Beste preisgünstige Garagen-Fitnessgeräte des Jahres 2023

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Wir alle mussten Anpassungen vornehmen, um uns und die Menschen um uns herum zu schützen, und eine der größten Änderungen war unsere wöchentliche Fitnessroutine. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, ohne Geräte fit zu bleiben, diese sind jedoch nicht für jeden die ideale Lösung.

Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Krafttraining bevorzugen, da es besonders schwierig ist, die gleiche Vielfalt an Stationen, Geräten und Ständern zu reproduzieren, die Sie in einem Fitnessstudio finden. Es gibt effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die man machen kann, aber sie sind nicht immer ein geeigneter Ersatz für diejenigen, die das Fitnessstudio als Zweitwohnsitz betrachten.

Ich gehöre zu diesen Menschen, und wenn Sie wie ich sind, habe ich eine gute Nachricht: Wenn Sie den Platz dafür haben, ist der Bau einer vielseitigen Gewichtheberstation in Ihrem Haus oder Ihrer Garage sowohl einfach als auch erschwinglich – sofern Sie es wissen auf welche Ausrüstung man sich konzentrieren sollte.

Im Folgenden finden Sie eine Anleitung zum Aufbau eines grundlegenden Krafttrainings-Setups, mit dem Sie alle Muskelgruppen trainieren können, die Sie gewohnt sind, und dabei die Kosten für die Ausrüstung auf ein Minimum zu beschränken. Es soll Heim-Bodybuildern dabei helfen, ein Heim-Fitnessstudio aufzubauen, das ein Ganzkörpertraining ohne die oft damit verbundenen hohen Kosten ermöglicht.

Fitness Gear Pro Half Rack

Das Herzstück dieses Vorgangs ist ein vielseitiges Gestell, das so viel Bewegung wie möglich ermöglicht, ohne Sie an bestimmte Funktionen zu binden. Kniebeugenständer reichen in der Regel aus, da sie über mehrere Punkte in Ständerhöhe verfügen, die für verschiedene Übungen genutzt werden können – egal, ob Sie stehen, sitzen oder auf einer Bank liegen müssen.

Ein Rack ist auch der einschüchterndste Teil beim Kauf, da es sich bei den meisten Setups, die Sie online finden, um riesige Power-Racks mit ebenso hohen Angebotspreisen handelt. Meine Wahl fiel auf dieses Fitness Gear Pro Squat Rack, das alles kann, was ich brauche, und das ohne beängstigende Kosten.

Die zusätzlichen Sicherheitsstangen helfen mir, mit Zuversicht alleine zu trainieren, und es ist einfach, die Stifte zwischen den Übungen schnell anzupassen.

Weitere zu berücksichtigende Racks:

Fitnessausrüstung 300 Pfund. Olympisches Gewichtsset

Gewichte sind in der Regel auch mit einem Preis verbunden, der zum Zögern einlädt, was vor allem daran liegt, dass man selbst für eine bescheidene Auswahl so viele benötigt. Zum Glück lindert das 300-Pfund-Olympia-Gewichtsset von Fitness Gear einen Großteil dieses Aufkleberschocks (auch wenn es nicht ganz so aussieht, wie Sie es gewohnt sind). Einige seiner Gewichte sind kleiner als ihre Pendants im Fitnessstudio, aber sie wiegen gleich viel, und das ist es, was letztendlich zählt.

Bei der Langhantel handelt es sich um eine Standardstange mit einer Länge von 7 Fuß und einem Gewicht von 45 Pfund, die Platz für Platten mit einem Loch mit 2 Zoll Durchmesser bietet. Federklemmen sind ebenfalls im Lieferumfang enthalten.

Selbst wenn Sie bei bestimmten Übungen normalerweise mit einem höheren Gewicht das Maximum ausschöpfen, bietet Ihnen dieses 300-Pfund-Set immer noch genügend Arbeitsmöglichkeiten, insbesondere wenn Sie die Dinge durcheinander bringen. Wenn Sie das Bedürfnis nach einer Aufrüstung verspüren und Ihr gewählter Träger damit zurechtkommt, ist die Verbesserung Ihrer Ausrüstung so einfach wie der Kauf einiger neuer Hantelscheiben.

