Die 7 besten Laufbänder unter dem Schreibtisch zur Steigerung der Endorphine

Von Anya Meyerowitz

Untertisch-Laufbänder haben auf jeden Fall eine gute Zeit – obwohl wir sie schon viel früher hätten erlernen können, wenn wir dem Film „Bride Wars“ die nötige Aufmerksamkeit geschenkt hätten, in dem Kate Hudsons Figur Liv täglich auf ihrem High-End-Laufband auf einem Laufband zu sehen ist. angetriebener juristischer Job. Hoppla.

Wie dem auch sei, am Ende haben wir es geschafft, und das nicht einen Moment zu früh, denn wenn Sie einen Bürojob haben, verbringen Sie wahrscheinlich einen Großteil Ihres Arbeitstages im Sitzen, was sich negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann . Und angesichts der steigenden Lebenshaltungskosten kündigen viele von uns jetzt auch ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Hier kommen Sie ins Spiel: das Untertisch-Laufband, ein tragbares und extrem leises Laufband, das unter einen Stehschreibtisch passt und für eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität und Schrittzahl sorgt, während Sie an Besprechungen teilnehmen, E-Mails beantworten und ganz allgemein Ihre To-Do-Liste abarbeiten. Wir sind uns nicht sicher, wie sich der Trend durchgesetzt hat, aber angesichts der Vorteile für die psychische Gesundheit, die viele TikTok-Benutzer angeblich seit dem Kauf eines eigenen TikToks gesehen haben, sind wir sehr dankbar dafür.

Warum ist Gehen so gut für Ihre geistige Gesundheit? | Welche Vorteile bieten Untertisch-Laufbänder? | Kann man auf einer Gehunterlage laufen? | Was sollten Sie beim Kauf beachten? | Unser vollständiger Edit der Besten.

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Natürlich kann ein Untertisch-Laufband – insbesondere eines mit mehreren Gehgeschwindigkeiten, guter Gewichtskapazität und LED-Anzeige – in den meisten Fällen ein paar hundert Pfund einsparen. Deshalb haben wir uns vorgenommen, den Trend gründlich zu recherchieren. Weißt du: Stellen Sie sicher, dass die Investition in ein Untertisch-Laufband Ihren Fitnesszielen wirklich so förderlich ist, wie Social-Media-Nutzer behaupten (Spoiler: Das ist es).

Also haben wir die Experten hinzugezogen und das Gehirn von Rachael Sacerdoti – einer PT- und Wellness-Trainerin und Gründerin von It’s So Simple – ausgewählt, um herauszufinden, wie genau ein Laufband unter dem Schreibtisch unseren sitzenden Lebensstil deutlich verbessern kann – und welche davon wir investieren sollten wenn Sie sich dazu entschließen.

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„Der einfache Vorgang des Gehens besteht darin, dass es gerade so viel Gehirnleistung beansprucht, dass man tatsächlich abschaltet, weshalb man oft irgendwohin gehen kann, ohne an irgendetwas zu denken“, erklärt Rachael. „Indem Sie Ihr Tempo verlangsamen, können Sie äußere Reize dämpfen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken, wodurch Sie geradezu eine mentale Entspannung erzwingen. Dies macht es zur perfekten Low Impact Steady State (LISS)-Übung und ideal für alle – Spaziergänge über einen längeren Zeitraum.“ Mit der Zeit wird der Körper weniger geschädigt und das parasympathische Nervensystem beruhigt, ohne es übermäßig zu belasten.

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Sie fügt hinzu: „Wenn Sie Ihren Geist bei jedem Schritt beruhigen, können Sie Ihren Körper wirklich spüren und den Rhythmus Ihres Atems hören. Diese langsame und gleichmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, sich tiefer auf Ihre Gedanken einzulassen, was dazu beiträgt, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren und sich zu verbessern.“ Ihre Stimmung. Es kann auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, die Knochendichte erhöhen und die Langlebigkeit verbessern.“

„Ein Laufband unter dem Schreibtisch ist nicht nur bequem und bietet eine großartige Möglichkeit, Bewegung in den Tag zu integrieren, es bietet auch zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden“, sagt Rachael. „Wie jede andere Bewegung eignet sich auch ein Laufband unter dem Schreibtisch hervorragend zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils. Es verbessert die körperliche Gesundheit und kann durch die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen im Gehirn auch dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren ein Laufband unter dem Schreibtisch) kann dazu beitragen, die Durchblutung zu steigern und Endorphine freizusetzen, was die Konzentration, Kreativität und Produktivität verbessern kann.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass das Gehen den ganzen Tag über das Energieniveau steigern kann, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit von Einbrüchen, die wir tagsüber oft haben, geringer ist. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie versuchen, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren oder zuckerhaltige Snacks zu vermeiden, die später am Tag zu einem Absturz führen können.

