Turnbeutel-Essentials: Von Basics bis Sport

Wenn das Training im Fitnessstudio zu Ihrer Routine gehört, wissen Sie, wie wichtig es ist, mit der gesamten wichtigen Ausrüstung aufzutauchen – insbesondere, wenn Sie normalerweise vor oder nach der Arbeit oder einem gesellschaftlichen Engagement ins Fitnessstudio gehen.

Eine organisierte Sporttasche, die mit dem Nötigsten gefüllt ist, kann Ihre Routine erleichtern, sodass Sie sich auf Ihr Training konzentrieren und Ihre Zeit vor Ort maximieren können.

Lesen Sie weiter, um die empfohlenen Essentials für Sporttaschen für Standardtrainings sowie Powerlifting-, Schwimm- und Boxübungen zu erhalten.

Dies sind die grundlegenden (und vielleicht offensichtlichsten) Gegenstände, die Sie in Ihrer Sporttasche aufbewahren sollten. Bedanken Sie sich später bei uns, wenn Sie beim Packen Ihre Kopfhörer fast vergessen.

Rüsten Sie sich zunächst mit einer leichten Tasche aus einem atmungsaktiven, wasserabweisenden Stoff aus, der sich leicht waschen und trocknen lässt. Dank der idealen Größe können Sie alle Ihre Vorräte bequem transportieren, ohne zu viel Platz einzunehmen. Um den Platz zu maximieren, wählen Sie eine Tasche, die zur einfachen Organisation über Außen- und Innenfächer mit Reißverschluss verfügt.

Sorgen Sie für Ordnung mit Reisetaschen, Packwürfeln und wasserdichten Kulturbeuteln. Halten Sie eine kleine Tasche bereit, wenn Sie Ihr Telefon oder persönliche Gegenstände im Fitnessstudio mitnehmen möchten.

Verwenden Sie einen Wäschesack, um gebrauchte Handtücher und Kleidung getrennt und aufzubewahren. Dies schützt Ihre Tasche und ihren Inhalt vor Geruch, Bakterien und Feuchtigkeit.

Packen Sie ein Paar geeignete Sportschuhe ein. Wenn Ihr Tagesablauf variiert, stellen Sie sicher, dass Sie die passenden Turnschuhe für die Aktivität haben, die Sie planen. Verwenden Sie ein Fußpuder in Ihren Schuhen und Socken, um die Feuchtigkeit zu reduzieren und das Wachstum von Bakterien und Pilzen zu verhindern.

Packen Sie zum Duschen oder Spazierengehen zum Pool oder zur Sauna ein Paar Crocs, Flip-Flops oder Badelatschen ein, die Sie auch nach dem Training tragen können.

Packen Sie Ihre Turnschuhe und Duschschuhe in einen Schuhbeutel. Wenn Sie zu Hause sind, nehmen Sie sie heraus, um sicherzustellen, dass sie vollständig trocknen.

Bringen Sie saubere Trainingskleidung mit, einschließlich Socken und Unterwäsche. Um Platz zu sparen und Falten zu vermeiden, rollen Sie die Artikel. Denken Sie daran, Extras einzupacken, wenn Sie sich nach dem Training etwas Frisches anziehen möchten.

Wenn Sie duschen möchten, ist ein schnell trocknendes Mikrofaserhandtuch die beste Wahl. Verwenden Sie ein kleines Baumwolltuch, um den Schweiß während des Trainings aufzusaugen. Nehmen Sie bei Bedarf ein kleines Handtuch mit, um die Ausrüstung abzuwischen.

Um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wählen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit breitem Deckel, der leicht zu reinigen ist. Isolierte Flaschen sind die beste Option, wenn Sie heiße oder kalte Getränke zubereiten möchten.

Nehmen Sie ein paar gesunde Snacks mit, zum Beispiel Nüsse, Proteinriegel und Trockenfrüchte. Sie können auch Päckchen mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), Elektrolyten und Proteinpulver hinzufügen, um schnell Getränke für unterwegs zuzubereiten.

