Die 11 besten Rudergeräte für Senioren

Wenn es um Training geht, denken viele von uns an Gehen oder Gewichtheben. Beides ist großartig, aber es gibt noch eine andere Form der Übung, die einen Blick wert ist: Rudern. Neben dem Vorteil, während des gesamten Trainings sitzen zu bleiben, bietet Rudern eine Reihe von Vorteilen. Es erhöht Ihre Ausdauer, formt Muskeln und bekämpft Stress. Wenn Sie denken, dass Sie sich weder den Preis noch den Platz dafür leisten können, denken Sie noch einmal darüber nach. Wir haben die derzeit besten Rudergeräte für Senioren auf dem Markt zusammengestellt und Sie werden von der Auswahl überrascht sein.

Bestes Rudergerät für Anfänger: Sunny Health & Fitness Magnetic Rower

Bestes Rudergerät für zu Hause: Concept2 RowErg

Bestes interaktives Rudergerät für Senioren: Hydrow Rower

Bestes Wasserrudergerät für Senioren: XTERRA ERG600W Wasserrudergerät

Bestes Rudergerät für Senioren von Row Warrior: AirRow Rudergerät

Bestes Rudergerät für Senioren: Fitness Reality 4000MR Magnetic Rower

Bestes Rudergerät zur Rückenunterstützung: Stamina Conversion II Recumbent Bike und Rower

Bestes Wasserrudergerät aus Holz: TRUNK Wasserrudergerät

Bestes Rudergerät unter 500 $: SNODE Wasserrudergerät

Bestes Rudergerät für kleine Räume: Lanos Hydraulic Rowing Machine

Bestes Rudergerät für Senioren mit Übergröße: Merax Folding Magnetic Rudergerät

Mehr lesen

Ein abgerundetes Fitnessprogramm umfasst drei Elemente: Herz-Kreislauf, Kraft und Flexibilität. Beim Rudern meisterst du gleich zwei – Cardio- und Krafttraining – in einer Sitzung (Wortspiel ist völlig beabsichtigt).

Indoor-Rudergeräte gehören möglicherweise zu den ersten Trainingsgeräten, die jemals erfunden wurden. Rudergeräte, manchmal auch Ergometer oder „Ergometer“ genannt, wurden ab Mitte des 19. Jahrhunderts kommerziell für College-Studenten hergestellt, die Ruderübungen machten. Die Achtzigerjahre, auch bekannt als das goldene Zeitalter der Fitness, machten den Sport bei Alltagssportlern beliebt.

Rudern ist ein Ganzkörpertraining. Nach Angaben der American Fitness Professionals Association (AFPA) beanspruchen Rudergeräte 25 bis 35 Prozent Ihres Oberkörpers und 65 bis 75 Prozent Ihrer Beine. Um die richtige Form beizubehalten und den Rücken zu schützen, müssen Benutzer ihre Rumpfmuskulatur nutzen. Sie können Ihre Kniesehnen, Quadrizeps, Deltamuskeln, Bizepse und den Rectus abdominis (die Sixpack-Region) trainieren.

Absolut! Rudergeräte sind eine gute Wahl, wenn Sie nach Heimtrainingsgeräten suchen. Sie sind multifunktional und ermöglichen es Ihnen, Ihr Zuhause nicht mit vielen großen Maschinen zu überladen.

Ein weiterer Vorteil eines Rudergeräts? Vermeiden Sie die Keime, die in einem durchschnittlichen Fitnessstudio vorkommen. Es ist auch schön zu wissen, dass man unabhängig von der Zeit und dem Wetter trotzdem trainieren kann.

Berücksichtigen Sie beim Kauf eines Rudergeräts den Preis und die Größe. Typische Ergometer sind etwa 2,40 m lang, Heimversionen können jedoch auch nur 1,50 m lang sein. Wie viel Geld Sie ausgeben, hängt von der Art des von Ihnen gekauften Rudergeräts, der Marke und der darin enthaltenen Technologie ab. Während Rudergeräte über 2.000 US-Dollar kosten können, gibt es auch viele, die unter 1.000 US-Dollar kosten.

