden, bevor Sie das Eis essen.

Und das war Posternaks Beschreibung, wie Sie Ihr hartnäckiges Bauchfett in drei Schritten verlieren können. Klicken Sie auf den Link unten, um seine vollständige Erklärung zu sehen.

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