Um Musik oder einen Podcast zu hören, packen Sie Ihr Gerät, ein Ersatzladegerät und Ohrhörer oder Kopfhörer ein.

Wenn Sie Ihre Fortschritte verfolgen möchten, sollten Sie die Verwendung eines tragbaren Geräts wie einer Smartwatch, eines Herzfrequenzmessers oder eines Fitness-Trackers in Betracht ziehen.

Tragen Sie Pflaster, Wattepads und Sporttape für den Fall einer leichten Verletzung. Fügen Sie Händedesinfektionsmittel und eine schmerzlindernde Creme hinzu, um schmerzende Muskeln zu lindern. Antibakterielle Tücher eignen sich perfekt zum Reinigen der Innen- und Außenseite Ihrer Tasche.

Nach dem Training möchten Sie vielleicht duschen und sich frisch machen, besonders wenn Sie nicht direkt nach Hause gehen. Anstatt zu versuchen, alle Ihre Lieblingsprodukte auf den Tisch zu packen, kaufen Sie sie in Zweit- oder Reisegrößen und bewahren Sie sie griffbereit in Ihrer Tasche auf.

Bewahren Sie kleine Flaschen Shampoo, Spülung und Duschgel in einem wasserdichten Beutel auf. Sie können auch Seifenstücke und Gesichtswaschmittel hinzufügen. Wenn Sie eine Rasur benötigen, sollten Sie tagelang einen Rasierer und Rasierschaum verwenden.

Nehmen Sie ein schweißhemmendes Deodorant und schweißhemmende Tücher mit. Um gut zu riechen, mischen Sie ein natürliches Körperspray mit ätherischen Ölen oder dekantieren Sie Ihr Lieblingsparfüm oder Eau de Cologne.

Streuen Sie Babypuder auf Ihre Haut, um überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen und Ihre Haut zu kühlen. Sie können es auch in Ihrem Haar verwenden, um Schweiß aufzusaugen. Sie benötigen außerdem eine Zahnbürste, Zahnpasta und Mundwasser.

Wenn Sie menstruieren, ist es immer gut, einen Vorrat an Menstruationsprodukten wie Tampons, Binden oder Menstruationstassen bereitzuhalten.

Tragen Sie einen kleinen Beutel mit Haaraccessoires wie Haarnadeln, Gummibändern und Spiralhaargummis. Wenn Sie planen, Ihre Haare nach dem Training zu waschen, können Sie vorher eine Haarmaske auftragen.

Trainingsstirnbänder absorbieren Schweiß und halten ihn von Ihren Haaren und Ihrem Gesicht fern. Tragen Sie eine Duschhaube oder ein Spa-Stirnband, wenn Sie Ihr Haar beim Duschen trocken halten möchten.

Verwenden Sie eine kleine Bürste oder einen Kamm, um Ihr Haar aufzufrischen. Ein Reise-Haartrockner passt problemlos in Ihre Tasche. Auch wenn Sie nicht duschen, können Sie es auf Ihrer Kopfhaut, den Wurzeln und dem Haaransatz verwenden, um den Schweiß abzuleiten. Trocknen Sie Ihr Haar, bevor Sie Produkte hinzufügen.

Für einfache Frisuren bewaffnen Sie sich mit einem feuchtigkeitsspendenden Spray, einem Styling-Balsam und einem Trockenshampoo. Wenn Ihr Haar zum Verknoten neigt, packen Sie einen Entwirrer ein.

Verwenden Sie Reinigungstücher oder Babytücher, um Ihr Gesicht und Ihren Körper zu reinigen. Anschließend Körperlotion und Sonnenschutzmittel mit Breitband-UV-Schutz von mindestens LSF 30 auftragen. Ein Lippenbalsam ist bei trockenem, kaltem Wetter oder wenn Ihre Lippen zu Trockenheit neigen, unerlässlich.