Ärzte betonen oft die Bedeutung von Cardio für die Herzgesundheit. Die besten Rudergeräte für Senioren helfen, die Durchblutung zu verbessern, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken und können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wenn Sie bereits Diabetiker sind. Um die Herzgesundheit zu fördern, sollte man laut Johns Hopkins an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten Rudern pro Tag anstreben. Rudern ist fantastisch, um die Herzfrequenz zu steigern und gleichzeitig Kraft und Muskeln aufzubauen. Laut der Mayo Clinic sollten Frauen mindestens zwei Tage pro Woche 30 Minuten lang Krafttraining machen. Wenn Rudern Teil Ihrer Trainingsroutine ist, ist es einfach, dieses Ziel zu erreichen.

Wenn Sie Gewicht verlieren oder einfach nur Ihr Gewicht kontrollieren möchten, ist Rudern eine gute Option. Eine in Frontiers veröffentlichte Studie zeigte, dass regelmäßige Bewegung, wie die Verwendung eines Rudergeräts, den Stoffwechsel verbesserte und das Bauchfett reduzierte. Bei der Gewichtsabnahme kommt es letztlich auf die Kalorienaufnahme und die Kalorienaufnahme an. Daher ist es eine Selbstverständlichkeit, die Aktivität zu wählen, die in kürzester Zeit die meiste Energie verbrennt. Laut ACE verbrennt eine 150 Pfund schwere Frau in 30 Minuten moderatem Rudern 238 Kalorien. Alternativ verbrennt ein mäßiger Spaziergang (ca. 5,6 km/h) in der gleichen Zeit 129 Kalorien. Das ist ein großer Unterschied!

Die Kombination von Rudern mit einer gesunden Ernährung (wenn Sie nicht so viel kochen, schauen Sie sich diese Essenslieferungssets an) kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, sondern auch dazu führen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. In einer Studie aus dem Jahr 2020 fanden Forscher heraus, dass sowohl leichtes als auch intensives Training mit weniger Depressionen bei älteren Erwachsenen korreliert.

Die besten Rudergeräte für Senioren sind leicht, einfach zu montieren, leicht zu transportieren und verfügen über integrierte Sicherheitsfunktionen. Es gibt vier verschiedene Arten: hydraulisch, magnetisch, Wasser und Luft.

Luftrudergeräte nutzen Luft, um Widerstand zu erzeugen, während sie sich über das interne Schwungrad bewegt. Daran ist die Kette angeschlossen und je schneller man rudert, desto höher wird der Widerstand. Wenn Sie auf der Suche nach einem Rudergerät sind, das dem ähnelt, was Sie in einem Fitnessstudio finden, ist dies der richtige Typ für Sie. Sie können laut sein, entsprechen aber auch dem Industriestandard.

Bei wasserbetriebenen Rudergeräten befindet sich das Schwungrad in einem Tank. Wenn Sie am Griff ziehen, entsteht ein Widerstand, ähnlich wie beim Rudern in einem echten Boot. Sie sind leise und das beste Rudergerät für Senioren, die trainieren möchten, ohne andere zu stören.

Bei magnetischen Rudergeräten befindet sich im Schwungrad ein Magnet, der Widerstand erzeugt. Je schneller Sie fahren, desto schwieriger wird es nicht, sie zu ziehen, aber der Sitz kann angepasst werden, um eine größere Herausforderung zu schaffen. Sie können den Widerstand auch über das Bedienfeld hinzufügen. Von den vier Arten von Rudergeräten sind magnetische Rudergeräte in Privathaushalten am weitesten verbreitet und gehören zu den besten Rudergeräten für Senioren.

Hydraulische Rudergeräte erhalten ihren Widerstand durch Kolben. Sie sind nicht teuer, was sie zu einem der besten Rudergeräte für Senioren mit kleinem Budget macht. Einige können ein wackeliges Gleiten haben, aber sie erfüllen ihre Aufgabe und lassen sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen.

