Ein 20

Es ist keine Überraschung, dass viele der am häufigsten gelehrten Yoga-Übungen viel Flexibilität erfordern – manchmal sogar mehr, als uns bewusst ist!

Es ist schwer, die offensichtlichen Dehnungsempfindungen in unseren Muskeln und Geweben zu übersehen, wenn wir uns in einer Pose befinden, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass wir eine weitere Schlüsselkomponente bemerken, die bei unserer Bewegung eine Rolle spielt: die Beweglichkeit unserer Gelenke.

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Unter Mobilität versteht man den Bewegungsbereich unserer Gelenke, der misst, wie weit und in welche Richtung sich unsere Gelenke ohne Schmerzen oder Einschränkungen bewegen können. Man übersieht das leicht, wenn die Dinge gut laufen, aber wenn es Ihnen schon einmal schwergefallen ist, Ihre Arme über den Kopf zu heben, ohne eine Schulterspannung zu spüren, oder wenn es Ihnen schwergefallen ist, Ihre Knöchel beim herabschauenden Hund zu beugen, ist Ihnen wahrscheinlich ein Mangel an Bewegungsfreiheit aufgefallen oder Beweglichkeit in Ihren Gelenken.

Ein gesunder Bewegungsumfang bedeutet, dass Ihre Gelenke stark und geschmeidig sind und Ihnen die nötige Stabilität und Flexibilität bieten können, um sich sicher und mühelos zu bewegen – sowohl auf der Matte als auch im Alltag.

Die Mobilität wird durch unseren Lebensstil, Haltungsgewohnheiten, Verletzungen und sogar unsere einzigartige Skelettstruktur beeinflusst. Irgendwann werden wir alle eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit verspüren, insbesondere wenn wir älter werden. Aber die gute Nachricht ist, dass eine Yoga-Praxis durch aktive und zielgerichtete Bewegung dabei helfen kann, eine gesunde Mobilität wiederherzustellen.

Dieser 20-minütige Yoga-Flow führt Sie durch sechs beliebte Yoga-Posen, die als Grundlage für die Verbesserung der Beweglichkeit Ihrer Schultern, Hüften und Wirbelsäule dienen. Probieren Sie es vor dem Training zum Aufwärmen des ganzen Körpers oder vor und nach einem langen Arbeitstag aus, um lästigen Nackenproblemen entgegenzuwirken.

Denken Sie immer daran, auf Ihren Körper zu hören und aufzuhören, wenn Sie Schmerzen oder extreme Beschwerden verspüren.

‌Sehen Sie sich hier weitere unserer 20-minütigen Workouts an – wir haben für jeden etwas dabei.‌

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