Carrie Underwoods genaues Training, wie von ihrem Trainer verraten, von ihrer Bein-Tagesroutine bis hin zu Bauchmuskelübungen

Die Trainingsroutine von COUNTRY-Star Carrie Underwood wurde enthüllt.

Die Trainerin der Country-Sängerin, Eve Overland, verriet die Trainingsroutine der achtfachen Grammy-Gewinnerin im Detail.

Am Abend ihrer Grammy-Akzeptanz schlenderte Underworld auf die Bühne und verblüffte die Zuschauer mit ihren straffen Beinen – ein Körperbau, der ihrer Trainerin zufolge keine leichte Aufgabe sei.

Die Sängerin integriert eine Mischung aus zusammengesetzten Übungen in ihre Routine und achtet dabei darauf, ihren Ober- und Unterkörper sowie die gegenüberliegenden Muskelgruppen zu trainieren.

Sie wechselt auch täglich ihre Trainingseinheiten und konzentriert sich Tag für Tag auf andere Muskelgruppen.

„Der erste Tag könnte Drückübungen für den Oberkörper sein, wie Brustdrücken und Trizepsstrecken, und Zugübungen für den Unterkörper, wie Kniesehnencurls und Kreuzheben“, erklärte Eve.

„Am zweiten Tag könnte es sich um Oberkörperzüge handeln, etwa Latzugübungen und Bizepscurls, und um Unterkörperstöße, etwa Kniebeugen und Ausfallschritte.“

Die Umstellung verhindert auch, dass Underwood sich verletzt oder an Burnout erkrankt: „Sie absolviert häufig Unterkörperübungen, ohne sie an einem bestimmten Tag zu überanstrengen“, fügte Eve hinzu.

„Dieser Ansatz hat zu ihrer erstaunlichen Kraft und ihrem geformten Körper beigetragen.“

Zu Underwoods Trainingsphilosophie gehört es, sich an die bewährten Variationen von Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben zu halten: „Sie bleibt gerne bei den Grundlagen, weil sie funktionieren“, sagte Overland.

„Ganz zu schweigen davon, dass es kraftvoll und aufregend ist und einem das Gefühl gibt, ein echter Knaller zu sein, wenn man an Gewicht zunimmt und bei diesen großen Übungen Kraftzuwächse sieht.“

Für den Oberkörper lobte die Trainerin Underwoods Dominanz als Klimmzug-„Chefin“ und teilte mit, dass sie Langhantel-Bizeps-Curls, abwechselnde Hammercurls, Langhantel-Schubdrücken und Kurzhantel-Schulterdrücken macht.

Um ihre straffen Beine zu erreichen, tendiert die Sängerin dazu, sich für „Kniebeugen, einbeiniges Kreuzheben und Kniesehnen-Rollouts“ zu entscheiden.

Für die Bauchmuskeln greift Carrie auf „hängende Beinheben und Ab-Wheel-Rollouts“ zurück, um einen definierten und starken Rumpf zu erhalten.

Zu guter Letzt betonte der Trainer einen wichtigen Bestandteil jedes Gesundheitsprogramms – die Ernährung.

Eve erklärte, dass die Sängerin ihr Training bewusst mit einer gesunden Ernährung kombinieren möchte, die für sie funktioniert.

„Sie ernährt sich überwiegend pflanzlich, verwendet aber auch Eier von ihren eigenen Hühnern und gelegentlich Milchprodukte, verzichtet jedoch an Ausstellungstagen auf Milchprodukte“, sagte Eve.

„Sie ist bestrebt, sich vollwertig und natürlich zu ernähren. Carrie liebt die Gartenarbeit und am liebsten alles, was sie selbst anbaut und von Grund auf zubereitet.“

Der Grammy-Gewinner ist eindeutig ein Fitness-Kraftpaket, aber der Trainer betonte, wie wichtig es sei, große und kleine Siege zu feiern.

„Ihr Selbstvertrauen steigt, wenn Sie ein Fitnessziel erreichen, ob groß oder klein. Es ist dieses positive Feedback, das den Schwung aufrechterhält“, sagte Eve.