Rudergeräte eignen sich hervorragend für Menschen ab 50 Jahren. Da das Training im Sitzen durchgeführt wird, gilt es als belastungsarm und somit gelenkschonend. Knochengesundheit ist immer wichtig, besonders aber, wenn wir älter werden. Eine in BioMed International veröffentlichte Studie zeigte, dass Krafttraining die Knochendichte postmenopausaler Frauen verbesserte.

Wenn Sie nach dem besten Rudergerät für Senioren suchen, sollten Sie eines wählen, das sicher ist und die richtige Form fördert. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und Sie können das Beste aus Ihrem Training herausholen. Und denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen – wenn Sie Rückenprobleme haben, ist Rudern möglicherweise nicht die beste Übung für Sie.

Suchen Sie nach noch mehr Optionen? Schauen Sie sich unsere anderen Empfehlungen für Trainingsgeräte an:

Beste klappbare Rudergeräte

Beste klappbare Heimtrainer

Beste Heimtrainer für Senioren

Beste Laufbänder zum Gehen für Senioren

Wir schreiben über Produkte, von denen wir glauben, dass sie unseren Lesern gefallen werden. Wenn Sie sie kaufen, erhalten wir einen kleinen Anteil des Umsatzes vom Lieferanten.

Bestes Rudergerät für Anfänger

44 % Rabatt!

Kaufen Sie bei Amazon für 224,98 $ (vorher 399 $)

Leicht zu bewegen

Verstellbare Fußschlaufen

Leicht ablesbarer Monitor

Wenn Sie von den Vorteilen des Ruderns überzeugt sind, mit dem Training aber noch nicht vertraut sind, ist das die richtige WahlMagnetisches Rudergerät von Sunny Health & Fitness ist der richtige Weg. Der vollständig gepolsterte Sitz schont das Sitzen und die schwenkbaren Pedale sind rutschfest, was eine natürlichere Bewegung ermöglicht und gleichzeitig zusätzlichen Schutz bietet. Große Griffe helfen Ihnen dabei, den perfekten Halt zu finden, während Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Wählen Sie aus acht Widerstandsoptionen und beobachten Sie Ihre Distanz auf dem Bildschirm an der Vorderseite des Schwungrads. Es lässt sich leicht über den Boden gleiten lassen, wenn Sie es an einen neuen Ort bringen müssen, und lässt sich zur Aufbewahrung zusammenklappen. Benutzer schwärmen von der unkomplizierten Funktionalität: „Dieses Rudergerät ist genau das, was ich brauchte; ein gutes, einfaches Trainingsgerät. Funktioniert einwandfrei und ist einfach zusammenzubauen.“

KAUFE JETZT

Bestes Rudergerät für zu Hause

Kaufen Sie bei Amazon für 1.247 $

Zur einfachen Aufbewahrung abnehmbar

Smartphone-Halter

Dauerhaft

Als Maschine „von Ruderern für Ruderer gebaut“ gebrandmarktConcept2 RowErg ist perfekt, wenn Sie von einem Training im Elite-Stil träumen. Die meistverkaufte Maschine nutzt den Luftwiderstand, der über den Dämpfer gesteuert werden kann. Ihre Fahrt wird sanft und leise sein, egal wie hart Sie rudern. Der Leistungsmonitor ist vollgepackt mit Spielen und Trainingsoptionen und kann mit Fitness-Apps und Bluetooth verbunden werden. Der Zusammenbau ist nicht kompliziert (es sind nur acht Schrauben erforderlich) und die Basis des Rudergeräts lässt sich abnehmen, wenn Sie es außer Sichtweite aufbewahren möchten. Es ist schlank und passt problemlos in Ecken oder in einen Schrank.

Vielversprechende Rezension:„Ich habe gezögert, es online zu kaufen. Allerdings war die Lieferpünktlichkeit von Amazon ausgezeichnet. Das Rudergerät ist ideal für 70-jährige [Laufband-Personen], die für den Übergang bereit sind. Ich wünschte, ich hätte das schon Jahre früher gemacht. Das Gerät ist robust und … gut gemacht."

