Die besten Lauf-Apps im Jahr 2023, getestet von unseren Redakteuren

Wenn Sie laufen möchten, benötigen Sie gute Laufschuhe und eine Laufuhr oder einen Fitness-Tracker, um Ihre Zeit zu erfassen. Auch kostenlose Lauf-Apps können hilfreich sein und Statistiken bereitstellen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen. Premium-Versionen (d. h. kostenpflichtige Versionen) laufender Apps können umfangreichere Elemente wie Trainingsprotokolle und Herausforderungen enthalten.Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene und Eliteläufer können von den Daten dieser Apps profitieren.

„Lauf-Apps können Läufern aller Altersgruppen und Fähigkeiten dabei helfen, den Überblick über ihre Läufe zu behalten und ihre Fortschritte aufzuzeichnen“, sagt Läufer Brendan Dagan, CEO von Elitefeats, einem Unternehmen, das Hunderte von Rennen pro Jahr misst, darunter den Great Cow Harbor 10K Run USATF National 10K Championship-Rennen, das jedes Jahr im September in Northport, NY, stattfindet. „Je nachdem, was Sie erreichen möchten, gibt es eine Lauf-App, die Ihnen dabei helfen kann, Ihr Ziel zu verfolgen und zu erreichen.“

Um die beste Lauf-App zu finden, haben wir unsere Laufschuh-Schnürsenkel geschnürt und einige Premium-Lauf-Apps einem echten Workout unterzogen. Über mehrere Wochen hinweg haben wir fünf verschiedene Lauf-Apps getestet: Couch to 5K (von Active Network), Map My Run (von Under Armour), Pacer Pedometer Premium, Runkeeper Go Premium (von Asics) und Strava. Beim Testen haben wir zwei wichtige Dinge gelernt: 1) Die Apps funktionieren am besten, wenn sie mit einem Herzfrequenzmesser wie Garmin, Apple Watch oder Fitbit gekoppelt werden, und 2) Alle von uns getesteten Apps sind gut in dem, was sie tun. In diesem Rudel gibt es keine wirklichen Nachzügler. Aber wie bei jedem Rennen gibt es nur einen Gewinner. In diesem Fall ist es Strava.

Es gibt einen Grund, warum Strava unsere erste Wahl ist: Strava ist nicht nur eine App für Läufer, sondern eine App für Sportler. Es bietet eine Rangliste mit Marathonsiegern und Olympioniken. Es bietet zahlreiche Tools zur Routenerstellung, eine einfache Anpassung Ihrer Herzfrequenzzone und eine schwindelerregende Reihe von Messwerten wie die funktionelle Schwellenleistung (FTP) in Watt und die Arbeit in Kilojoule (Egads). Strava hat buchstäblich jeden Schritt kodifiziert, den wir beim Testen unternommen haben.

Dank der dynamischen Social-Media-Community von Strava können Sie virtuell gegen andere Läufer antreten oder sich mit deren „Segmenten“, also kleineren Abschnitten eines Laufs, messen. Wenn Sie, wie wir, nicht besonders konkurrenzfähig sind, dann verfolgt die Funktion „Übereinstimmende Aktivitäten“ Ihren eigenen aktuellen Lauf im Vergleich zu Ihren vorherigen Läufen am selben Ort. Auf diese Weise laufen Sie nur gegen sich selbst.

Wir waren auch beeindruckt davon, wie sich Strava mit einer Vielzahl von Herzfrequenzmessgeräten verbindet, nicht nur mit den beliebten Verbrauchermessgeräten. Darüber hinaus wird die App durch eine Website voller nützlicher Tools ergänzt. Zusätzlich zum Verdienen digitaler Abzeichen bei den „Herausforderungen“ von Strava können Sie reale Preise wie Marriott-Punkte gewinnen. Hobbyjogger können sich bei Strava über individuelle Trainingspläne freuen. Aber für leidenschaftliche Läufer ist diese App der Goldstandard. Das heißt, es sei denn, Sie sind Leistungssportler, Sie werden die vielen esoterischen Funktionen von Strava möglicherweise nie nutzen.

Ein echtes Problem bei einigen laufenden Apps ist der generelle Mangel an Privatsphäre bei der Nutzung. Bei den meisten dieser Apps wird von Ihnen erwartet, dass Sie Ihre Gesundheitsinformationen mit Dritten teilen – ganz zu schweigen von Ihrem Standort. Wenn Sie dieser Gedanke nervös macht, ist das Ausführen von Apps möglicherweise nicht das Richtige für Sie.

Aber selbst der vertrauenswürdigste Läufer sollte seine persönlichen Daten beim Erstellen seines Kontos sperren, insbesondere wenn man die Datenschutzlücken in vielen dieser Apps bedenkt. Lassen Sie uns für einen Überblick ihre Sicherheitslücken App für App untersuchen.

