Kann Stress Durchfall verursachen? Warum es passiert und was Sie tun können

Es kommt häufiger vor, als Sie denken.

Wenn Sie bei der Arbeit mit einem neuen Projekt konfrontiert werden oder Kaffee über Ihr Lieblingsoutfit schütten, erkennen Sie wahrscheinlich die typischen Anzeichen dafür, dass Ihr Stressmesser ansteigt. Weisen Sie auf die üblichen Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit hin. Möglicherweise rennen Sie auch häufiger auf die Toilette und haben weniger als normalen Stuhlgang. Sicher, ein himmelhohes Angstniveau kann manchmal zu Problemen wie Verdauungsstörungen führen, aber kann Stress Durchfall verursachen?

Es stellt sich heraus, dass es eine Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn gibt (auch bekannt als Darm-Hirn-Achse), sagt die in New York ansässige Gastroenterologin und WH-Beraterin Samantha Nazareth, MD. Grundsätzlich kommunizieren die beiden Organe miteinander und das Darmmikrobiom verfügt über unterschiedliche Kommunikationswege zum Gehirn.

Wie funktioniert das genau? Hormone wie entzündliche Zytokine, Neurotransmitter und Kinine interagieren zwischen dem Gehirn und dem lokalen Bereich des Darms, dem Plexus myentericus, erklärt Dr. Cynthia Quainoo, Gastroenterologin bei Gastroenterology Associates of Brooklyn.

Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper bereit, in den Kampf-oder-Flucht-Modus zu wechseln. „Um das zu erreichen, bremst es alles, was während der Verdauung passiert“, erklärt Dr. Nazareth. „Der Verdauung wird die Priorität entzogen und Ressourcen werden umgeleitet, um Sie auf die Reaktion vorzubereiten.“

Sowohl große als auch kleine Stressfaktoren können sich auf diese Weise auf Sie auswirken. Manchmal kann es situativ sein, etwa wenn man bei der Arbeit eine große Präsentation halten muss, sagt Dr. Quainoo. In diesem Fall verschwinden der Durchfall (und der Stress), sobald sich die Situation beruhigt hat.

Treffen Sie die Experten: Samantha Nazareth, MD, ist eine Gastroenterologin mit Sitz in NYC. Cynthia Quainoo, MD, ist Gastroenterologin bei Gastroenterology Associates of Brooklyn.

Chronische Angstzustände, Depressionen und Phobien können sich auch als Darmprobleme manifestieren. Einmaliger und chronischer Durchfall sind „das Gleiche, allerdings gibt es bei chronischem Stress keine Erholungszeit, da man ihn ohne Pause oder Ruhe erlebt“, sagt Dr. Nazareth.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, stressbedingten Durchfall in den Griff zu bekommen. Erfahren Sie im Voraus, wie Sie genau das tun.

Durchfall kann als eine Situation definiert werden, in der „der Kot zu oft austritt und zu locker ist“, sagt Dr. Nazareth. Als Faustregel gilt: Wenn Sie mehr als drei Stuhlgänge am Tag haben, spricht man von Durchfall.

Der Kot selbst kann völlig flüssig, wie Wasser, bis hin zu sehr weich oder ungeformt sein, sagt Dr. Quainloo.

Das Auslösen der Kampf-oder-Flucht-Reaktion könnte zu einer erhöhten Häufigkeit oder Unregelmäßigkeit der Darmkontraktionen führen, was zu Durchfall führen könnte, stellt Dr. Quainoo fest. So könnte die Zeit, die Ihr Magen braucht, um sich zu entleeren, verkürzt werden, was zu Magenbeschwerden, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen sowie schnelleren Bewegungen in Ihrem Dickdarm führen könnte, fügt Dr. Nazareth hinzu.

Bei Menschen, die bereits an einer Magen-Darm-Erkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa leiden, kann zusätzlicher Stress die Symptome verschlimmern oder einen Schub auslösen.

Wenn sich Ihr Stress negativ auf Ihr Magen-Darm-System auswirkt, gibt es laut Experten einige Möglichkeiten, Ihre Magenbeschwerden in den Griff zu bekommen.

Wenn es länger als ein bis zwei Wochen anhält und Sie wirklich stört, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, sagt Dr. Quainoo. Bei Anzeichen von Blut, Gewichtsverlust oder Schmerzen sollten Sie schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen, da stressbedingter Durchfall nicht mit diesen Symptomen einhergehen sollte.

Addison Aloian (sie/sie) ist Redaktionsassistentin bei Women's Health. Wenn sie nicht gerade über alles schreibt, was mit Popkultur, Gesundheit, Schönheit und Mode zu tun hat, geht sie gerne ins Fitnessstudio, kauft bei Trader Joe's ein und schaut sich ein Hockeyspiel an, das gerade im Fernsehen läuft. Ihre Arbeiten wurden auch in Allure, StyleCaster, L'Officiel USA, V Magazine und Modern Luxury Media veröffentlicht.

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