Ich habe die LIT-Kraftmaschine ausprobiert

Wie viele Menschen geriet auch ich im Jahr 2020 in einen Fitness-Trott, und nachdem ich meine Studios monatelang vermisst hatte, kaufte ich mir ein Peloton-Fahrrad. Obwohl es mir Spaß machte, ein Gerät zu Hause zu haben – und Peloton bietet eine Vielzahl von Kursen an, die über das Fahrrad selbst hinausgehen –, fehlte dennoch etwas. Es fiel mir schwer, an meiner Routine festzuhalten, und unglücklicherweise wurde mein glänzendes Spinbike, einst ein Hoffnungsträger, zu einem Schrein der Schande in der Ecke meines Wohnzimmers.

Aber letzten Sommer hatte ich die Gelegenheit, ein neues Trainingsgerät für zu Hause auszuprobieren, die LIT Strength Machine, die versprach, mich beim Training wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Teils Ruderer, teils Pilates-Gerät, teils … etwas ganz anderes. Durch die Verwendung von Wasser als Widerstand, einem Gleitschlitten und verschiedenen Widerstandsbändern bietet das einzelne Gerät eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten.

Da es sich hierbei nicht um ein vernetztes Gerät handelt, gibt es keine angeschlossene Elektronik – oder Kabel –, was es mir ermöglicht, Outdoor-Workouts in der kalifornischen Sonne zu genießen, und ich kann den Armaufsatz verwenden, um mein iPad für geführte Workouts zu halten, die im Lieferumfang enthalten sind Ihres monatlichen Abonnements für die Fitness-App von LIT. Darüber hinaus lässt es sich zusammenklappen, sodass Sie es aufrecht lagern können, wenn Sie es nicht verwenden, solange Sie etwa 60 cm Platz (in der Breite) für die Basis der Maschine haben und die Decke mindestens 2,10 m hoch ist.

Mit 1.800 US-Dollar ist es definitiv immer noch ein teures Gerät, aber wenn man die Kosten für den Kauf eines wasserbetriebenen Rudergeräts und eines Reformers kombiniert, würde man leicht so viel (höchstwahrscheinlich mehr) ausgeben – und muss herausfinden, wo B. um zwei Ausrüstungsgegenstände aufzubewahren, was je nach Größe Ihres Hauses ein entscheidender Faktor sein kann oder auch nicht. (LIT bietet auch eine Finanzierung an, zu Ihrer Information.) Abgesehen von den Kosten für die Hardware selbst müssen Sie mit 25 US-Dollar pro Monat (oder 240 US-Dollar pro Jahr) für ein Abonnement der digitalen Fitnessbibliothek der Plattform rechnen. Allerdings benötigen Sie nicht unbedingt das Kursabonnement, obwohl ich es empfehle.

Wie Sie wahrscheinlich bereits mitbekommen haben, absolvieren Sie auf diesem Gerät nicht nur Rudertraining – die App bietet über 2.500 Kurse von 10 Minuten bis zu einer Stunde, mit populärer Musik und einem Dutzend Trainern – obwohl Rudern das Gleiche ausmacht Eine bedeutende Kategorie und meiner bescheidenen Meinung nach wirklich eine so wirkungsvolle (und unterschätzte!) Übungskategorie. Astronauten nutzen Rudergeräte zum Training im Weltraum, weil sie so verdammt effektiv sind und so viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, darunter Beine, Rücken, Arme und Bauchmuskeln. Bei einem Ruderschlag werden vor allem die Rückenmuskulatur, der Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur beansprucht. Die Arme, Schultern und Bauchmuskeln werden auch dazu verwendet, Kraft zu erzeugen und den Ruderschlag zu kontrollieren.

Dann haben Sie Pilates, was natürlich ein weiteres Ganzkörpertraining ist – das LIT-Method-Gerät verfügt über Komponenten eines klassischen Pilates-Reformers, wobei der Sitz als kleiner Wagen verwendet wird und Widerstandsbänder in verschiedene Routinen integriert werden.

Darüber hinaus gibt es Kurse zur Genesung nach Verletzungen, Kern- und Konditionstraining, Dehnübungen, postnatale Optionen und sogar Barre. Wenn Sie keine Lust auf einen geführten Kurs haben, gibt es auch „Scenic Rowing“-Videos, in denen Sie virtuell durch aquamarinfarbene Meere oder tropische Seen rudern können.