Bis alle Lauf-Apps die Privatsphäre der Benutzer zur obersten Priorität machen, müssen sich die Sicherheitsbewussten unter uns möglicherweise mit der alten Methode „Schuhe und Stoppuhr“ zufrieden geben, um unsere Läufe zu verfolgen.

Bei unserer Recherche vor dem Test haben wir festgestellt, dass viele verschiedene Lauf-Apps verfügbar sind. Wir haben unsere fünf Testkandidaten anhand der gewünschten Funktionen, Sicherheitsoptionen und Benutzerbewertungen ausgewählt. Wir haben sie jeweils nach folgenden Kriterien getestet: einfache Installation und Einrichtung, einfache Ortung, Karten und soziale Medien. Während des Tests haben wir auch untersucht, wie jede App mit dem Datenschutz umgeht.

Wir haben alle Lauf-Apps auf ein iPhone heruntergeladen und jede App mit einer Apple Watch, unserem Herzfrequenzmesser, gekoppelt. Anschließend haben wir Dutzende Stunden damit verbracht, die Funktionalität und Features jeder App zu verfolgen und zu testen.

Wir zeichneten unsere Läufe sowohl auf dem Laufband als auch im Freien auf. An Erholungstagen zeichneten wir unsere Spaziergänge auf. Wir haben jede App mehrmals durchgespielt – mit Ausnahme der relativ einfach zu bedienenden App Couch to 5K, die wir nur zweimal nutzten, es aber dennoch schafften, sie gründlich zu erkunden.

Wir haben ziemlich schnell gelernt, dass der Satz „Sie bekommen, was Sie hineinstecken“ aus drei Gründen insbesondere dann zutrifft, wenn Sie laufende Apps verwenden.

Wie bereits erwähnt, haben wir zu Beginn des Testens jeder laufenden App die App mit unserem Herzfrequenzmesser, einer Apple Watch, gekoppelt. Die Apple Watch hat einen wichtigen Vorteil für die Nutzung laufender Apps: Widgets, winzige Versionen der Apps, erschienen auf unserem Hauptbildschirm. Sie müssen immer noch daran denken, die Aufzeichnung Ihrer Aktivitäten zu starten und zu stoppen, aber Widgets machen dies weniger mühsam.

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Ohne nach dem Telefon in unserer Tasche suchen zu müssen, konnten wir unsere Aktivitäten ganz einfach in den Apps „Map My Run“, „Strava“ und „Runkeeper“ verfolgen, indem wir einfach auf das rechte Widget tippten. Die Pacer-App, die mit unserem Apple-Ökosystem verknüpft wurde, verfolgt das Tracking ohne jegliche Schnittstelle. Nur für die Couch to 5K-App müssen Sie die Verfolgung auf Ihrem Telefon starten.

Bei unseren Tests ist uns aufgefallen, dass jede App sowohl über Karten als auch lauforientierte soziale Medien verfügt. Wir vermuten, dass diese Funktionen aus einigen Wordpress-Plug-Ins übernommen und für ein anderes Erscheinungsbild überarbeitet wurden. Runkeeper verfügt nicht über eigene soziale Medien, sondern verknüpft Sie stattdessen mit einer Facebook-Gruppe. Wir haben nicht viel Zeit in den sozialen Medien verbracht, da wir uns auf die Kernfunktionen konzentriert haben, aber wir haben festgestellt, dass Strava die aktivste Community hat.

Die Stärke der Couch to 5K-App ist ihre Einfachheit. Sie lernen, Ihre Ausdauer mit drei halbstündigen Laufeinheiten pro Woche über einen Zeitraum von neun Wochen aufzubauen. Die App sagt Ihnen in unterschiedlichen Abständen, wann Sie gehen oder joggen sollen. Anschließend schlüsselt die Protokollfunktion Ihre Aktivitäten auf (zeigt Meilen, eine Karte Ihres Laufs und die Zeit, die Sie mit Joggen oder Gehen verbracht haben).

Was die Couch to 5K-App zum Schmunzeln macht, sind die virtuellen Trainer, die sich während des Laufens in unseren Kopfhörern unterhielten. Wir konnten aus einer Reihe von Charakteren auswählen, die Sie auf Ihrer Reise begleiten. Ein fröhliches „Runenhorn“. Ein militärischer Ausbilder. Unser Favorit war der witzige Zombie, der uns auf Trab hielt. Ihre Stimmen sorgen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben, motiviert sind und Spaß am Laufen haben.

Wenn Sie bereit für die Herausforderung sind, empfiehlt Ihnen die Couch to 5K-App auch lokale 5K-Veranstaltungen in Ihrer Nähe. Alles in allem hat Couch to 5K die versprochene Leistung erbracht und uns wirklich vom Sofa geholfen. Echte Anfänger benötigen möglicherweise mehr Gehzeit und weniger Laufzeit. Wir empfehlen Ihnen daher, das Tempo in Ihrem eigenen Tempo zu wählen, bis Sie bereit sind, mit der App Schritt zu halten.

