Training: podFIT im Yoga Pod

Jeremy Papaso / Mitarbeiterfotograf

Trainer Dan Carbonell leitet letzte Woche einen Kurs während eines podFIT-Trainings im Yoga Pod in Boulder. Weitere Fotos des Kurses finden Sie unter dailycamera.com.

Jeremy Papaso / Mitarbeiterfotograf

Natalie Pigliacampo trainiert letzte Woche mit anderen während eines podFIT-Kurses im Yoga Pod in Boulder.

Jeremy Papaso / Mitarbeiterfotograf

Kenzie Woods trainiert letzte Woche mit anderen während eines podFIT-Trainingskurses im Yoga Pod in Boulder.

Yoga Pod, 1750 29th St. Unit 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Ausbilder: Dan Carbonell verliebte sich in Yoga, als er in der Gegend von Washington, DC arbeitete und lebte. Nach seinem Umzug nach Boulder begann er eine Yogalehrer-Ausbildung und kann nun auf 500 Stunden Ausbildung zurückblicken. Er ist außerdem COO von Yoga Pod, das aus 11 Studios besteht und neun weitere im Winter eröffnen werden.

Was ist das Training? Lassen Sie sich nicht von der Yoga-Atmosphäre des Studios täuschen – dieser Kurs besteht ausschließlich aus Cardio- und Krafttraining. „Die Absicht dieses Kurses ist es wirklich, eine ausgewogene Ergänzung zur Yoga-Praxis zu sein“, sagte Carbonell.

Es gab ein Ganzkörper-Aufwärmen, gefolgt von zwei Zirkeltrainingseinheiten, die mit Dehnübungen und einem Cool-Down abgeschlossen wurden. Jeder Zirkel umfasst Cardio, Kniebeugen, eine Stehübung mit Armübungen und Liegestützen. Jeder schnappt sich zwei Sätze Gewichte, einen leichten und einen schweren. Die Gewichte werden während des größten Teils des Unterrichts verwendet, können aber jederzeit weggelassen werden, wenn sie zu schwer werden.

Nach dem Aufwärmen wurde die Musik aufgedreht und wir begannen mit einem schnellen Kraft- und Körpergewichtstraining. Die Übungen waren so einfach, dass sie keiner großen Erklärung bedurften und dafür sorgten, dass die Klasse in einem gleichmäßigen Tempo vorankam. Es ist eine Stunde ununterbrochener Bewegung und schwerem Atmen.

Was ist unterschiedlich? PodFIT unterscheidet sich stark vom traditionellen Yoga. Das einzig wirkliche Element des Yoga ist die Yogamatte und die schuhfreie Umgebung. Yoga wirkt wie eine sehr kontemplative und ernsthafte Übung mit gedämpften Stimmen und ruhigen Bewegungen. Dieser Kurs war das Gegenstück zu diesem Training. Im Raum gab es Abklatschen, lautstarke Ermutigungen und Gespräche. Während der Abkühlung gab es sogar ein spontanes Mitsingen. „Es ist eine schöne Möglichkeit, den ernsthaften Aspekt des Trainings hinter sich zu lassen und einfach mehr Spaß zu haben. Gleichzeitig ist es ein wirklich tolles Training“, sagte Carbonell.

Die Musik spielte eine viel größere Rolle, als man vielleicht denkt. Es hat uns in Bewegung und motiviert gehalten. Die Lieder wurden so ausgewählt, dass sie zu den Übungen passen, indem die Schläge pro Minute an die Geschwindigkeit der Übung angepasst wurden. In der Hochenergieumgebung gibt es keine Verzögerung. Es treibt einen wirklich bis zum Ende durch. Wir wechselten direkt von einer Übung zur nächsten, hielten dabei unsere Herzfrequenz hoch und hielten den Körper in Bewegung.

