Beste Heimfitnessgeräte des Jahres 2023

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Von Gewichten über Laufbänder bis hin zu Erholungsgeräten.

Fitnessgeräte zu Hause zu haben, kann für Ihr Training von Vorteil sein. Mit Grundgeräten wie Hanteln und einer Trainingsbank bis hin zu (wenn Sie das nötige Geld haben) KI-gestützten Trainingssystemen, die geführte Ganzkörper-Widerstandsübungen ermöglichen, können Sie einen Trainingsraum schaffen, der Ihnen dabei helfen kann, schneller und stärker zu werden . Wir haben ausführliche Anleitungen zu vielen spezifischen Arten von Heimtrainingsgeräten, wie zum Beispiel den besten Laufbändern unter dem Schreibtisch, den besten Steppern und den besten Crosstrainern. Aber hier ist eine breite Auswahl der Ausrüstung, die wir für ein umfassendes Heim-Fitnessstudio empfehlen.

Der Experte: Von der Laufstrecke über Stadtwege bis hin zu Trails bin ich praktisch mein ganzes Leben lang gelaufen. Mit zunehmendem Alter wurde mir immer bewusster, wie wertvoll Cross-Training und der Besuch im Fitnessstudio sind, um meine Lauf- und Trailrunning-Fähigkeiten zu verbessern. Ich habe über Fitness- und Outdoor-Ausrüstung für Popular Mechanics, Runner's World, Bicycling, Backpacker, Treeline Review und andere Publikationen berichtet. Ich habe auch über einige meiner Trailrunning-Abenteuer in der Colorado Front Range von Best Outdoor Adventures geschrieben.

Es gibt unzählige Optionen für Heimfitnessgeräte, einige davon sind effektiv, andere nicht. Unser Team aus Redakteuren und Autoren – darunter Amy Schlinger, Gabrielle Hondrop und ich – hat es anhand unserer persönlichen Erfahrungen bei der Verwendung von Heimfitnessgeräten und der Recherche nach Optionen, die in anderen angesehenen Publikationen wie Popular Mechanics, Healthline, Consumer Reports und anderen empfohlen wurden, eingegrenzt. Wir haben auch Erkenntnisse aus Verbraucherbewertungen großer Einzelhändler wie Amazon gewonnen.

Das 7.0 AT, Gewinner der Goldmedaille der Runner's World 2023, ist ein preisgünstiges Laufband, das sich hervorragend für alle eignet, die bereits über eine bevorzugte Plattform für geführtes Training verfügen. Anstatt über einen großen Bildschirm und ein Mediensystem zu verfügen, das Sie an die Angebote des Herstellers bindet, synchronisiert sich das 7.0 AT mit Ihrem Telefon oder Tablet, sodass Sie Audio über die Lautsprecher wiedergeben und Daten über Trainings-Apps wie Peloton und Zwift abrufen können.

Der leistungsstarke Schubneigungsmotor des Laufbands kann Sie dazu herausfordern, bis zu 12 Meilen pro Stunde bei einer Neigung von bis zu 15 Grad zu laufen. Unseren Rezensenten gefielen auch die brusthohen Daumenräder, mit denen Sie Geschwindigkeit und Steigung schnell ändern können, ohne nach Knöpfen fummeln zu müssen. Außerdem ist es faltbar, was es ideal für kleine Übungsräume macht, aber dennoch eine sehr stabile Plattform bietet.

Mehr sehen:Die besten Laufbänder für Läufer

Eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, ein Boden- oder Stehtraining anspruchsvoller zu gestalten, besteht darin, dem Mix einige Körpergewichtsübungen hinzuzufügen, wie Trizeps-Dips, Brustdrücken und Ruderübungen. Mit diesem Suspension-Trainingsset können Sie genau das tun und benötigen zum Aufbau lediglich eine Türöffnung oder einen hohen Ankerpunkt (z. B. einen Baum) und ein paar Meter Platz.