KAUFE JETZT

Bestes interaktives Rudergerät für Senioren

Kaufen Sie bei Hydrow für 2.495 $

Anspruchsvolles Design

Live-Workout-fähig

Robust

DerHydrow Rower könnte der Bentley unter den Rudergeräten sein. Es wird manchmal als das Peleton der Ruderer bezeichnet und ist mit allem Schnickschnack ausgestattet, den Sie sich vorstellen können. Es verfügt über einen 22-Zoll-Touchscreen, auf dem Sie das Rudern live und auf Abruf verfolgen können (diese müssen separat erworben werden) oder Ihre Messwerte ansehen. Das magnetische Gerät ist schwer, aber das bedeutet auch, dass es sich nicht bewegt, selbst wenn Sie schnell rudern. Kein Wunder, dass es es auf Oprahs Liste der beliebtesten Dinge 2021 geschafft hat!

KAUFE JETZT

Bestes Wasserrudergerät für Senioren

23 % Rabatt!

Kaufen Sie bei Dick's Sporting Goods für 649,99 $

Falten

Erhöhter Sitz

Große LCD-Konsole

Möchten Sie das Gefühl haben, auf dem offenen Wasser zu sein? DerXTERRA ERG600W Wasserrudergerät werde genau das tun. Es gibt sechs Widerstandsstufen, die jeweils von der im Tank befindlichen Wassermenge abhängen. Der Sitz ist 13,5 Zoll hoch, was das Auf- und Absteigen erleichtert. Rudern Sie in Ihrem eigenen Tempo oder wählen Sie eines der fünf verfügbaren Programme. Auf einem großen, verstellbaren LED-Bildschirm können Sie Zeit, Anzahl der Schläge, verbrannte Kalorien, Distanz und mehr verfolgen. Im zusammengebauten Zustand misst es 1,80 m und kann zusammengeklappt werden, wenn es nicht verwendet wird. Benutzer lieben das beruhigende Geräusch, das das Wasser erzeugt. Einer schreibt: „[Es ist] einfach zu montieren, robust, wasserbeständig (das Rauschen des Wassers ist wirklich entspannend), hat einen sanften Widerstand und ist ziemlich kompakt.“

kaufe jetzt

Bestes Rudergerät für Senioren

43 % Rabatt!

Bei Amazon kaufen: 484,99 $ (vorher 849 $)

Anpassbare Trainingseinheiten

Unabhängig voneinander bewegliche Griffe

Höhe

Dieses Gerät von Reality Fitness ist höher als herkömmliche Geräte, aber deshalb ist es eines der besten Rudergeräte für Senioren. Der konturierte Sitz des4000MR Magnetisches Rudergerät liegt 21 Zoll über dem Boden und ist somit die ideale Wahl für Leute, die Probleme beim Bücken haben. Wir sind auch begeistert von den Gummigriffen, die sich unabhängig voneinander bewegen lassen und so ein authentischeres Rudererlebnis bieten. Die großen Pedale verfügen über verstellbare Riemen für Füße und Fersen. Es gibt 10 voreingestellte Trainingseinheiten, aber Sie können Ihre eigenen Trainingseinheiten programmieren oder auf der Grundlage eines Ziels wie Kalorienverbrennung oder Zeit trainieren. Der Widerstand kann niedrig gehalten oder auf bis zu 16 erhöht werden, wenn Sie ihn nur spüren!

KAUFE JETZT

Bestes Rudergerät für Senioren auf Amazon

10% reduziert!

Kaufen Sie bei Amazon für 349,99 $ (vorher 389,99 $)

Tolle Rezensionen auf Amazon

Platzsparend

iPad-Halter

Hunderte von Leuten auf Amazon lieben, wie einfach das istJoroto-Fahrrad ist zu montieren. Wir lieben ihn wegen seines langlebigen Griffs, seines ergonomischen Sitzes und seiner magnetischen Widerstandsfähigkeit. An der Vorderseite befindet sich ein LCD-Display, auf dem Sie Ihre Zeit und Ihren Kalorienverbrauch verfolgen können. Wenn Sie mit dem Schwitzen fertig sind, können Sie es platzsparend aufstellen. Es gibt acht Stufen des magnetischen Widerstands und eine Stelle an der Vorderseite, an der ein iPad befestigt werden kann. Rudern Sie, während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen. Die Zeit vergeht wie im Flug.