Die Map My Run-App ist eine leistungsstarke App, die alle Messwerte verfolgen kann, die Sie zum Erreichen Ihrer persönlichen Ziele benötigen. Es ist hier, um Sie durch die freie Natur zu führen. Beim Testen haben wir in der App problemlos beliebte Karten gefunden, die von anderen Läufern erstellt wurden. Mit einem Klick auf eine Schaltfläche konnten wir eine Lieblingsroute erneut laufen.

Aber hier ist der Clou: Obwohl es einfach ist, eine eigene Karte zu erstellen, müssen Sie dies nur online tun. Es gibt keine Möglichkeit, in der mobilen App eine eigene Karte zu erstellen. Bei einer kostenpflichtigen App ist die Unfähigkeit, eine Karte im Handumdrehen zu erstellen – wenn Sie sich auf Karten konzentrieren – ein Versehen.

Wir glauben, dass die Map My Run-App im Abschnitt „Workout-Routinen“ am besten abschneidet, einer Sammlung von Videos in Kategorien wie „Kernkraft“ und „Yoga für alle“. Sicher, Sie können überall im Internet Übungsvideos finden, aber die in der Map My Run-App sind so hilfreich und zugänglich, wie es nur geht. Fügen Sie dazu noch die Möglichkeit hinzu, Audiohinweise zu konfigurieren, wie z. B. Ihre Distanz und Ihr Durchschnittstempo, und schon haben Sie eine leistungsfähige Lauf-App zur Hand.

Pacer ist weniger eine Lauf-App als vielmehr eine App, die das Laufen als Sprungbrett für eine bessere allgemeine Fitness nutzt. Die App bietet eine Fülle hilfreicher Informationen, wie z. B. Lektionen zu Ernährung und Bewegung, und bietet Quizfragen, die die Lehren vertiefen. Es gibt Optionen zur Überwachung Ihres Blutdrucks und Gewichts (was wir nicht getan haben) sowie Ihrer Ernährung (was wir getan haben). Pacer enthält Rezepte mit Nährwertangaben. (Probieren Sie den Erdbeer-Chia-Pudding!) Außerdem bereiteten uns die geführten Workouts in Form von kurzen Videos auf den Tag vor, an dem unsere Gummisohlen auf die Straße kamen.

In der App werden Laufherausforderungen angeboten, die wir in unserem eigenen Tempo absolviert haben. Sie können auch mehrere Fitnessaktivitäten über das Pulldown-Menü der App verfolgen. Wir waren begeistert von der Funktion „Abenteuer-Herausforderungen“, mit der Sie virtuell durch Ziele wie Bangkok oder sogar das Sonnensystem wandern können. Beim Testen haben wir darauf geachtet, dass wir mit Alice durch das Wunderland spazierten.

Da die Pacer-App mehr der Gesundheit als dem Laufen gewidmet ist, ist sie möglicherweise nicht die beste Wahl für Leute, die entschlossen sind, jede Bestenliste anzuführen. Aber mit Pacer können Sie sich in eine Laufmentalität versetzen. Und das ist wirklich der erste Schritt zum Erreichen Ihrer Fitnessziele.

Runkeeper ist die App für Läufer, die von einer Lauf-App mehr wollen als die Couch to 5K-App, aber weniger als eine App wie Strava. Runkeeper ist das Schweizer Taschenmesser unter den Lauf-Apps: klein, aber unglaublich multifunktional.

Diese Lauf-App verfügt über alle Funktionen, die sich ein Läufer wünschen kann, der seine Geschwindigkeit und Distanz steigern möchte: durchschnittliches Tempo. Erfolge. Ziele. Ein umsetzbarer 5-km-Laufplan basierend auf Ihren Parametern. Besonders gut hat uns der Abschnitt „Geführte Workouts“ gefallen, der Ihnen von Profisportlern präsentiert wird und Ihnen während Ihrer Läufe Audio-Anleitungen bietet. Runkeeper hatte auch den besten Blog (nur Website).

Aber wir haben ein paar kleine Mängel in Runkeeper gefunden. Seine „Pocket Track“-Funktion, die Sie automatisch verfolgt, nachdem Sie 15 Minuten gelaufen sind, konnte im Test nicht immer mithalten. Und ähnlich wie bei der Couch to 5K-App konnten wir verschiedene Trainerstimmen auswählen, es gab jedoch keine Möglichkeit, sie in der Vorschau anzuzeigen, ohne ein Training zu starten. Dennoch sind wir der Meinung, dass die Runkeeper-App Ihre Zeit, insbesondere Ihre Meilenzeit, auf jeden Fall wert ist. Allerdings ist es teurer als andere von uns getestete Apps.

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