„Wenn ich eine Liste meiner fünf besten Geräte für effektives Heimtraining erstellen würde, wäre der TRX meine erste, zweite und dritte Wahl“, sagt der zertifizierte Personal Trainer Ramsey Bergeron.

Wenn Sie lieber draußen laufen und Indoor-Cycling nicht Ihr Ding ist, können Sie mit diesem Gerät Ihr Cardiotraining verbessern. Während Rudern eine Ganzkörperübung ist, erfordert es viel Arbeit vom Unterkörper, um jeden Schlag mit Kraft zu versorgen.

Dieses Gerät verfügt über Zeit-, Distanz- und Intervalltrainingseinheiten, die Sie einfach auf dem Bildschirm auswählen können. Es verfolgt und speichert Ihre Statistiken, sodass Sie Verbesserungen im Laufe der Zeit überwachen und versuchen können, Ihre früheren PRs zu übertreffen. Das Luftwiderstandsschwungrad verfügt außerdem über 10 verschiedene Dämpferstufen, um es je nach Fitnessniveau einfacher oder schwieriger zu machen.

Mehr: Wie man ein Rudergerät benutzt, plus 3 Trainingseinheiten zum Ausprobieren

Auch zu Hause ist es wichtig, vor und nach dem Training auf Ihren Körper zu achten, um Verletzungen vorzubeugen. Die perkussive Therapiepistole B37S von Ekrin Athletics ist mit sechs verschiedenen arretierbaren Massageköpfen ausgestattet, die Ihnen dabei helfen, die tiefsten Knoten zu erreichen und die Steifheit Ihrer Muskeln zu reduzieren. Es verfügt über fünf Massageeinstellungen, darunter eine Option mit variabler Geschwindigkeit, die Muskelverwirrung hervorruft und Ihnen hilft, ein Trainingsplateau zu vermeiden. Sein reaktiver Kraftsensor verhindert, dass Sie bei jeder Geschwindigkeit zu stark drücken, und stellt sicher, dass Sie die Grenze zwischen Erholung und Überforderung nicht überschreiten. Mit einer Akkulaufzeit von 8 Stunden sollte es mit einer einzigen Ladung viele Sitzungen durchhalten.

Egal, ob Ihr Heim-Fitnessstudio einen Hartholzboden, Zement oder Fliesen hat, diese leichten, ineinandergreifenden Trainingsmatten polstern es gegen Gewichte und Trainingsgeräte. Jedes Set enthält sechs gepolsterte Paneele mit ineinandergreifenden Kanten, sodass Sie mehrere Sets passend zu Ihrer Bodenfläche kombinieren können. Außerdem ist das Aufstellen und Verstauen sehr einfach.

Sie können aus Optionen mit einer Dicke von einem halben Zoll, einem dreiviertel Zoll und einem Zoll wählen, um unterschiedliche Polsterungsstärken zu erhalten, um leichtere oder schwerere Ausrüstung zu tragen. Wenn sich Ihr Fitnessstudio in einer Wohnung oder im zweiten Stock befindet, dämpfen diese auch den Lärm, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie die Nachbarn unter Ihnen wecken, wenn Sie eine Hantel fallen lassen.

Ein Heimtrainer ist ein großartiges Hilfsmittel für Läufer, um ihre Ausdauer durch herzzerreißende Spin-Sessions zu steigern. Dieses Modell verfügt über eine 16-Zoll-Touchscreen-Konsole, die Fahrdaten anzeigt, mit Trainingsplattformen wie Peloton und Zwift synchronisiert oder eine Verbindung zu Streaming-Unterhaltung wie Netflix und Hulu herstellt. Und wenn Sie eine größere Herausforderung wünschen, können Sie das Fahrrad in den Lean-Modus versetzen, in dem Sie während der Fahrt das Gleichgewicht halten müssen.

