Ich bin Fitnesstrainer

Eine Fitnessstudio-Ratte sagte, es sei noch nicht zu spät, den Bikini-Body fertig zu machen.

Sie verwandelte ihre Beine, indem sie einfach 10 Minuten am Tag dem Training zu Hause widmete.

Fitnesstrainerin Taylor Matheny Murphy (@taylord_4_you) teilt ihre Trainingsroutinen auf TikTok in der Hoffnung, Frauen zu inspirieren, die ihren Körper stärken und einen gesünderen Lebensstil führen möchten.

In einem Clip sagte sie, es sei gar nicht so schwer, die straffen, schlanken Beine zu bekommen, von denen man träumt.

Ihr Sechs-Bewegungen-Programm erfordert keine Gewichte und kann bequem von Ihrem Wohnzimmer aus durchgeführt werden.

Der beste Teil? Es ist so kurz, dass Sie keinen Grund haben, es zu überspringen.

„Nur 10 Minuten am Tag und schon bekommst du sexy Sommerbeine, damit du dich in diesen abgeschnittenen Jeansshorts sicher fühlst“, ermutigte sie ihre Zuschauer.

Sie stellte ihre schlanke Figur zur Schau und sagte, dass der erste Schritt drei Sätze mit je 20 Kniebeugen gewesen sei.

In einer ähnlichen Position wechselte sie zu breiten Impulsübungen, die sie auch in drei Sätzen à 20 Stück durchführte.

Zug Nummer drei waren Pendelausfallschritte, drei Sätze à 10 Stück.

Und Nummer vier waren einbeinige Kniebeugen-Ausfallschritte in drei Sätzen zu je 10 Stück.

Als nächstes ging sie zum Kreuzheben mit hohen Knien über – und machte wieder drei Sätze à 10 Wiederholungen.

Und was den letzten Schritt betrifft, so bringen Sie drei Sätze mit 20 abwechselnden Fersenheben-Kniebeugen bis zur Ziellinie.

Die blonde Fitness-Barbie schwärmte in ihrer Bildunterschrift von den Vorteilen: „Workouts wie diese sind großartig, um die Oberschenkel zu straffen und die Muskeln zu stärken.“