Der beste Heim-Multi

Seien wir ehrlich: Mitgliedschaften in Fitnessstudios sind heutzutage teuer, die Turnhallen sind oft überfüllt und da wir alle wissen, welche Risiken mit Pandemien einhergehen, haben wir auch herausgefunden, dass sie absolute Keimmagnete sein können.

Kein Wunder also, dass sich mehr Menschen denn je dafür entscheiden, zu Hause zu trainieren. Und warum nicht? Die besten Heim-Kraftstationen reproduzieren effektiv die vielen Maschinen und Geräte, die in kommerziellen Fitnessstudios zu finden sind, und verdichten sie zu einer physischen Stellfläche, die in die meisten Räume passt.

Die meisten funktionieren mit einem Hebel- und Flaschenzugsystem, das einen verstellbaren Gewichtsstapel bewegt. Daher handelt es sich um relativ schwere Geräte, sodass Sie zunächst sicherstellen müssen, dass Ihr Boden für die Masse einer Heim-Kraftstation geeignet ist. Aber wenn Sie über den nötigen Platz (und eine entsprechend solide Struktur) verfügen, können Sie ein Ganzkörper-Krafttraining durchführen, ohne auf mehrere Racks mit schweren, sperrigen Geräten zurückgreifen zu müssen.

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Dies hängt von Ihren persönlichen Fitnesszielen ab, aber die meisten Kraftstationen für zu Hause bieten nicht den Widerstand, den Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio finden. Typische Beispiele sind mit einem Gewichtsstapel (die verstellbaren Gewichtsplatten, die die Flaschenzugsysteme heben) ausgestattet, der zwischen 50 kg und 90 kg trägt. Dieser Bereich sollte für die Bedürfnisse der meisten Menschen ausreichen, kann jedoch bei stärkeren Muskelgruppen erfahrenerer Benutzer zu kurz kommen.

Als Faustregel gilt: Je schwerer der Gewichtsblock einer Kraftstation, desto teurer wird sie. Ausnahmslos lässt sich der Aufbau von Spitzenmodellen zu Hause schwieriger gestalten und stellt natürlich eine größere Last dar, die Ihre Dielen tragen müssen.

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Nicht genau. Obwohl die meisten ein Hebel- und Flaschenzugsystem verwenden, nutzen einige der robusteren Geräte eine Hebelwirkung, um das Training zu erleichtern.

Diese Beispiele sind weitaus seltener und erfordern, dass der Benutzer den Mechanismus mit olympischen Hantelscheiben belädt, die fast immer separat erhältlich sind. Aus Gründen der Übersichtlichkeit haben wir uns entschieden, diese in diesem Leitfaden zu vermeiden.

Eine weitere alternative Anordnung, die es derzeit nur bei der Marke Bowflex gibt, ist das Power Rod-System. Hierbei befestigen Nutzer die Seilrolle an Metallstangen, die sich biegen – je mehr Stangen man einhakt, desto größer ist der Widerstand und desto schwieriger ist die Übung. Es ist nicht jedermanns Sache, aber es ist ein fantastisch leises System (das Anbringen und Abnehmen von Gewichten ist immer laut) und macht es zu einer viel leichteren Heim-Kraftstation, wodurch es sich hervorragend für kleinere Räume eignet.

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Die meisten herkömmlichen Hebel- und Flaschenzugsysteme werden komplett mit dem Gewichtsstapel sowie einer Auswahl an Zubehör und Anbauteilen geliefert. Diese können aus einer geraden Stange (für Bizeps-Curls, Trizeps-Pulldowns usw.), einer breiten Stange für Rückenübungen und einem Beingurt für Gesäßübungen bestehen.

Überprüfen Sie unbedingt, was im Lieferumfang enthalten ist, da diejenigen, die die Lebensdauer ihres Systems verlängern möchten, wahrscheinlich irgendwann ein paar weitere Aufsätze hinzufügen möchten. Diese sind in der Regel relativ günstig und viele sind mit den Karabinersystemen kompatibel, die die meisten Kraftstationen verwenden.

