Boxkurse für über 50

Beim Boxtraining geht es um so viel mehr als nur um das Schlagen eines Boxsacks. Sie sind gut für den Rumpf und die Schlagsequenzen erfordern geistiges Engagement, das den Teilnehmern noch lange nach dem Ende des Unterrichts erhalten bleibt.

„Für mich sind die Boxkombinationen – das macht den Kurs einzigartig – in gewisser Weise eine Art Spiel, denn je besser man wird, desto schneller wird man und fängt an, alle seine Schläge zu landen“, sagte Boxfitness-Teilnehmerin Lainie Dahlberg dem AJC kürzlich. „Für mich ist es ein Gehirntraining, wo andere Dinge das nicht haben … Sie sind wie kleine Siege, wenn man sie alle erringt und schneller wird … Ich habe manchmal das Gefühl, wenn ich aus diesem Kurs herauskomme: ‚Okay.‘ , jetzt kann ich meine Bankgeschäfte erledigen, telefonieren, tun, was ich tun muss, und dann ist es natürlich immer ein guter Stressabbau, einen Boxsack zu schlagen.“

David Mahaffey, Fitnessmanager bei der Seniorenwohnanlage Peachtree Hills Place in Buckhead, unterstützte dieses Gefühl.

„Es hilft einem, weiterhin konzentriert zu bleiben“, sagte er über die Kopf- und Körperschusssequenzen.

Mahaffey betreut in Zusammenarbeit mit The Center For Movement Challenges, einer gemeinnützigen Organisation, an zwei Tagen in der Woche Boxkurse für PHP-Bewohner. Das Programm umfasst eine Wiederholung für Menschen mit Parkinson-Krankheit.

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Boxen, sagte Mahaffey, biete das Ganzkörpererlebnis, das andere Fitnessformen nicht bieten können, und es sei auch gut für Menschen, die an anderen Aktivitäten nicht teilnehmen können.

„Aufgrund der Momente werden Sie von Ihrem Kern aus vom Rücken bis zum Bauch arbeiten und auch nur aus Herz-Kreislauf-Gründen“, sagte er. „Vielleicht sind sie nicht in der Lage, auf das Laufband oder das Fahrrad zu steigen, aber Boxen ist auch eine sehr gute Cardio-Übung.“

Zu den Trainingseinheiten für PHP-Teilnehmer gehört typischerweise die Arbeit mit einem von acht Säcken, sagte Mahaffey, und manchmal üben sie Schlagsequenzen mit Trainern, die Polster tragen.

Dahlberg, 57, sagt, dass sie Box-Fitnesskurse, die neben den Boxkombinationen oft auch spezielle Cardio-Komponenten und Krafttraining beinhalten, ansprechender und unterhaltsamer findet als andere Trainingsformen.

„Besonders für ältere Menschen ist es ein Kerntraining“, sagte sie. „Und das ist wirklich das Wichtigste, wenn wir älter werden, weil es unser Gleichgewicht und alles andere beeinflusst. Es macht viel mehr Spaß, einen Boxsack zu schlagen, um die Körpermitte zu trainieren.“

Während der COVID-19-Erkrankung hörte sie mit dem Training auf, kehrte jedoch kürzlich zum Boxen zurück und stellte fest, dass es ihr immer noch gut ging.

„Ich habe drei Jahre lang von sechs Tagen pro Woche auf null Tage pro Woche trainiert, also wusste ich, dass ich langsam anfangen musste und es etwas Spaß machen musste“, sagte sie.

Ihre Reise begann vor einigen Jahren in einem fortgeschrittenen Kurs.

„Alle waren wirklich nett, denn ich war wie ein Fisch auf dem Trockenen“, sagte sie. „Ich wusste nicht, was ich tat.“

Sie nahm sechs Monate lang teil, und dann erwähnte jemand einen reinen Frauenkurs, dem sie beitrat. Dort lernte sie die Trainerin Maria Meritt kennen und folgte ihr schließlich zum Senior-Boxkurs im AFighter4Life-Boxstudio im Südosten von Atlanta. Der Einstieg in diese Altersgruppe für das Training sei zunächst eine Umstellung gewesen, sagte Dahlberg, habe sich aber als die richtige Entscheidung erwiesen.

„Es war eine bittere Pille, als ich dachte: ‚Oh, Seniorenboxen. Nun, ich bin über 55. Ich bin qualifiziert.‘ Aber es war wirklich der Ort, an dem ich sein musste“, sagte sie.

Das PHP-Boxprogramm, das seit Dezember letzten Jahres besteht, umfasst auch ein Aufwärmen beim Gehen – ein paar Runden auf dem Krocketrasen der Einrichtung – sowie Kniebeugen und Handtaschentraining. Mahaffey sieht die langfristigen Vorteile für Teilnehmer im Alter zwischen 60 und 75 Jahren.

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„Ich hatte ein Mitglied – bevor er tatsächlich mit dem Boxen begann –, das kognitive Probleme hatte, bei denen er überhaupt nicht gesprochen hätte, aber jetzt, da er seit Dezember am Boxen gegen Parkinson teilnimmt, spricht er jetzt“, sagte Mahaffey. „Er fügt tatsächlich Wörter zu Sätzen hinzu … Bevor er anfing, konnte er meinen Namen nicht wirklich sagen. Seitdem er in dieser Sendung ist, sagt er: ‚Hey, David. Wie geht es dir? Schön, dich zu sehen.‘“

Die Reflexe und Bewegungen eines anderen Mitglieds haben sich so stark verbessert, dass es an anderen Kursen teilnehmen kann.

„Sie können sich jetzt bewegen, Krocket spielen, Yoga machen und an Kraft- und Gleichgewichtskursen teilnehmen – es war wunderbar“, sagte Mahaffey.

Versuchen Sie es mit Boxen:

Was: Parkinson schlagen mit Peachtree Hills Place und der American Parkinson Disease Association – ein kostenloser Boxkurs, eine Smoothie-Bar und eine Informationsveranstaltung für Menschen mit Parkinson oder anderen Bewegungsproblemen

Wann: Dienstag, 20. Juni, um 13:30 Uhr

Wo: Die Terrassen am Peachtree Hills Place, 229 Peachtree Hills Ave. NE, Atlanta.

Wie: Registrieren Sie sich per E-Mail an [email protected] oder telefonisch unter (678) 619-5600.

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Was: AFighter4Life-Boxkurs für Senioren

Weitere Informationen: afighter4life.com

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