Arnold Schwarzenegger teilt seine Trainingsroutine im Alter von 75 Jahren

Sein bester Trainingsratschlag? Denken Sie nicht, tun Sie es einfach.

ARNOLD SCHWARZENEGGER IST Er ist 75 Jahre alt und sieht immer noch so aus, als könnte er ein paar Erwachsene Bankdrücken, Sie werden also von seinen Trainingseinheiten heutzutage überrascht sein. Während er in seinen frühen Jahren bis an seine Grenzen ging, um seinen ikonisch muskulösen Körper zu erreichen, sind diese Zeiten vorbei. Er konzentriert sich jetzt mehr auf effizientes Training als auf das Heben der schwersten Gewichte. Mit 75 ist aus Mr. Olympia Mr. Sensible geworden – und er hat Men's Health in sein Trainingsprogramm in seinem Lieblings-Gold's Gym in Venice Beach, Kalifornien, integriert.

„Nach mehreren Herzoperationen und Operationen an meinen Schultern, Knien und dergleichen ist es wichtig, meinen Körper zu schützen und gleichzeitig Therapietraining zu absolvieren“, sagte er zu Men's Health.

Selten in seiner Karriere drehten sich die Gespräche um Schwarzenegger nicht um den Gladiatorenkörper, den er in den letzten über 50 Jahren akribisch geformt hat. Als er um die Bodybuilding-Vorherrschaft von Mr. Olympia kämpfte, war er das Körperziel vieler Männer. Als er 1990 in der Komödie „Kindergarten Cop“ als Polizist verdeckt als Kindergärtnerin arbeitete, versuchte er, seinen prallen Bizeps in Polo-T-Shirts zu stecken. Bei diesem historischen Lauf trainierte er jeden Tag zwei Stunden lang. Nachdem er sein Leben jahrzehntelang dem Wachstum seines Körpers gewidmet hat, ist sein Schlüssel für ein erfolgreiches Training einfach: Nicht denken, sondern einfach tun.

Bevor er an den Tag denkt, hat er bereits seine Tiere gefüttert, ist mit dem Motorrad zu Gold's Gym gefahren und hat ein ausgiebiges Training absolviert. Denn er ist fest davon überzeugt, dass eine gute Pumpe gut für den Geist ist. „Bodybuilding hat mir alles gegeben. Ich weiß nicht, ob ich zum Bodybuilding gekommen wäre, wenn ich eine klare Vorstellung davon gehabt hätte, wohin ich im Leben gehen soll.“

Heutzutage ist er sich bei seinen Trainingseinheiten der Grenzen seines Körpers bewusst und beginnt daher mit mehreren Curling-Übungen, um seine Ellenbogen aufzuwärmen, die seiner Meinung nach der verletzlichste Teil seines Körpers sind. Er wird beim Dip an der Maschine auch viele Wiederholungen mit leichteren Gewichten machen, denn „es geht nicht darum, mit den schwersten Gewichten zu trainieren; ich versuche nur, so schnell wie möglich von einer Übung zur nächsten zu gelangen.“

In der Netflix-Komödie FUBAR können Sie ihn als knochenbrechenden und tochternervenden Spion wieder in Aktion sehen. Bevor Sie in Ihr örtliches Fitnessstudio laufen und Schwarzeneggers Trainingsroutine ausprobieren, denken Sie an seinen Rat, der Effizienz Vorrang vor dem Überschreiten von Grenzen zu geben. Und stellen Sie sicher, dass Sie einen Partner wie ihn im Fitnessstudio haben, der Sie dazu inspiriert, noch eine Wiederholung für Ihre Mama zu machen.

1 Satz mit 30 Wiederholungen, gefolgt von 4 Sätzen mit 10 bis 12 Wiederholungen

1 Satz mit 30 Wiederholungen, gefolgt von 4 Sätzen mit 10 bis 12 Wiederholungen

Beim Training mit Arnold könnte es sein, dass er dich bittet, noch eine Wiederholung für deine Mama zu machen.

5 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

5 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

5 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

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Keith Nelson ist ein Schriftsteller aus Leidenschaft und Journalist aus Leidenschaft, der für Men's Health, Vibe Magazine, LEVEL MAG, REVOLT TV, Complex, Grammys.com, Red Bull, Okayplayer und Mic, um nur einige zu nennen, Punkte miteinander verbunden hat, um ein Gesamtbild zu schaffen ein paar.

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