10 Stück Größe

Von begrenzten Größen bei Sportbekleidung bis hin zu einem Mangel an inklusiver Repräsentation in Trainingskursen: Die Fitnessbranche hat lange Zeit „Passform“ mit „dünnen“ Körpern verwechselt und gleichzeitig Menschen mit größerem Körperbau ausgeschlossen und stigmatisiert.

Untersuchungen legen nahe, dass Faktoren wie das Körperbild, traumatische Erfahrungen mit Gewicht und Gewichtsstigmatisierung Menschen von der Teilnahme an Sport und körperlicher Betätigung abhalten können. Tatsache ist jedoch, dass „alle Körper in der Lage sind, sich zu bewegen und aktiv zu sein, und wir sollten die unglaubliche Vielfalt der Körper da draußen feiern“, sagt Stephanie Thomas, CPT, Personal Trainerin bei Stephanie Thomas Fitness. Auch wenn die Fitnessbranche noch einen langen Weg vor sich hat, sind größenunabhängige Trainingsgeräte nur eine großartige Möglichkeit, Menschen aller Körpertypen in Bewegung zu bringen.

Bridget O'Carroll, die Gründerin von Studio Qila, der ersten digitalen Fitnessplattform im Besitz der Natives, sagt, dass Workouts sowohl körperlich als auch gerätetechnisch zugänglich sein sollten. Während die meisten ihrer Pilates-Workouts mit dem Körpergewicht oder gewöhnlichen Haushaltsgegenständen durchgeführt werden können, verwendet O'Carroll gerne größenfreundliche Geräte wie Slider, leichte Gewichte und eine Yogamatte. Diese Artikel sind nicht nur kostengünstig, „sie ermöglichen es Ihnen auch, Widerstands- und Stabilitätsübungen zu Körpergewichtsübungen hinzuzufügen“, sagt O'Carroll.

Da es keine Einheitslösung für Sport gibt, haben wir drei Personal Trainer angesprochen und sie um ihre Meinung zu den besten größenintegrierten Geräten gebeten. Scrollen Sie nach unten, um größenfreundliche Geräte zu sehen, die Ihnen dabei helfen, Kraft aufzubauen, Muskeln aufzubauen und Ihr Cardio zu verbessern.

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O'Carroll möchte ihre Pilates-Kurse gerne an alle Körper und Körpermerkmale anpassen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, sind Schieberegler, bei denen es weder Größen- noch Gewichtsbeschränkungen gibt. Diese von Elite Sportz sind eine großartige Option, wenn Sie Ihr Training steigern möchten. Die Gleiter sind mit doppelseitigen Scheiben ausgestattet, sodass Sie auf den meisten Oberflächen wie Teppichen, Hartholzböden, Fliesen und im Fitnessstudio gleiten können. Fügen Sie diese hinzu, um sich bei Kniebeugen, Planks, Bergsteigerübungen und vielem mehr herauszufordern. Dadurch können Sie Widerstands- und Stabilitätstraining in Ihr Training integrieren, sagt sie.

Obwohl O'Carroll den Einsatz von Körpergewichten bevorzugt, da hierfür keine Ausrüstung erforderlich ist, können Gewichte eine zusätzliche Herausforderung darstellen. Sie sind nicht nur äußerst vielseitig, Übungen können sich auch „schwerer oder unterstützter anfühlen, abhängig von den Bewegungen, die Sie damit ausführen, und der Variation, die Sie wählen“, sagt O'Carroll. Dieses Bala-Hantelset hat eine symmetrische, runde Form, die von Menschen jeder Größe und Fitnessstufe leicht gehalten werden kann. Mit einem Gewicht von je drei Pfund und einem ergonomischen Design ermöglichen diese Hanteln ein ausgewogenes und benutzerfreundliches Training für Menschen aller Körpertypen. Dieses Hantelset ist in sechs lustigen Farben erhältlich, von Pink bis Salbeigrün, und macht Sie bereit, auf die Matte zu gehen.

Für Kraftsportler sind die verstellbaren Hanteln von Feierdun ein Geschenk des Himmels. Für den Preis von einem erhalten Sie vier Ausrüstungsteile. Das Set kann auf Kurzhanteln, Langhanteln, Kettlebells und Liegestützständer umgestellt werden. Das Besondere daran ist, dass das Set über längere und breitere Griffe verfügt, um allen Körpergrößen gerecht zu werden, und dass die Gewichte des Sets angepasst werden können. Das Gewicht einer einzelnen Hantel liegt zwischen 6 und 25 Pfund. Mit diesem Set können Bizepscurls, Liegestütze und Überkopfdrücken ausgeführt werden.

Einige Trainingseinheiten können die Gelenke belasten, insbesondere für Menschen mit größerem Körperbau, die unter Gelenkschmerzen leiden. Für Tage auf der Matte, sei es Yoga, Dehnübungen oder Pilates-Workouts, „schnappe ich mir auch ein Handtuch oder eine Decke für zusätzlichen Komfort“, sagt O'Carroll. Diese Sporthandtücher aus saugfähiger Mikrofaser absorbieren Schweiß und helfen und stützen Ihre Knie, Beine oder Ihren Nacken. Wählen Sie aus acht Farben, von Marineblau über Dunkelgrün bis hin zu leuchtendem Rot.