Vielversprechende Rezension:„Im Großen und Ganzen bin ich mit diesem Rudergerät äußerst zufrieden. Das Rudergerät wird gut verpackt geliefert und die Montagezeit hat bei mir etwa 20 Minuten gedauert. Während das Rudergerät mit ein paar mitgelieferten Werkzeugen geliefert wird, habe ich festgestellt, dass die Verwendung einiger meiner eigenen Werkzeuge den Prozess beschleunigt hat. Ich muss das Rudergerät ein paar Mal umdrehen, um ein paar Schrauben reinzubekommen, aber alles passt ganz gut zusammen. Dies ist das erste Rudergerät, das ich je besessen habe, und ich bereue ein wenig, dass ich es nicht gekauft habe eins früher. Die Ruderbewegung ist sowohl in der Zug- als auch in der Entspannungsphase sanft und wirkt während des Trainings überraschend meditativ. Die Bewegungen haben einen Rhythmus, der das Training auf diesem Gerät ... angenehm macht. Der eingebaute Widerstand variiert von einfach Ich vermute, dass sich der Ruderschlag so anfühlt, wie wenn man gegen eine starke Strömung rudert. Sobald man von Stufe 5 bis 10 anfängt, kommt man ins Schwitzen. Der Sitz und die Fußpedale sind bequem.“

kaufe jetzt

Bestes Rudergerät zur Rückenunterstützung

Kaufen Sie bei QVC für 799 $

Kann auch als Fahrrad verwendet werden

Zurücksitzend

Pulssensoren

Cross-Training ist eine großartige Möglichkeit, Plateaus zu vermeiden, und wenn Sie es mit einem Gerät schaffen, umso besser. DerStamina Conversion II Liegerad und Rudergerät macht genau das. Teils Fahrrad, teils Rudergerät – Sie können die Vorteile beider Geräte genießen, ohne mehr Platz zu opfern. Der Lenker verfügt über integrierte Herzfrequenzsensoren und die große Aluminiumschiene sorgt für eine einfache Gleitbewegung. Die Sitzlehne bietet zusätzlichen Komfort und Haltungskontrolle und ist daher eine großartige Option, wenn Sie sich Sorgen über Verletzungen machen. Das Rudergerät ist leise, und eine zufriedene Käuferin bemerkte, wie einfach es ihr das Hybridrad machte, aktiv zu bleiben: „Ich bin froh, dass ich dieses statt nur eines Heimtrainers gekauft habe. Es ist einfach, den Modus vom Rudern zum Radfahren und dann zur Stehposition zu wechseln. Die Fähigkeit.“ Alle drei Übungen zu machen, weckt mein Interesse an einer Trainingsroutine.“

KAUFE JETZT

Bestes Wasserrudergerät aus Holz

Kaufen Sie bei Amazon für 549,99 $

Preis

Klassischer Look

Schlanke, aufrechte Aufbewahrung

Ich schätze immer ein unkompliziertes Design, und Sie werden es auch tun, wenn es um dieses Rudergerät geht. DerTRUNK Wasserrudergerät hat ein Vintage-Feeling, funktioniert aber genauso nahtlos wie technisch angetriebene Modelle. Es ist aus Holz gefertigt und verfügt über einen Monitor, der Zwischenzeit, Schlagzahl und Kalorien anzeigt. Die Fußstütze ist verstellbar und die Anti-Klemmrolle sorgt dafür, dass Ihr Sitz nicht wackelt. Der Widerstand reguliert sich selbst, sodass Sie sich keine Sorgen über das Hantieren mit Knöpfen oder Knöpfen machen müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist Rudern!