Eine Bank wie diese ist ein großartiges Hilfsmittel für Ihr Heim-Fitnessstudio und bietet eine stabile Oberfläche für die Durchführung von Belastungsübungen. Mit einer 5 cm dicken Polsterung aus weichem Schaumstoff ist die Bank bequem und dennoch stabil, und das Kunstleder lässt sich leicht abwischen. Die Rückenlehne lässt sich flach legen oder schnell in eine von sieben Positionen verstellen – fünf aufrecht oder zwei nach unten. Es verfügt außerdem über einen verstellbaren Sitz und Fußpolster, die zum Fixieren Ihrer Beine bei Sit-ups nützlich sind.

Der Balanceball ist ein wichtiges, vielseitiges Heimtrainingsgerät, egal ob Sie ihn als Sitz für ein passives Training oder zur Verbesserung von Übungen wie Liegestützen, Planken und Hantelcurls verwenden. Sie eignen sich hervorragend zum Aufbau von Rumpfkraft und Stabilität, was dazu beitragen kann, Ihre Haltung beim Laufen und auf der Couch zu verbessern. Dieser TheraBand-Gymnastikball ist in vier Größen erhältlich, von 45 cm bis 75 cm.

Gönnen Sie Ihren Beinen die Pflege, die sie verdienen, indem Sie NormaTecs neueste Kompressionsstiefel in Ihre Genesungsroutine integrieren. Schieben Sie einfach Ihre Gams hinein, ziehen Sie den Reißverschluss zu, verbinden Sie den Schlauch mit der Steuermaschine und dem Schlauch am Schuh, stellen Sie Intensität und Zeit ein, lehnen Sie sich dann zurück und lassen Sie die Ausrüstung ihre Arbeit tun. Die Stiefel füllen sich mit Luft, um Ihre Beine zu komprimieren und dann wieder freizugeben.

Die Verwendung dieser Stiefel kann dazu beitragen, Muskelkater, Schmerzen und Muskelermüdung zu reduzieren, während sie gleichzeitig die Durchblutung steigern und Ihre Bewegungsfreiheit verbessern, sodass Sie Ihre Leistung maximieren können.

Selbst wenn Sie keinen Platz für einen kompletten Hantelständer haben, hilft Ihnen dieses verstellbare Set dabei, ein großartiges Training unter Belastung zu absolvieren. Sie lassen sich in 2,5- und 5-Pfund-Schritten von 10 bis 55 Pfund pro Hantel anpassen und bieten 15 verschiedene Gewichtsoptionen. Es ist eine großartige Option für Haushalte mit mehreren Personen, die heben möchten und unterschiedliche Vorlieben haben, sowie für diejenigen, die unterschiedliche Gewichte für verschiedene Übungen benötigen.

Die Hanteln lassen sich einfach anpassen, indem Sie an der roten Lasche ziehen und sie auf das Gewicht verschieben, das Sie heben möchten. Sie verfügen außerdem über einen Aufbewahrungssockel, sodass Sie alle Teile ordentlich aufbewahren oder sie sicher außer Sichtweite verstauen können.

Wenn Sie Kurzhanteln mit einem Gewicht bevorzugen, dann sind diese Set-Modelle von Amazon Basics eine erschwingliche Wahl mit einem klassischen, robusten Design. Die gusseisernen Gewichte sind in einem Gewichtsbereich von 10 bis 50 Pfund erhältlich und verfügen über mit Gummi ummantelte Köpfe, um ein Scheuern auf Holzböden zu verhindern, und eine sechseckige Form verhindert, dass sie zwischen den Sätzen über Ihre Füße rollen.