Darüber hinaus leiden viele von uns nach mehreren Jahren der Arbeit von unseren Betten, Sofas und Sitzsäcken aus – im Grunde genommen aus allem, woraus wir während der Pandemie ein „Home Office“ gestalten könnten – unter einer schlechten Körperhaltung, die später zu weiteren Komplikationen führen kann. Daher ist das Vermeiden dieser Positionen zugunsten einer aufrechten Haltung und des Gehens eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, wieder eine bessere Haltungskontrolle zu erlangen.

Bereit für den Spaziergang?

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„Das hängt ganz vom Modell ab, da einige nur im Schritttempo arbeiten“, rät Rachael. „Selbst wenn Sie eines haben, das mit Laufgeschwindigkeit betrieben werden kann, rate ich zur Vorsicht, da Untertisch-Laufbänder normalerweise weder über einen Rahmen verfügen, an dem Sie sich bei Bedarf festhalten können, noch über einen zugänglichen Not-Aus-Knopf.

„Außerdem müssen Sie sich beim Laufen auf einem Laufband stärker konzentrieren, was schwieriger ist, wenn Sie versuchen, sich auf eine nicht zusammenhängende Arbeitsaufgabe zu konzentrieren“, fügt sie hinzu.

„Wie bei jedem Laufband sollten Sie immer das maximale Benutzergewicht berücksichtigen, das es tragen kann, und ob dieses für den Benutzer ausreicht, zusammen mit der Motorleistung und ob es die gewünschte Geschwindigkeit abdeckt. Dann gibt es noch den praktischen Teil, also ich.“ Wir empfehlen Ihnen, darauf zu achten, wie viel das Laufband wiegt und wie einfach es sich bei Bedarf bewegen lässt. Außerdem sollten Sie auf die Abmessungen des Laufbands achten – bietet es Ihnen eine ausreichend große Fläche zum Gehen und passt es in Ihren Raum? ,“ erzählt uns Rachael.

„Schauen Sie sich abschließend die Kundenrezensionen an, um zu sehen, wie andere das Gerät bewerten, denn so erhalten Sie einen besseren Einblick in das Produkt. Ach ja, und stellen Sie sicher, dass es mit einer Garantie geliefert wird – je länger und umfassender, desto besser.“ Außerdem können Sie beim Einkaufen mit unseren Decathlon-Rabattcodes, Nike-Rabattcodes und Amazon-Promocodes sparen.

Vorteile: Durch das kompakte Design – mit einer Höchstgeschwindigkeit zwischen 0,6 und 6,4 km/h – passt es problemlos und platzsparend in die meisten erhöhten Schreibtische, Heim-Fitnessstudios und kleinere Räume. Die einfache Benutzeroberfläche ist übersichtlich und einfach zu verwalten. Dank der voreingestellten Speichertasten merkt sich das Laufband bei jeder Nutzung Ihre bevorzugten Geschwindigkeiten (ideal, wenn Sie zu spät zu einem Zoom-Meeting kommen und einfach aufsteigen und loslegen müssen).

Von Chloe Laws

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Nachteile:Da das LifeSpan-Laufband nicht zusammenklappbar ist, kann es etwas schwierig sein, es nach einem Cardio-WFH-Tag zu verstecken.

Größe:18 x 74 x 72 cm

Gewicht:52kg

Lagerung:Nicht faltbar, verfügt jedoch über Räder zum einfachen Bewegen

Vorteile: Ja, wir wissen, dass dies die teuerste Option auf unserer Liste ist, aber Sie kaufen einen ziemlich schicken Schreibtisch und ein Laufband zusammen – und Sie können sie auch separat verwenden, sodass Sie sich nicht darauf festlegen müssen, den ganzen Tag zu laufen, sondern einfach die Verbindung trennen Stellen Sie sich auf den Schreibtisch und schieben Sie das Laufband weg, wenn Sie Lust haben, sich hinzusetzen. Die Tischhöhe wird ebenfalls elektronisch gesteuert, sodass Sie buchstäblich keinen Finger rühren müssen (obwohl Sie dies natürlich durch kontinuierliches Anheben Ihrer Füße ausgleichen).