Vielversprechende Rezension:„Dies ist eine großartige Maschine für das Geld. Sie ist gut verarbeitet, robust, attraktiv und lässt sich einfacher und kompakter zusammenfalten als alle ähnlichen Holzmaschinen, die ich mir angesehen habe. Sie wird sogar mit einer Telefonhalterung geliefert, die gerade noch groß genug ist, um sie zu halten.“ Mein iPad Air, das großartig ist. Ein Farbstoff zum Färben des Wassers [ist im Lieferumfang enthalten]. Es hat eine viel bessere Widerstandsfähigkeit als der Magnetturm, den ich ausgetauscht habe. Das Unternehmen verfügt außerdem über eine hervorragende Kommunikation und hat innerhalb weniger Stunden auf Nachrichten reagiert.“

KAUFE JETZT

Bestes Rudergerät unter 500 $

16 % Rabatt!

Kaufen Sie bei Amazon für 499 $

Kostenlose App

Verstellbarer Monitor

Robust

Das Training zu Hause ist großartig, aber auch die Motivation, die durch das Training mit einem Trainer entsteht, ist großartig. Was wir an der liebenNÄCHSTER Wasserruderer ist, dass es mit der Fitlog-App (kostenlos!) verwendet werden kann, um auf Fitness-Tutorials und personalisierte Trainingspläne zuzugreifen. Das Schwungrad verfügt über 16 Lüfterflügel, die für ein authentisches Drag-Erlebnis sorgen und Ihnen das Gefühl geben, durch einen ruhigen See zu gleiten. Das Display zeichnet den Kalorienverbrauch, die Zeit und die Entfernung auf und kann zur besseren Anzeige auf Ihre Augenhöhe eingestellt werden. Schaumstoffgriffe sind sanft zu den Händen und der Stahlrahmen sorgt dafür, dass Sie sich nicht wie in einem steinigen Boot fühlen.

KAUFE JETZT

Bestes Rudergerät für kleine Räume

15% Rabatt!

Kaufen Sie bei Amazon für 169,99 $ (ursprünglich 199 $)

Geradliniges Design

Kompakt

Manueller Widerstand

Sie mögen Ihre Fitnessgeräte schlicht und unauffällig? Du wirst es liebenLANOS Hydraulisches Rudergerät . Es stellt keine Bluetooth-Verbindung her und verfügt auch nicht über schickes Zubehör, aber das bedeutet nicht, dass es Sie nicht ins Schwitzen bringen wird. Erinnern Sie sich, als wir erwähnten, dass die besten Rudergeräte für Senioren leicht sind? Dieses Rudergerät wiegt nur 34 Pfund! Es ist außerdem langlebig und im aufrechten Zustand 23 Zoll breit. Setzen Sie sich vor den Fernseher und bereiten Sie sich darauf vor, dass die Zeit wie im Flug vergeht. Der Monitor zeichnet die Kalorien auf und es gibt einen Widerstandsknopf, mit dem Sie die Intensität Ihrer Sitzung steuern können. Käufer auf Amazon lieben die Effizienz und das kompakte Design: „Dieses Gerät ist großartig. Es schont die Gelenke, insbesondere die Knie. Ich arbeite länger und härter damit als auf einem Laufband oder beim Laufen. Nimmt nicht viel Platz ein.“

KAUFE JETZT

Bestes Rudergerät in Übergröße für Senioren

Bei Amazon kaufen: 274,99 $ (vorher 299,99 $)

Solide Konstruktion

Fußschlaufen mit Klettverschluss

Gepolsterten Sitz anheben

DasZusammenklappbares magnetisches Rudergerät von Mermax ist stark und auffällig. Sie werden es genießen, wie der Schaumstoffgriff für einen bequemen Halt sorgt und wie stützend der geformte Sitz ist. Große Klettverschlüsse halten die Füße sicher an Ort und Stelle und mit dem integrierten Monitor können Sie Ihre Fortschritte verfolgen. Außerdem sind am Boden integrierte Räder eingebaut, so dass Sie ihn leicht bewegen können. Wählen Sie zwischen acht Widerstandsstufen.

KAUFE JETZT