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Obwohl sie als ideales Heim-Fitnessstudio für Anfänger angepriesen wird, sind wir der Meinung, dass sich Marcy mit dieser soliden, gut gebauten Kraftstation keinen Gefallen tut: Sie ist mehr als vielseitig genug, um den Bedürfnissen von fortgeschrittenen Kraftsportlern gerecht zu werden, die ernsthafte Kraftzuwächse anstreben heim.

Der 68-kg-Gewichtsblock bietet bis zu 90 kg Widerstand und drei separate Flaschenzugsysteme trainieren die meisten wichtigen Muskelgruppen im Körper. Latzugübungen, Brustmuskelübungen, Beinstrecken, Trizeps-/Brustdrücken und vieles mehr sind möglich, während Marcy auch Crunch-Gurte für ein brennendes Bauchmuskeltraining einsetzt.

Alles fühlt sich solide und gut gebaut an. Darüber hinaus sind die Zubehörteile ebenso robust und verzichten weitgehend auf billigen Kunststoff und allzu leicht reißbares Nylon statt auf langlebigen Stahl und Aluminium.

Hauptmerkmale – Rahmenmaterial:Stahl;Gewichtsstapel:68 kg;Maße:198 cm x 182 cm x 97 cm;Maximales Benutzergewicht:135kg

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Wir haben das innovative Bowflex Power Rod-System weiter oben in diesem Artikel angesprochen: Dies ist wohl eine der besten Implementierungen davon. Diese Kraftstation schafft es, bis zu 95 kg Power Rod-Widerstand zu bieten, ohne dass ein sperriger, klirrender Gewichtsstapel in Sicht ist.

Im Wesentlichen befestigt der Benutzer das Flaschenzugsystem an den Spitzen dieser Stangen und erzeugt beim Biegen Widerstand. Je mehr Ruten Sie auswählen, desto schwieriger wird die Übung.

Mit drei Flaschenzugpositionen ist ein Ganzkörpertraining möglich. Allerdings ist für die Durchführung der zahlreichen Übungen, die vom Schrägbankdrücken bis zur kraftvollen Beinstreckung reichen, ein ziemlicher Austausch der Kabelbefestigungen erforderlich.

Der wahre Pluspunkt sind jedoch möglicherweise die kompakten Proportionen, das geringe Gewicht (59 kg) und der geräuschlose Betrieb des PR1000. Solange Sie über einen Raum mit den nötigen zwei Metern Freiraum verfügen, damit sich die Power Rods richtig bewegen können, ist dies eine hervorragende Alternative zu Kraftstationen mit Hebel- und Flaschenzugantrieb.

Hauptmerkmale – Rahmenmaterial:Kunststoff und Aluminium;Gewichtsstapel:95 kg (entspricht);Maße:203 cm x 262 cm x 208 cm;Maximales Benutzergewicht:136kg

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Dieses Teil der Ausrüstung würde in Ihrem örtlichen kommerziellen Fitnessstudio nicht fehl am Platz sein, da die Verarbeitungsqualität eindeutig darauf ausgelegt ist, den Test der Zeit zu überstehen, ganz zu schweigen von einer beträchtlichen Menge an Missbrauch.

Dank eines Hochleistungs-Gewichtsstapels bietet es einen soliden Widerstand von 73 kg, während das Hebel- und Flaschenzugsystem mit hochwertigen Lagern ausgestattet ist, um sicherzustellen, dass die Übungen reibungslos und kontrolliert ablaufen. Es handelt sich um ein ziemlich normales Drei-Rollen-Setup, aber die Brustpresse-Aufsätze sind vollständig verstellbar und dienen gleichzeitig als wirksame Rückentrainingsgeräte.

Durch die Verstellbarkeit der meisten Griffe und Berührungspunkte können erstaunlich viele Übungen durchgeführt werden. Wir haben 17 gezählt, und das allein mit den mitgelieferten Aufsätzen – es könnte noch mehr liefern, wenn Sie zusätzliche hinzufügen würden.