Eine andere Größe inklusive Ausrüstung? Kettlebells. „Kettlebells sind großartig, weil sie in verschiedenen Gewichten erhältlich sind und eine hervorragende Möglichkeit sind, Abwechslung in Ihr Training zu bringen“, sagt Thomas. Darüber hinaus können sie zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der Körperhaltung eingesetzt werden. Dieses mit Vinyl beschichtete Modell von Yes4all hat eine Gusseisenkonstruktion, sodass Sie sicher sein können, dass es die Zeit überdauert und in zehn verschiedenen Gewichten zwischen 5 und 50 Pfund erhältlich ist. Die untere Hälfte der Kettlebell ist mit Vinyl beschichtet, um Geräusche zu reduzieren und den Boden vor Kratzern zu schützen. Verwenden Sie sie, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, indem Sie sie zu Ihren Kettlebell-Schwüngen, Goblet-Kniebeugen und Ausfallschritten hinzufügen. „Sie können von Menschen jeden Körpertyps und Fitnessniveaus genutzt werden“, sagt Thomas.

Yoga, Stretching, Core-Workouts – Yogamatten sind super vielseitig und können von Menschen aller Körpertypen genutzt werden. „Eine bequeme, griffige Yogamatte ist ein Grundbestandteil meines Trainings“, erzählt uns Thomas. Thomas sagt, dass Yogamatten in größeren Breiten und längeren Längen erhältlich sind, um Menschen jeder Größe, insbesondere Personen mit größerem Körperbau, gerecht zu werden, und diese hier ist in einer besonders breiten Breite erhältlich. Sie ist 50 Prozent breiter als Standardmatten und verfügt über eine rutschfeste Oberfläche. Außerdem ist es phthalatfrei und frei von Tinten und Farbstoffen. Diese Matte ist leicht zu reinigen und abzuwischen und wird in den kommenden Jahren ein fester Bestandteil Ihrer Routine sein!

„Schaumstoffrollen sind größenunabhängig, da sie in unterschiedlichen Dichten erhältlich sind und Menschen jeder Größe unterschiedlichen Druck und Halt bieten“, sagt Thomas. Dieses von Amazon Basics besteht aus hochdichtem Schaumstoff, der Ihnen dabei hilft, Knoten oder Muskelsteifheit zu lösen. Es ist in drei Längen erhältlich: 18, 24 und 36 Zoll und kann von Menschen aller Körperformen und Formen zur Erholung nach dem Training verwendet werden.

Wenn Sie Ihrem Trainingsprogramm eine Herausforderung hinzufügen möchten, sollten Sie diese CFX-Widerstandsbänder in Betracht ziehen. Diese dicken Elastomerbänder eignen sich hervorragend zum Trainieren Ihrer Gesäßmuskulatur, Beine und Hüften. Dieses Dreierset bietet unterschiedliche Widerstandsniveaus. Es ist wie ein Abenteuer, bei dem man sein eigenes Abenteuer wählt. „Widerstandsbänder gehören zu meinen persönlichen Favoriten, weil sie es einem ermöglichen, beim Training mehr Widerstand zu leisten, ohne auf schwere Gewichte angewiesen zu sein“, sagt Thomas. „Für Personen mit größerem Körperbau können Widerstandsbänder eine gute Option sein, da sie die Gelenke weniger belasten als herkömmliche Gewichte und daher eine sicherere Option für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen sind.“ Außerdem können Sie sie auch unterwegs mitnehmen!

Wenn Sie Platz für größere Geräte haben, empfiehlt Amy Kuphal, CPT, eine zertifizierte Personal Trainerin und Ernährungsberaterin mit Sitz in Millis, Massachusetts, ein gebogenes Laufband. Mit dem Assaultrunner's Pro können „Personen jeder Größe kardiorespiratorische Übungen durchführen, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten, die durch kardiorespiratorische Aktivitäten mit höherer Belastung entstehen“, sagt Kuphal. Das gebogene Design aus Gummi reduziert Stöße und verringert das Verletzungsrisiko. Laufen, sprinten oder gehen – der Pro wird Ihr Cardio-Bester sein!

Maximale Gewichtskapazität:350 Pfund

Eine weitere Möglichkeit, das Cardiotraining zu steigern, ist das Springen auf einem Crosstrainer. Mit 16 Widerstandsstufen und einem extrem leisen Magnetsystem ermöglicht Ihnen die Maschine von Niceday, sich bei jedem Schritt selbst herauszufordern und gleichzeitig Geräusche zu eliminieren. Das Tolle an dieser Maschine ist der breitere Rahmen – der für Menschen jeder Form und Größe geeignet ist und über ein digitales Display verfügt, mit dem Sie Ihre Fortschritte verfolgen können, während Sie unterwegs sind. Ziehen Sie etwas Athleisurewear und Ihre Lieblingsschuhe an und los geht’s!

Maximale Gewichtskapazität:400 Pfund