Nachteile:Es lässt sich nicht zusammenklappen und ist um einiges größer als die meisten anderen Untertisch-Laufbänder auf unserer Liste.

Größe:74 x 104 x 51 cm

Gewicht:150kg

Lagerung:Das ist eine knifflige Angelegenheit. Wir würden Ihnen nur dann empfehlen, sich für dieses Laufband unter dem Schreibtisch zu entscheiden, wenn Sie den Platz dafür haben.

Vorteile: Wir lieben den leisen 1-PS-Motor (was bedeutet, dass er ziemlich kostengünstig im Betrieb ist) – ideal, wenn Sie durch übermäßigen Lärm leicht abgelenkt oder irritiert werden – und mit der benutzerfreundlichen Fernbedienung können Sie problemlos zwischen verschiedenen Modi wechseln Tag. Außerdem ist es bodennah, so dass Sie problemlos ein- und aussteigen können.

Nachteile:Das maximale Benutzergewicht ist niedriger als bei einigen anderen Modellen (100 kg).

Größe:143,2 x 54,7 x 12,9 cm

Gewicht:100kg

Lagerung:Es lässt sich super einfach unter einem Bett oder Sofa verstauen und ist über Rollen beweglich.

Vorteile:Ein integrierter Bluetooth-Lautsprecher sorgt dafür, dass Sie beim Arbeiten, Gehen oder bei beidem motiviert bleiben, während der mehrlagige Laufgürtel für eine geräuschlose Stoßdämpfung sorgt, sodass das Lauferlebnis reibungslos verläuft und Sie nicht ins Rutschen kommen – selbst wenn Sie sich nicht ganz konzentrieren können.

Nachteile:Beim Anpassen der Geschwindigkeit kommt es zu einer leichten Verzögerung.

Größe:139 x 68 x 16,5 cm

Gewicht:29kg

Lagerung:Transporträder erleichtern den Transport und die Lagerung an jedem beliebigen Ort.

Vorteile: Dieses multifunktionale Laufband verfügt über zwei Sportmodi. Es kann als Laufband oder Laufband unter dem Schreibtisch verwendet werden. Da die Maschine außerdem mit acht stoßdämpfenden Kissen unter dem Laufdeck ausgestattet ist, schützt sie Ihre Knie beim Fahren.

Nachteile:Einige Benutzer haben festgestellt, dass das Gerät zeitweise das WLAN stören kann.

Größe:141,5 x 67,5 x 12 cm

Gewicht:38kg

Lagerung:Das praktische Faltdesign und die integrierten Transporträder machen dieses Laufband zu einem der am einfachsten zu faltenden, zu bewegenden und zu lagernden Geräte.

Vorteile: Dieses klappbare Laufband bietet zwei Trainingsmodi und eine einstellbare Geschwindigkeit von bis zu 10 km/h sowie eine Armlehne, die als Unterstützung beim Gehen verwendet werden kann. Der eingebaute Monitor zeigt Ihnen Trainingsinformationen in Echtzeit und der Motor ist kraftvoll und dennoch leise.

Nachteile:Um die Fernbedienung bedienen zu können, muss das Sicherheitsband getragen werden, was als einschränkend empfunden werden kann.

Größe:122 x 49 x 14 cm

Gewicht:21,6 kg

Lagerung:Die Faltfunktion macht dies zu einer perfekten Option für einen kleineren Raum.

Vorteile:Erstellen Sie zielgerichtete Trainingseinheiten mit dem LCD-Monitor. Die Doppelschwungräder bieten eine endlose Widerstandsquelle, da sie mehr Kraft erfordern, wenn Sie die Geschwindigkeit erhöhen. Die Gummihandläufe sind rutschfest und bieten zusätzlichen Halt, wenn Sie ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.

Nachteile:Die Radschützer – die für ein reibungsloses Fahrerlebnis sorgen – können sich fadenscheinig anfühlen und müssen ausgetauscht werden.

Größe:‎124,46 x 58,42 x 127 cm

Gewicht:21,18 kg

Lagerung:Sie können es einfach zusammenklappen und verstauen.

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