„Dies ist eher eine kraftbasierte Praxis. Die Idee ist, dass das Hot Yoga oder das Flow Yoga in Verbindung mit dem Fitnessaspekt eher eine ausgewogene Praxis ist. Anstatt sich also ständig zu dehnen und den Körper zu öffnen, haben wir es getan.“ Bei dieser Übung geht es mehr um den Aufbau von Kraft im Körper. Bei den anderen Übungen geht es um mehr Beweglichkeit und damit um mehr Stabilität“, sagte Carbonell.

Kosten: Der Eintrittspreis beträgt 18 $ pro Kurs. Die monatliche Mitgliedschaft beträgt 99 $ für unbegrenzte Kurse. Das Studio bietet außerdem eine 10-Klassen-Lochkarte für 160 $ ​​an.

Level: „Im Idealfall umfasst dieser Kurs alle Level. Es gibt immer Leute an beiden Enden des Spektrums, für die es vielleicht nicht funktioniert. Die allgemeine Idee ist, dass alles in diesem Kurs geändert werden kann“, sagte Carbonell.

Es wird oft gesagt, dass ein Kurs alle Niveaus umfasst, obwohl das realistischerweise nicht der Fall ist. Daher schätze ich Carbonells Ehrlichkeit, dass es einige Einschränkungen gibt. Für den Hardcore-Sportler ist dieser Kurs möglicherweise nicht anspruchsvoll oder zielgerichtet genug, um ansprechend zu sein. Auf der anderen Seite könnten Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Gleichgewichtsstörungen dies als zu schwierig und zu schnell empfinden. Für alle dazwischen, insbesondere Yogis, die nicht wissen, wo sie mit Krafttraining anfangen sollen, ist dies eine sehr gute Lösung.

Wann: Der Kurs dauert eine Stunde und findet montags, mittwochs und freitags um 12:15 und 16:00 Uhr statt; Dienstags und donnerstags 10:30 und 17:30 Uhr; und samstags und sonntags um 10 Uhr.

Was Sie vorbereiten müssen: Trainingskleidung, Yogamatte und Wasser. Ich würde auch dringend ein Handtuch empfehlen. Die Kombination aus Cardiotraining und einem warmen Raum voller Menschen sorgt für eine sehr schweißtreibende Umgebung.

Die Muskeln haben trainiert: Ich habe das am meisten in meinen Beinen gespürt, obwohl ich mir sicher bin, dass das je nach Kurs unterschiedlich ist. Mein Herz-Kreislauf-System leistete Überstunden, atmete schwer und schwitzte das ganze Wasser aus, das ich an diesem Tag getrunken hatte. Egal was passiert, Sie können darauf wetten, dass Ihre Herzfrequenz steigt.

Was mir gefiel: Ich habe eine sehr kurze Aufmerksamkeitsspanne für Yoga, was mich zu einem Ausgestoßenen in einer Stadt macht, die in die Praxis verliebt ist. Dieser Kurs spricht meine eichhörnchenartige, umherschweifende Aufmerksamkeit sehr an. Ich fragte mich nicht, wann der Unterricht zu Ende sein würde oder was ich zum Abendessen essen würde. Ich war voll engagiert und habe den Kurs sehr genossen, wahrscheinlich weil er kaum etwas mit Yoga zu tun hatte.

Was mir nicht gefallen hat: Der erste Besuch dieses Kurses ist ein wenig überwältigend, wenn man nicht schon viele Gruppenfitnesskurse besucht hat. Es bleibt keine Zeit, sich auf die Form zu konzentrieren, und es sind zu viele Schüler für ein Einzelgespräch mit dem Lehrer da. Sie müssen Ihr eigener Führer sein, wenn es darum geht, Ihre Grenzen zu kennen und die Bewegungen von Grund auf zu erlernen.

Wie ich mich nach dem Kurs fühlte: Ich war sehr überrascht, wie hart ich in diesem Kurs gearbeitet habe. Am Ende wollte ich einen Liter Wasser trinken und in den Boulder Creek springen, um mich abzukühlen.

Kennen Sie interessante Workouts? Erzählen Sie uns davon, damit wir sie uns ansehen können: [email protected].

Melden Sie sich für E-Mail-Newsletter an