Verwenden Sie einen gewichteten Medizinball, um den Schwierigkeitsgrad von Liegestützen, Planken und russischen Drehungen zu erhöhen. Sie können einen bei Kniebeugen halten, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen, oder sich darauf ausbalancieren, während Sie Liegestütze machen, um Ihren Rumpf zu aktivieren. Natürlich können Sie auch den Medizinball werfen: Brustdrücken oder Überkopfwürfe eignen sich hervorragend zum Aufbau der Brust- und Armkraft. Diese Version von F2C ist in mehreren Gewichten erhältlich, sodass Sie jederzeit etwas Schwereres kaufen können, wenn Sie sich anstrengen möchten.

Dieser 14 Pfund schwere Slamball ist aufgrund seiner überraschend griffigen, weichen Außenhülle in CrossFit-Studios beliebt. Verwenden Sie es für Wandbälle und Kniebeugen, um Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und Kraft zu entwickeln. Seine Vinyl-Außenseite hinterlässt keine Spuren auf dem Boden, an der Decke oder an der Wand, auf die Sie es werfen (Sie können es aber auch gegen eine Matte oder draußen werfen). Wenn 14 Pfund zu schwer oder zu leicht klingen, stellt Dynamax Versionen mit einem Gewicht von 4 bis 30 Pfund her.

Verwenden Sie diesen Sandsack, um Ihren Rücken beim Planken oder Liegestützen zu belasten, auf Ihren Schultern, wenn Sie in die Hocke gehen, oder halten Sie ihn fest, um das Laufen oder Treppensteigen schwieriger zu machen. Durch die Neopren-Außenschicht passt es gut auf Holzböden und Sie können es zur Erhöhung der Griffkraft oder als Hantel, Medizinball, Slamball oder Kettlebell verwenden. Es ist in verschiedenen Größen von 2 bis 50 Pfund erhältlich, sodass Sie den Widerstand erhöhen können, während Sie Kraft aufbauen.

Wenn Sie bereits ein Fahrrad für Cross-Training besitzen, werden Sie es lieben, zu Hause einen Fahrradtrainer für Cardio-Tage mit geringer Belastung einzurichten. Es nutzt einen progressiven magnetischen Widerstand und ermöglicht es Ihnen, mit Ihrer bevorzugten Fahrrad-Fitness-App in die Pedale zu treten, zu Musik zu fahren oder fernzusehen. Das Beste daran ist, dass auch keine wirkliche Einrichtung erforderlich ist – einfach öffnen, aufklappen, die Gabeln am vorderen Spieß montieren und in die Pedale treten.

Kettlebells eignen sich ideal für dynamische Übungen wie Türkisches Aufstehen, Schaukeln und Ausfallschritte und können eine tolle, multifunktionale Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessstudio sein. Diese gusseiserne Kettlebell von Rogue ist robust genug, um ein Leben lang zu halten. Seine dicke Urethanbeschichtung schützt Böden und Wände vor Kratzern, Absplitterungen und anderen Abnutzungserscheinungen, die typischerweise mit der Verwendung eines Modells mit flachem Boden einhergehen. Der Griff ist strukturiert und nahtlos für einen bequemen Halt bei langen Hacktrainingseinheiten. Dieses Modell ist in 26-, 35-, 44-, 53- und 70-Pfund-Schritten erhältlich.

Das Maxpro Fitness SmartConnect ist ein kabelbasiertes Ganzkörpertrainingssystem, das in einem tragbaren 9-Pfund-Paket bis zu 300 Pfund Widerstand leisten kann. Es stellt außerdem über Bluetooth eine Verbindung zu Ihrem Smartphone oder Tablet her, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Feedback zu geben, das Sie bei der Steigerung Ihrer Zuwächse unterstützt.

Der SmartConnect hat uns beeindruckt, als wir ihn zum ersten Mal auf der CES 2020 sahen, wo er mit einem Editors‘ Choice Award ausgezeichnet wurde. Wenn Sie auf kleinem Raum ein Ganzkörpertraining absolvieren müssen oder sogar ein tragbares Fitnessstudio für unterwegs benötigen, ist dies die Antwort.