Halten Sie einen Vorrat an Wattepads bereit, um Mizellenwasser und Hamamelis auf Ihr Gesicht aufzutragen. Beide Produkte wirken als Reinigungsmittel und Toner. Befeuchten Sie Ihr Gesicht mit einem Serum, einer leichten Feuchtigkeitscreme und einem pflegenden Öl. Löschpapier eignet sich hervorragend zum Entfernen von Glanz und zum Aufsaugen von überschüssigem Öl.

Wenn Sie Make-up tragen, bewahren Sie die Basics in Ihrer Sporttasche auf. Dazu können Concealer, Mascara und Brauengel gehören. Für einen gesunden Glanz tragen Sie ein Multitasking-Creme-Rouge auf Ihre Wangen, Augenlider und Lippen auf.

Solange Sie vorbereitet und organisiert sind, können Sie nach dem Training problemlos direkt mit der Arbeit beginnen. Packen Sie ein arbeitsgerechtes Outfit ein und denken Sie daran, Schuhe, Unterwäsche und Accessoires einzupacken.

Wenn Sie vor dem Training nichts essen, bringen Sie ein einfaches, leicht zu verzehrendes Frühstück mit. Erwägen Sie die Mitnahme von Nahrungsmitteln, die sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß enthalten, um eine effektive Ernährung nach dem Training zu gewährleisten.

Denken Sie daran, Ihre Aktentasche mit allen arbeitsbezogenen Gegenständen, einschließlich Ihres Tablets und Laptops, mitzubringen.

Powerlifter können Chalk oder Liquid Grip einpacken, um schwitzende Hände zu reduzieren und den Grip zu verbessern. Gewichthebertape hilft, den Halt zu verbessern, Blasen vorzubeugen und Ihre Daumen zu schützen. Sie können auch gepolsterte Handschuhe tragen, um Stöße zu reduzieren und Ihre Handgelenke zu stützen.

Packen Sie für Stabilität und Unterstützung Kinesiologietape sowie Handgelenk- und Kniebandagen ein. Verwenden Sie einen Gewichthebergürtel, um Ihren Rumpf und Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Um Ihre Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen, bringen Sie ein Paar Gewichtheberschuhe mit

Schwimmer möchten möglicherweise Badebekleidung, eine Mütze und Zubehör wie Schutzbrillen, Ohrstöpsel und Nasenklammern mitnehmen. Es könnte eine gute Idee sein, auch Ohrentropfen für Schwimmer einzupacken.

Möglicherweise benötigen Sie ein zusätzliches Handtuch und wasserdichte oder Netztaschen, -beutel und -hüllen, um alles trocken zu halten. Ausrüstung wie Schnorchel, Flossen und Paddel sind optional.

Boxer können Boxhandschuhe und Handbandagen einpacken, die helfen, ihre Handgelenke zu stabilisieren und Verstauchungen vorzubeugen. Bringen Sie zum Schutz eine Kopfbedeckung, einen Mundschutz und Schienbeinschützer mit. Sie können auch Knöchelstützen sowie Knie- und Ellbogenschützer tragen. Auch Männer benötigen einen Tiefschutz.

Sobald Sie das Nötigste für Ihre Sporttasche auf den Punkt gebracht haben, werden sich Ausflüge ins Fitnessstudio wie ein Kinderspiel anfühlen. Denken Sie daran, Ihre Tasche und ihren Inhalt regelmäßig mit antibakteriellen Tüchern oder einem feuchten Tuch und milder Seife zu reinigen. Wenn möglich, waschen Sie es einmal pro Woche in der Maschine. Sie möchten nicht nach Umkleideraum riechen.

Um noch besser organisiert zu sein, packen Sie Ihre Tasche nach jedem Gebrauch, damit sie für Ihren nächsten Ausflug ins Fitnessstudio bereit ist. Das spart Ihnen Zeit und hilft Ihnen, sich vorbereitet zu fühlen, auch wenn Sie einen engen Zeitplan haben.