Gewicht

Einer Studie zufolge gehören Yoga, Radfahren und Gewichtheben zu den Sportarten, die die Briten am glücklichsten machen.

Eine Studie mit 2.000 Erwachsenen ergab, dass der durchschnittliche Mensch nach dem Yoga bis zu einer Stunde und 25 Minuten und nach dem Radfahren eine Stunde und 21 Minuten lang strahlt.

Und beim Gewichtheben fühlen sie sich eine Stunde und 15 Minuten lang glücklich.

Es stellte sich auch heraus, dass Erwachsene glauben, dass sie etwa 40 Minuten lang trainieren müssen, um danach die Vorteile zu spüren.

Für 54 Prozent der Befragten war Gehen die beliebteste Übung und fühlten sich danach rund eineinhalb Stunden lang wohl.

Andere beliebte Sportarten, denen sich Briten zuwenden, wenn sie sich schlecht fühlen, sind laut der Studie von Snap Fitness Laufen und HIIT-Workouts.

Laut dem Neurowissenschaftler und Psychologiedozenten Dr. Ben Webb sorgt jede Herz-Kreislauf-Sportart – wie Laufen und Radfahren – in Kombination mit Phasen hoher Intensität dafür, dass stimmungsaufhellende Endorphine ausgeschüttet werden.

Er behauptet auch, Yoga sei großartig, um Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen.

Aber Dr. Webb sagt, dass jede Übung – egal wie schwierig sie ist oder welche Art sie ist – das Gehirn positiv verändert, indem sie das Wachstum neuer Gehirnzellen und Chemikalien fördert, die sich auf Stimmung, Gedächtnis und Energieniveau auswirken.

Es reduziert auch Chemikalien, die Sie in schlechte Laune versetzen.

Und die allerbesten Übungen sind diejenigen, die einem Spaß machen und deshalb auch im Gedächtnis bleiben, und die, die ein Erfolgserlebnis vermitteln.

Dr. Ben Webb sagte: „Man kann mit Fug und Recht sagen, dass jede körperliche Betätigung im Vergleich zu keiner körperlichen Betätigung zu 100 Prozent gut ist. Sie wird sich positiv auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken.“

„Aber das Wichtigste ist vielleicht, etwas auszuwählen, das Ihnen wirklich Spaß macht – Cardio ist großartig, aber wenn Sie Schwimmen hassen, bleiben Sie vielleicht nicht dabei.“

„Für viele ist Gruppentraining auch deshalb von Vorteil, weil es die Bindungen und Verbindungen innerhalb dieser Menschen stärkt, was die Stimmung heben kann und Aerobic-Übungen dazu beitragen, diese Verbindungen tiefer zu stärken und zu verbessern.“

„Musik eignet sich auch gut zum Trainieren, da die meisten Menschen einen Instinkt haben, ihre Bewegungen mit der Musik zu synchronisieren, die während des Trainings zum Vorschein kommt.“

Die Studie ergab, dass sich 83 Prozent nach dem Training glücklicher fühlen, während 47 Prozent sagen, dass es ihnen den Kopf frei macht und ihre geistige Gesundheit verbessert.

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Weitere 73 Prozent fühlen sich nach dem Training besser, aber knapp zwei von zehn fühlen sich vor Beginn des Trainings ängstlich.

Acht von zehn Erwachsenen, die über OnePoll befragt wurden, gaben an, dass das Hören von Musik während des Trainings ihre Stimmung noch mehr hebt.

Popmusik ist die beliebteste Wahl für einen Boost (54 Prozent), gefolgt von Rock (36 Prozent) – aber die sanften Töne des Folk erwiesen sich als am wenigsten beliebt (11 Prozent).

Jon Cottam, CEO von Snap Fitness, sagte: „Es ist fantastisch zu sehen, dass Erwachsene im ganzen Land durch Bewegung einen glücklichen Schub bekommen.“

„Unsere Ergebnisse zeigten, dass jeder Vierte trotz des Lockdowns, der einen Anstieg des Heimtrainings verzeichnet, immer noch die Umgebung eines Fitnessstudios für seine Übungen bevorzugt.“

„Die Ergebnisse zeigen wirklich, wie gut wir uns durch eine Übung fühlen können. Es ist interessant zu sehen, dass Radfahren und Yoga zu den beliebtesten Trainingseinheiten des Landes gehören, da sie alle ihrer Natur nach so gegensätzlich sind, aber das zeigt, dass unterschiedliche Menschen durch unterschiedliche Sportarten glücklich werden.“

Man kann mit Fug und Recht sagen, dass jede körperliche Betätigung im Vergleich zu keiner körperlichen Betätigung zu 100 Prozent gut ist. Es wird sich positiv auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken.

„Musik kann großartig für Motivation und Glück sein, da man sein Training auf den Takt abstimmen kann. Daher ist es keine Überraschung, dass die Leute gerne Popmusik hören, um sich anzuspornen.“

„Ein aktiver Lebensstil sorgt dafür, dass Sie großartig aussehen, aber wir konzentrieren uns gerne auf den wichtigeren Aspekt, sich großartig zu fühlen. Deshalb konzentrieren wir uns darauf, dabei zu helfen, die Stimmung und den Körper unserer Mitglieder zu verbessern.“

Die Ergebnisse markieren den Start des Happy-fit-ness-Erlebnisses, das aus einer Neuerfindung des HIIT-Workouts mit Schwerpunkt auf intensivierendem Happy-Intervalltraining und einer Playlist besteht, die Ihre Trainingsstimmung verbessern soll.

Erfahren Sie mehr und laden Sie die stimmungsaufhellende Playlist herunter, indem Sie www.snapfitness.co.uk/happy-fit-ness besuchen.

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