Langhanteln vs. Kurzhanteln: Welche eignen sich am besten für Ihr Krafttraining?

Für jeden, der seine Fitnessreise beginnt, kann es überwältigend sein, die vielen Begriffe zu entschlüsseln, die es gibt. Angesichts der vielen Fitnessmöglichkeiten, von verschiedenen Trainingsarten bis hin zu den verschiedenen dafür benötigten Geräten, ist es eine Herausforderung zu wissen, wie man richtig trainiert. Da Ihnen so viele Tools zur Verfügung stehen, liegt der Schlüssel darin, nur die Ressourcen auszuwählen, die am besten zu Ihren Fitnesszielen passen. Ein Bereich, der eine Herausforderung darstellen kann, ist das Krafttraining. Krafttraining kann schwieriger sein, als Sie sich vorstellen, da Sie wissen, welches Gewicht das richtige Gewicht ist und auf welchen Bereich Sie sich konzentrieren sollten.

Krafttraining ist ein wichtiger Aspekt jeder Fitnessreise. Wenn Sie diese Aktivität zu Ihrem Training hinzufügen, stärken und formen Sie Ihre Muskeln und kommen Ihren Zielen näher. Laut Mayo Clinic sollten Sie zweimal pro Woche Krafttraining für jede Muskelgruppe durchführen. Die wichtigste Ausrüstung für Ihr Krafttraining sind ein Paar Hanteln. Als Gewichte stehen Ihnen entweder eine Langhantel oder eine Kurzhantel zur Verfügung. Welches Sie wählen sollten, hängt letztendlich davon ab, wie Sie Ihr Krafttraining durchführen möchten. Unabhängig von Ihrer Wahl müssen Sie sicherstellen, dass es Ihren Anforderungen entspricht.

Eine Möglichkeit beim Krafttraining ist die Verwendung einer Langhantel. Langhanteln sind Eisenstangen mit auf beiden Seiten ausbalancierten Gewichten. Laut Onnit können Sie mit Langhanteln schwerere Gewichte heben und die Muskeln stärker trainieren. Da Sie Hanteln in einer stabilen Position heben, können Sie einen größeren Satz Gewichte heben. Langhanteln geben Ihnen eine bessere Kontrolle über das Gewicht und ermöglichen es Ihnen, mehr Kraft auf Ihre Muskeln zu lenken.

Garage Gym Reviews fügt hinzu, dass die Langhantel eines der besten Hilfsmittel ist, wenn Sie zu Hause trainieren möchten. Der Grund dafür ist, dass Sie mit diesem gezielten Krafttraining schwere Gewichte heben können. Durch Übungen während des Krafttrainings mit einer Langhantel werden die Muskeln gestrafft und Sie werden viel schneller stärker als mit Kurzhanteln. Darüber hinaus erzeugen Langhanteln bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ein höheres Gewicht auf Ihrem Körper.

Eine weitere Option für Ihr Krafttraining sind ein Paar Kurzhanteln. Diese klassischen Krafttrainingsgeräte sind fast überall zu finden und bieten viele Vorteile auf Ihrem Fitnessweg. Old School Labs erklärt, dass Sie mit Kurzhanteln im Gegensatz zu Langhanteln verschiedene Muskelbereiche ansprechen können und Ihre Bewegungen viel flexibler gestalten können. Obwohl Kurzhanteln immer noch eine gute Wahl sind, begrenzen sie doch die Menge an Gewicht, die Sie verwenden können. Ihre Fähigkeit, Gewichte zu heben, wird erheblich eingeschränkt, wenn Sie Gewichte einzeln und nicht nur einzeln heben.

Steel Supplements fügt hinzu, dass Langhanteln zwar am besten für den Muskelaufbau geeignet sind, Sie aber mit Kurzhanteln beide Seiten Ihres Körpers trainieren können, um ihren Bedürfnissen optimal gerecht zu werden. Da jeder eine Seite hat, die stärker ist als die andere, können Sie mit Hanteln Ihre schwächere Seite trainieren, um sie ausgeglichener zu machen. Darüber hinaus können Sie mit Kurzhanteln Ihre Stabilisierungsmuskeln viel stärker trainieren, da Sie Ihren gesamten Körper benötigen, um ein Gewicht mit nur einer Körperseite zu heben. Dieser Vorgang ist mit Langhanteln nicht so einfach zu erreichen. Unabhängig davon, ob Sie sich für Langhanteln oder Kurzhanteln entscheiden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie die für Sie beste Option verwenden, und üben Sie diese sorgfältig aus.