Nach harten Trainingseinheiten bietet eine Pause in der Infrarotsauna die dringend benötigte Entspannung. Wenn Sie den Platz – und das Geld – haben, kann diese Zwei-Personen-Sauna Ihr Heim-Fitnessstudio wie ein Luxus-Fitnessstudio wirken lassen.

Es besteht aus wiederaufgeforstetem Holz und sieht gut aus, da es Ihnen beim Entspannen hilft und gleichzeitig Verspannungen und Schmerzen lindert. Dieses erreicht eine maximale Temperatur von 130 Grad Fahrenheit und Sie können es in etwa 45 Minuten zusammenbauen.

RW: Was ist das wichtigste Fitnessgerät, das man zu Hause haben sollte?

CM: Das beste Heimfitnessgerät ist die Ausrüstung, die Sie tatsächlich verwenden. Das Ziel besteht darin, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sodass Sie nicht auf die Vorstellungen anderer eingehen müssen, was in Ihrem Heim-Fitnessstudio sein sollte. Wenn Sie ein Laufband kaufen, weil Sie der Meinung sind, dass Sie eines haben sollten, das Laufen in Innenräumen aber scheut, wird es nach ein paar Wochen wahrscheinlich zu einem sehr teuren Handtuchhalter.

RW: Warum sollten Läufer in Heimfitnessgeräte investieren?

CM: Wenn Sie es ernst meinen, schneller und stärker zu werden, können Sie mit Fitnessgeräten zu Hause viel einfacher eine ausgewogene Trainingsroutine erstellen. Dazu gehört auch Ausrüstung, die Ihnen dabei helfen kann, sich vor dem Training zu dehnen und sich danach zu erholen.

RW: Muss ich in einem Heim-Fitnessstudio jede Art von Ausrüstung haben?

CM: Nein. Mit einigen Geräten, wie einem Suspension-Trainer oder einer Hantelbank, können Sie Hunderte anspruchsvoller Übungen durchführen, die zum Kraftaufbau in jeder Muskelgruppe beitragen können. Diese Werkzeuge helfen Ihnen, Ihre Brust, Beine, Arme, Bauchmuskeln und alles andere zu trainieren.

Amy Schlinger ist eine in New York City lebende Gesundheits- und Fitnessautorin und -redakteurin, deren Arbeiten unter anderem in Men's Health, Women's Health, der New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour erschienen sind. Die von der National Academy for Sports Medicine zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT) hat eine große Leidenschaft für eine gesunde Lebensweise und ist oft beim Krafttraining im Fitnessstudio anzutreffen, wenn sie nicht gerade Trainer, Ärzte, medizinische Fachkräfte, Ernährungsberater oder Profisportler interviewt, um Geschichten zu erzählen .

Bevor sie zu Runner's World kam, war Gabrielle Hondorp sechs Jahre lang im Einzelhandel tätig (sie hat Top-Ausrüstung von Schuhen über Uhren bis hin zu Regenjacken getestet, was ihr Fachwissen erweitert hat – und ihre Kleiderschränke); Sie ist auf Gesundheit und Wellness spezialisiert und Expertin für Laufbekleidung von Kopf bis Fuß. Gabi begann ihre journalistische Karriere als Digital Editorial Fellow für Runner's World und das Bicycling Magazine und hat sich seitdem zur Runner's World-Redakteurin mit Spezialisierung auf Handel entwickelt. Sie hat einen Doppelabschluss in Englisch und Medien und Kommunikation vom Muhlenberg College, wo sie auch Cross Country und Leichtathletik lief.

Chris Meehan ist ein international publizierter Autor, Autor und Herausgeber mit mehr als zwei Jahrzehnten Berufserfahrung. Er hat mehrere Abenteuerführer für Falcon Guides verfasst und seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf die Verbindung zwischen Nachhaltigkeit und Outdoor-Abenteuern. Er ist ein erfahrener Ausrüstungsrezensent, Tester und Reiseautor, der mehrere Kontinente erkundet hat.

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