Der Hauptnachteil besteht darin, dass sie als Standardsatz von Eisengewichten nicht wie gummierte Platten herumgeworfen oder fallen gelassen werden dürfen. Wenn Sie sie zuschlagen oder einen Überkopflift ausführen, von dem Sie möglicherweise abspringen müssen, kann dies zu Schäden an ihnen (oder am Boden) führen. Denken Sie also daran, wenn Sie eine Routine planen.

Weitere zu berücksichtigende Gewichtssätze:

Feste flache Hantelbank von Fitness Gear

Eine einfache Bank rundet die Grundausstattung eines Heim-Fitnessstudios ab, denn etwas zum Sitzen oder Liegen macht bei der Abwechslung des Trainings den entscheidenden Unterschied. Und in Kombination mit dem Rack- und Langhantel-Set erhalten Sie ein komplettes Ganzkörper-Trainingsgerät.

Auch diese Bank von Fitness Gear hat wieder einen günstigeren Preis. Es lässt sich nicht zusammenklappen, um eine Schrägbank oder eine völlig vertikale Bank zu erstellen, eignet sich aber gut für eine Vielzahl von Übungen wie Bankdrücken und Kurzhantelfliegen.

Weitere zu berücksichtigende Bänke:

Wenn Sie Ihr Set fertiggestellt haben, sollten Sie möglicherweise ein paar Dinge hinzufügen, je nachdem, wo sich Ihr Heim-Fitnessstudio befindet und wie Sie Ihre Kraft steigern. Hier sind einige Beispiele für zu berücksichtigende Extras:

Vor einiger Zeit habe ich beschlossen, die winzige, schuppenartige Garage hinter meinem Haus sinnvoll zu nutzen und ein Mini-Fitnessstudio zu bauen. Mein Ziel war es, etwas zu bauen, das das Training, das ich oft anderswo absolviert habe, ergänzen kann und das ausreicht, wenn der Weg ins Fitnessstudio schwierig ist oder wenn ich privat trainieren möchte.

Abgesehen davon, dass ich nicht viel Platz zum Arbeiten hatte, war ich nicht bereit, jede Menge Geld, das ich nicht hatte, für ein teures, hochentwickeltes Power-Rack mit einer Menge beweglicher Teile auszugeben. Indem ich mich an die Grundlagen gehalten habe, konnte ich ein kostengünstiges Setup zusammenstellen, das mir vielfältige Optionen für verschiedene Übungen bietet.

Jetzt kann ich alles, was ich im Fitnessstudio gewohnt bin, auch zu Hause machen, und selbst wenn ich es nicht kann, ist es immer noch eine sinnvolle Alternative. Es handelt sich um ein Setup, das sich gut für Anfänger und Fortgeschrittene eignet und sogar fortgeschrittenen Trainern dabei helfen kann, ihre Fitness aufrechtzuerhalten – und das alles bei möglichst niedrigem Preis.

Mit Ihrem neuen Setup werden Sie möglicherweise mit vielen verschiedenen Übungen experimentieren – und das sollten Sie auch. Denken Sie daran, dass diese Ausrüstung Ihnen zwar bestimmte Bewegungen ermöglicht, aber möglicherweise nicht die beste Idee ist.

Erstens könnte das Ausprobieren von etwas Neuem, das über Ihr Kraft- und Koordinationsniveau hinausgeht, zu Problemen führen, also beginnen Sie alles, was Sie tun, mit einem leichteren Gewicht.

Sie sollten auch die spezifische Art Ihrer Ausrüstung berücksichtigen. Wenn Sie einen Standardsatz an Eisengewichten haben, können Sie Dinge wie Power Cleans, Split Jerks und all die lustigen Bewegungen ausführen, die Sie an Ihrem örtlichen CrossFit-Spot sehen würden. Es ist jedoch weitaus sicherer, wenn Sie dies nicht tun.

Wenn Sie alleine in der Garage sind und etwas passiert, gibt es niemanden, der Sie aus der Gefahrenzone rettet. Und was das Abheben betrifft: Bei vielen Übungen dieser Art müssen Sie die Hantel fallen lassen und einen Schritt zurücktreten, wenn Ihnen ein Ausrutscher passiert. Es ist eine Sache, dies in einem großen Lagerhaus zu tun, in dem gummierte Gewichte wegspringen können, ohne Ihre Ausrüstung oder irgendetwas anderes zu beschädigen – eine andere ist es, Ihre Eisenausrüstung in Ihrem engen Garagenraum zusammenbrechen zu lassen.

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