Einer meiner Lieblingsaspekte an dieser Maschine ist, wie wartungsarm, unkompliziert und umwerfend sie ist. Dennoch fühlt es sich zunächst wie ein „faules“ Training an: Ich rolle im Pyjama (nicht einmal im Sportanzug) und ohne Schuhe aus, setze mich auf die Kutsche, schiebe meine nackten Füße unter die Fußschlaufen und beginne zu rudern. Egal, ob ich eines der geführten Rudertrainingseinheiten verwende oder meine eigene Kombination mache, das Ergebnis ist immer ein schweißtreibendes Ganzkörpererlebnis, das jede große Muskelgruppe meines Körpers beansprucht.

Ich liebe es, ein einfaches 10-minütiges Ausdauerrudern mit Jazmin R in der App zu absolvieren, oder zwei verschiedene 10-minütige Sitzungen hintereinander. Sie vermittelt viele grundlegende Fähigkeiten, die die richtige Form und Kraft aufbauen, um Sie auf andere Kurse (sowohl auf als auch außerhalb der Maschine) vorzubereiten. Die Musik ist typischerweise elektronisch, Pop und Hip-Hop (denken Sie an alles von einer Hardwell-Tanzhymne über „The Next Episode“ von Snoop/Dr. Dre bis hin zu etwas Stimmungsvollem von SZA). Ich wähle meine Ruderform und mein Bewegungsmuster; sie wird mich an meinen Griff und meine Haltung erinnern; und ich werde eine Reihe sanfter Kraftschläge sowie Sprints absolvieren. Jazmins Energie ist elektrisierend, sodass sich selbst die einfachsten Anfängerkurse immer noch stark und erhebend anfühlen.

Sie können den Widerstand mit einem Rädchen am Wassertank einstellen (was meiner Meinung nach so cool ist … alles basiert auf Wasser!). Auf diese Weise können Sie steuern, wie anspruchsvoll Ihr Training ist, und bei Bedarf Änderungen vornehmen.

Dann sind da noch die Pilates-Kurse – ich habe die Studio-Reformer-Workouts so sehr vermisst und sehnte mich danach, zu meiner Lieblingsübungsform zurückzukehren. Ein denkwürdiger Kurs, an dem ich teilnahm, war mit einem Billie Eilish/Cardi B-Soundtrack (eine erfolgreiche Kombination) ausgestattet und nutzte den Sitz und die Widerstandsbänder mit Griffen, um die langen Gurte und den Schlitten eines Reformers nachzubilden.

Ich machte eine Kernübung im Sitzen auf dem Sitz, mit einem Riemengriff in jeder Hand, wobei ich eine Wirbelsäulendrehbewegung von einer Seite zur anderen und die Kraft meiner Arme nutzte, um den Wagen hinein- und herauszuziehen. Wir haben auch einen „Elefanten“ gemacht, eine typische Reformer-Übung, bei der wir wiederum den Sitz als Wagen benutzten. Zum Abschluss machten wir ein paar seitliche Ausfallschritte mit einem Fuß auf dem Sitz. Diese Kurse sind dynamisch, herausfordernd, formorientiert und niemals langweilig oder eintönig.

Während der Pandemiejahre fühlten sich kleine (praktisch unbedeutende) Eintrittsbarrieren unüberwindbar an – zumindest für mich! Etwas so Einfaches wie das Anziehen und Anziehen von Fahrradschuhen war, aus welchem Grund auch immer, etwas, das dem Training mehr als einmal im Wege stand. Mit der LIT Strength Machine trage ich nicht einmal die Hälfte der Zeit Schuhe. Ich kann mich einfach hinsetzen und mit dem Rudern beginnen … kein Unterricht, keine Schuhe, keine zusätzliche Ausrüstung notwendig. Ich habe im wahrsten Sinne des Wortes mehrere Male barfuß im Schlafanzug trainiert.

Alles in allem bietet das LIT-Kraftgerät einige der sichersten, leistungsstärksten, effektivsten und zugänglichsten Trainingsformen, von denen jeder profitieren kann. Die angebotene Vielfalt sorgt dafür, dass es für Ihr Gehirn und Ihren Körper interessant bleibt, und die Trainer halten die Dinge positiv und ermutigend, geben Ihnen aber dennoch das Gefühl, in gewisser Weise zur Verantwortung gezogen zu werden. Die Möglichkeit, es aufrecht (oder draußen) aufzubewahren und Ihre eigene moderne Technologie als Bildschirm zu verwenden, machen es zu einer Heimfitness-Option, die sich im Laufe der Zeit weiterentwickeln und für eine Reihe von Umgebungen und Lebensstilen geeignet sein kann.

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