So verhindern Sie Verletzungen und heilen sie wieder

Wir alle werden verletzt, aber das wird Ihnen helfen.

Verletzungen sind etwas, das wir alle beim Training erleben. Hier erfahren Sie, wie Sie Verletzungen vorbeugen und wieder heilen können, so Dr. Mike Israetel.

Dr. Mike Israetel hat einen Doktortitel in Sportphysiologie und ist Mitbegründer von Renaissance Periodization, einem YouTube-Kanal mit Schwerpunkt auf Hypertrophie. Er ist der Ansprechpartner, an den sich viele Bodybuilder wenden, wenn es um alles rund um den Muskelaufbau geht.

Wie erwartet konzentrieren sich Israetels Informationen zur Vorbeugung und Heilung von Verletzungen auf das Hypertrophietraining. Hör zu.

Wie kann man Verletzungen vorbeugen und wieder heilen? Dies sind zwei verschiedene Seiten eines Gesprächs rund um Verletzungen. Der Einfachheit halber unterteilen wir die Verletzung in „vor der Verletzung“ (wie man sie verhindert) und „nach der Verletzung“ (wie man wieder auf die Verletzung reagiert).

Der erste Ratschlag von Israetel, wie man Verletzungen vorbeugen und wieder heilen kann, ist einfach:sei kein Idiot.

Versuchen Sie nicht, sich selbst mit dem doppelten Gewicht oder der doppelten Anzahl an Wiederholungen herauszufordern, die Sie normalerweise machen. „So wird man verletzt. Wenn Sie es also für dumm halten, dann tun Sie es nicht.“

Ähnlich verhält es sich mit dem vorherigen ArgumentErhöhen Sie die Lautstärke und laden Sie langsam . Das heisst:

Israetel rät Ihnen auch dazuwachsam sein . Achten Sie auf die Zeichen, die Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht. Wenn eine bestimmte Übung oder Technik Ihren Gelenken schadet, machen Sie eine Pause, machen Sie eine Pause, überdenken Sie sie noch einmal und ändern Sie sie, wenn sie so weitergeht.

Und schließlich sollten Sie im Bereich der Verletzungsprävention Folgendes tunentladen, wenn Sie es sollen.

Wie geht es bei Israetel als nächstes weiter, wie kann man Verletzungen vorbeugen und wieder heilen? Wenn Sie sich verletzt haben, sollten Sie laut dem Hypertrophie-Arzt Folgendes tun, um wieder gesund zu werden.

Dies ist auf keinen Fall das, was Sie tun sollten, wenn Sie verletzt sind. Sondern eher, wenn Sie eine andere Form der Ausbildung absolvieren. Zum Beispiel, wenn Sie Schmerzen im Quadrizeps haben und nach einer Weile mit dem Training der Waden, der hinteren Oberschenkelmuskulatur oder der Gesäßmuskulatur beginnen.

Die goldene Regel ist, dass IhrDas Training sollte die Verletzung überhaupt nicht stören.

Bezüglich des verletzten Muskels oder Bereichs, den Sie haben:

Wenn Sie dies tun, sollten Sie aus einer Verletzung herauskommen, ohne Ihren Muskel oder verletzten Bereich zu belasten, und wieder in Ihr normales Trainingsprogramm zurückkehren.

Und das ist Mike Israetels Art, Verletzungen vorzubeugen und sie zu heilen. Wenn Sie eine tiefergehende Erklärung oder die obigen Argumente mit Mikes bissigem Humor sehen möchten, klicken Sie auf das Video unten.

Dank der wertvollen Informationen von Dr. Mike Israetel haben Sie gerade herausgefunden, wie Sie Verletzungen vorbeugen und wieder heilen können. BOXROX ist eine großartige Website, die Ihnen dabei helfen kann, gültige Informationen für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele bereitzustellen.

Hier ist eine kuratierte Liste von Artikeln von BOXROX, die unserer Meinung nach für Sie nützlich sein könnten. Hör zu.

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