Es ist zwar nicht billig, aber für Ihr Geld können Sie hier eine Menge Qualität kaufen. Eine besonders gute Option vielleicht für diejenigen, die in der Vergangenheit durch die Verwendung modernster Fitnessgeräte verwöhnt wurden.

Hauptmerkmale – Rahmenmaterial:Stahl;Gewichtsstapel:73 kg;Maße:181 x 122 x 211;Maximales Benutzergewicht:N / A

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Wenn es um Kraftstationen für zu Hause geht, werden Sie nicht viele Optionen finden, die günstiger sind als dieses Modell von Opti. Nun, es gibt einige, aber die Verarbeitungsqualität wird, gelinde gesagt, wahrscheinlich fraglich sein.

Zu diesem Preis kann man keine Konstruktion nach kommerziellem Fitnessstudio-Standard erwarten, aber mit einem maximalen Trainingswiderstand von 65 kg (erreicht durch leisere, wenn auch billiger aussehende, zementgefüllte Hantelscheiben) ist es durchaus in der Lage, ein anstrengendes Ganzkörpertraining durchzuführen. .

Hier kommt ein bekanntes Drei-Rollen-System zum Einsatz, wie man es bei Kraftstationen zum dreifachen Preis findet. Wenn man bedenkt, dass der gesamte Aufbau nur 88 kg wiegt, ist es leicht zu erkennen, wo die Kosten gespart wurden: Der hier verwendete Stahlrahmen ist unbestreitbar schlanker im Profil als die teureren Modelle.

Wir haben festgestellt, dass bei günstigeren Systemen wie diesem die Lager in den Riemenscheiben im Allgemeinen von schlechterer Qualität sind. Einige der Übungen, die eine lange Dehnung des Flaschenzugsystems erfordern (z. B. das Herunterziehen), könnten sich etwas ruckartig anfühlen und es mangelt ihnen an Geschmeidigkeit.

Wenn Sie jedoch gerade erst mit Ihrer Kraft- und Fitnessreise beginnen, ist dies mehr als robust genug, um ein authentisches Trainingserlebnis wie im Fitnessstudio zu bieten.

Hauptmerkmale – Rahmenmaterial:Stahl;Gewichtsstapel:50 kg;Maße:202 x 98 x 168 cm;Maximales Benutzergewicht:120kg

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Preis:3.499 £ |Kaufen Sie jetzt bei Argos

Dieses Monster von einer Kraftstation ist wohl eine der vielseitigsten, robustesten und, seien wir ehrlich, teuersten Optionen auf unserer Liste. Aber wir sind der Meinung, dass es dennoch eine Überlegung wert ist, wenn Sie zu Hause ernsthafte Kraftzuwächse anstreben.

Der Rahmen besteht aus massivem Stahl und alle beweglichen Teile sind mit Präzisionsstahlkugellagern ausgestattet. Es ist auch beruhigend zu sehen, dass sich die Schwenkabschnitte auf ölimprägnierten Messingbuchsen bewegen, um eine reibungslose und flüssige Bewegung zu gewährleisten, ohne dass weiteres regelmäßiges Ölen oder Wartung erforderlich ist.

Es lässt sich zweifellos problemlos bedienen und die Vielfalt der angebotenen Übungen ist atemberaubend. Eine niedrige Stange an der Seite des Geräts sorgt für mehr Bewegungsfreiheit.

Noch beeindruckender und das Besondere an dieser Maschine sind ihre isolateralen Fähigkeiten. Grundsätzlich ist es möglich, jede Seite des Oberkörpers individuell zu trainieren, und dies umfasst alles von Latzug bis hin zu Brustdrücken und Bauchmuskeln, was dank der maßgeschneiderten Griffe für Bauchmuskeln erreicht wird.

Hauptmerkmale – Rahmenmaterial:Stahl;Gewichtsstapel:95 kg;Maße:208 x 102 x 186 cm;Maximales Benutzergewicht:150kg

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